جدید به Alo Moves: متوسط

New to Alo Moves: Intermediate

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: به Alo Moves خوش آمدید. این برنامه 30 روزه قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و استقامت شما را با کلاس های برتر ما در رده متوسط ​​به چالش می کشد. سطح متوسط ​​برای شما عالی است اگر می خواهید یک روال تناسب اندام ثابت با ژست ها و تمرینات دشوار با سرعت بیشتری ایجاد کنید. به انتقال خلاقانه، مدارهای سریع، وزنه‌های سنگین‌تر و تعادل و وارونگی بازوهای اختیاری فکر کنید. می‌خواهید یک تور کامل از تمام سبک‌های تناسب اندام مختلف ارائه دهیم تا بتوانید موارد دلخواه جدید خود را پیدا کنید. یکنواختی منجر به پیشرفت می‌شود، بنابراین توصیه می‌کنیم 30 روز کامل را دنبال کنید تا عادت حرکتی ایجاد کنید که بتوانید مدت‌ها پس از پایان این برنامه به آن پایبند باشید. ما همچنین روزهای استراحت را با مراقبت از خود، تمرکز حواس، و حرکت کم تاثیر ایجاد کرده ایم تا سلامتی شما را در داخل و خارج افزایش دهیم.

سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • روز 1: جریان برق روزانه Day 1: Daily Power Flow

  • روز 2: مجسمه سازی، عرق کردن، شیار Day 2: Sculpt, Sweat, & Groove

  • روز 3: تن در 20: بالاتنه Day 3: Tone In 20: Upper Body

  • روز چهارم: پیلاتس فول بادی سریع Day 4: Express Full Body Pilates

  • روز پنجم: دیلی آب فینیشر Day 5: Daily Ab Finisher

  • روز 6: تن در 20: پایین تنه Day 6: Tone In 20: Lower Body

  • روز هفتم: اسکن آرامش کامل بدن Day 7: Total Body Relaxation Scan

  • روز هشتم: جریان را احساس کنید Day 8: Feel The Flow

  • روز نهم: یوگالات: امضا Day 9: Yogalates: Signature

  • روز دهم: همه چیز درباره Booty Bands Day 10: All About Booty & Bands

  • روز یازدهم: پیاده روی رایگان Day 11: Happy & Free Walk

  • روز دوازدهم: پیلاتس اصلی Day 12: Core Pilates

  • روز 13: 50/50 قدرت عرق Day 13: 50/50 Sweat & Strength

  • روز چهاردهم: ذهن خود را پاک کنید Day 14: Clear Your Mind

  • روز پانزدهم: سوزش آهسته بالاتنه Day 15: Upper Body Slow Burn

  • روز شانزدهم: جریان قدرت پویا Day 16: Dynamic Strength Flow

  • روز هفدهم: کل بدن: وزن بدن Day 17: Total Body Barre: Bodyweight

  • روز هجدهم: خنک کننده جریان برق Day 18: Power Flow & Chill

  • روز 19: مشعل مایل پیلاتس Day 19: Pilates Oblique Torch

  • روز 20: HIIT Flow: Booty Day 20: HIIT Flow: Booty

  • روز 21: جنگل رویاها Day 21: Forest of Dreams

  • روز 22: کوتاه، شیرین، عرق Day 22: Short, Sweet, Sweat

  • روز 23: مجسمه سازی بادی کاردیو Day 23: Body Cardio Sculpt

  • روز 24: استقامت بالاتنه Day 24: Upper Body Endurance Strength

  • روز 25: جریان خود را گرم کنید Day 25: Heat Up Your Flow

  • روز 26: Barre Power 50 Day 26: Barre Power 50

  • روز 27: پیلاتس قوی Day 27: Strong Pilates

  • روز 28: تسکین ذهن Day 28: Soothing the Mind

  • روز 29: جریان قدرت سپاسگزار Day 29: Grateful Power Flow

  • روز 30: سوختگی قلبی 30 دقیقه ای با قدرت Day 30: 30-Minute Strength & Cardio Burn

نمایش نظرات

جدید به Alo Moves: متوسط
جزییات دوره
12h 6min
30
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
3,037
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
Alo Moves
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar