آموزش جدید به Alo Moves: متوسط

سری ها series

• روز 1: جریان برق روزانه Day 1: Daily Power Flow

• روز 2: مجسمه سازی، عرق کردن، شیار Day 2: Sculpt, Sweat, & Groove

• روز 3: تن در 20: بالاتنه Day 3: Tone In 20: Upper Body

• روز چهارم: پیلاتس فول بادی سریع Day 4: Express Full Body Pilates

• روز پنجم: دیلی آب فینیشر Day 5: Daily Ab Finisher

• روز 6: تن در 20: پایین تنه Day 6: Tone In 20: Lower Body

• روز هفتم: اسکن آرامش کامل بدن Day 7: Total Body Relaxation Scan

• روز هشتم: جریان را احساس کنید Day 8: Feel The Flow

• روز نهم: یوگالات: امضا Day 9: Yogalates: Signature

• روز دهم: همه چیز درباره Booty Bands Day 10: All About Booty & Bands

• روز یازدهم: پیاده روی رایگان Day 11: Happy & Free Walk

• روز دوازدهم: پیلاتس اصلی Day 12: Core Pilates

• روز 13: 50/50 قدرت عرق Day 13: 50/50 Sweat & Strength

• روز چهاردهم: ذهن خود را پاک کنید Day 14: Clear Your Mind

• روز پانزدهم: سوزش آهسته بالاتنه Day 15: Upper Body Slow Burn

• روز شانزدهم: جریان قدرت پویا Day 16: Dynamic Strength Flow

• روز هفدهم: کل بدن: وزن بدن Day 17: Total Body Barre: Bodyweight

• روز هجدهم: خنک کننده جریان برق Day 18: Power Flow & Chill

• روز 19: مشعل مایل پیلاتس Day 19: Pilates Oblique Torch

• روز 20: HIIT Flow: Booty Day 20: HIIT Flow: Booty

• روز 21: جنگل رویاها Day 21: Forest of Dreams

• روز 22: کوتاه، شیرین، عرق Day 22: Short, Sweet, Sweat

• روز 23: مجسمه سازی بادی کاردیو Day 23: Body Cardio Sculpt

• روز 24: استقامت بالاتنه Day 24: Upper Body Endurance Strength

• روز 25: جریان خود را گرم کنید Day 25: Heat Up Your Flow

• روز 26: Barre Power 50 Day 26: Barre Power 50

• روز 27: پیلاتس قوی Day 27: Strong Pilates

• روز 28: تسکین ذهن Day 28: Soothing the Mind

• روز 29: جریان قدرت سپاسگزار Day 29: Grateful Power Flow

• روز 30: سوختگی قلبی 30 دقیقه ای با قدرت Day 30: 30-Minute Strength & Cardio Burn