راه رفتن به عنوان مدیتیشن: در زندگی پرمشغله خود تعادل، تمرکز و آرامش ایجاد کنید
Walking As Meditation: Create Balance, Focus, and Calm in Your Busy Life
در دنیای پر سرعت امروز، یافتن لحظه ای آرامش می تواند چالش برانگیز باشد. اما اگر بتوانید یک فعالیت روزمره مانند پیاده روی را به یک تمرین آگاهانه تبدیل کنید که تعادل، تمرکز و آرامش را به زندگی پرمشغله شما می آورد، چه؟
در این دوره، هنر راه رفتن آگاهانه را بررسی خواهیم کرد - راهی ساده و در عین حال قدرتمند برای ارتباط با لحظه حال، کاهش استرس و به دست آوردن وضوح ذهنی. چه در حال پیاده روی به سمت محل کار باشید، چه استراحتی داشته باشید یا بین کارها حرکت کنید، پیاده روی آگاهانه می تواند به شما کمک کند تا بدون توجه به اینکه برنامه شما چقدر پرمشغله است، دوباره شارژ شده و ثابت قدم بمانید. راهبردهای ساده ای را برای موثر کردن راه رفتن آگاهانه، همه در کمتر از 30 دقیقه، کشف خواهید کرد.
در این کلاس، یاد خواهید گرفت:
- ابزارهایی برای تبدیل هر پیاده روی به لحظه مراقبه
- تکنیک هایی برای حضور و تمرکز حین راه رفتن
- یک مدیتیشن راه رفتن آگاهانه برای عمیق‌تر کردن تمرین شما
- چگونه پیاده روی آگاهانه را در هر کجا که هستید در برنامه روزانه خود بگنجانید
- فواید پیاده روی آگاهانه برای سلامت ذهنی، جسمی و عاطفی شما
آنچه را که تکمیل خواهید کرد:
یک تمرین 5 تا 10 دقیقه ای پیاده روی آگاهانه، همراه با بازتاب تجربه شما.
چرا در این کلاس شرکت کنیم؟
اگر به دنبال راهی برای کاهش سرعت، کاهش استرس و یافتن تعادل در زندگی پرمشغله خود هستید، پیاده روی آگاهانه بهترین تمرین است. این دوره مراحل آسانی را ارائه می‌دهد که می‌تواند در هر برنامه زمانی قرار بگیرد و به شما امکان می‌دهد آرامش و تمرکز را حتی در حال حرکت ایجاد کنید.
آیا این کلاس برای من است؟
کاملا! چه مبتدی باشید و چه در حال حاضر با شیوه های تمرکز حواس آشنا باشید، این دوره برای هرکسی طراحی شده است که می خواهد تعادل و آرامش بیشتری را به برنامه روزانه خود وارد کند. هیچ تجهیزات یا تجربه خاصی لازم نیست—فقط یک ذهن باز و یک جفت کفش پیاده روی!
درس ها Lessons
-
فواید پیاده روی آگاهانه Benefits of Mindful Walking
-
تمرین راه رفتن ذهن آگاهانه هدایت شده Guided Mindful Walking Exercise
-
چگونه پیاده روی آگاهانه را تمرین کنیم How to Practice Mindful Walking
-
چرا راه رفتن آگاهانه مهم است Why Mindful Walking Matters
-
آیا این فقط راه رفتن است؟ Is This Just Walking?
-
آرام باشید و راه بروید Keep Calm and Walk On
https://donyad.com/d/dca368
Romina
کارآفرین خلاق
نویسنده || فیلمساز || Captain of Animor Studios
سلام! نام من رومینا است.
ممکن است در یکی از ویدیوهایم مرا در حال پرسه زدن در جهان دیده باشید یا از من در مورد کارآفرینی، امور مالی یا فرآیند خلاقیت یاد گرفته باشید. با وجود این که مرا پیدا کردید، خوشحالم که اینجا هستید و دانش خود را بیش از پیش گسترش می دهید.
زیاد موفق باشید.
=======
رومینا که با نام REDROMINA آنلاین نیز شناخته می‌شود، یک کارآفرین خلاق است که محتوای ویدیویی را به‌صورت آنلاین و آفلاین تولید می‌کند. رومینا با جمع آوری بیش از 10 میلیون بازدید و بیش از یک دهه کار، با برندهایی مانند کوکاکولا، سن دیگو کامیک کان، تویوتا، هاستلینگ اینترنشنال، VRLA همکاری کرده است. رومینا با رسانه های دیجیتال و شرکت تولید فیلم خود، فیلم های کوتاه و بلند برنده جوایزی نیز تولید کرده است. جدا از تجارت سرگرمی، رومینا همچنین یک نویسنده منتشر شده، مجری، میزبان پادکست و سخنران عمومی است.
نمایش نظرات