لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در
کانال تلگرام
عضو شوید.
جدید به Alo Moves: متوسط
New to Alo Moves: Intermediate
نکته:
آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره:
به Alo Moves خوش آمدید. این برنامه 30 روزه قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و استقامت شما را با کلاس های برتر ما در رده متوسط به چالش می کشد. سطح متوسط برای شما عالی است اگر می خواهید یک روال تناسب اندام ثابت با ژست ها و تمرینات دشوار با سرعت بیشتری ایجاد کنید. به انتقال خلاقانه، مدارهای سریع، وزنههای سنگینتر و تعادل و وارونگی بازوهای اختیاری فکر کنید. میخواهید یک تور کامل از تمام سبکهای تناسب اندام مختلف ارائه دهیم تا بتوانید موارد دلخواه جدید خود را پیدا کنید. یکنواختی منجر به پیشرفت میشود، بنابراین توصیه میکنیم 30 روز کامل را دنبال کنید تا عادت حرکتی ایجاد کنید که بتوانید مدتها پس از پایان این برنامه به آن پایبند باشید. ما همچنین روزهای استراحت را با مراقبت از خود، تمرکز حواس، و حرکت کم تاثیر ایجاد کرده ایم تا سلامتی شما را در داخل و خارج افزایش دهیم.
سرفصل ها و درس ها
سری ها
series
روز 1: جریان برق روزانه
Day 1: Daily Power Flow
روز 2: مجسمه سازی، عرق کردن، شیار
Day 2: Sculpt, Sweat, & Groove
روز 3: تن در 20: بالاتنه
Day 3: Tone In 20: Upper Body
روز چهارم: پیلاتس فول بادی سریع
Day 4: Express Full Body Pilates
روز پنجم: دیلی آب فینیشر
Day 5: Daily Ab Finisher
روز 6: تن در 20: پایین تنه
Day 6: Tone In 20: Lower Body
روز هفتم: اسکن آرامش کامل بدن
Day 7: Total Body Relaxation Scan
روز هشتم: جریان را احساس کنید
Day 8: Feel The Flow
روز نهم: یوگالات: امضا
Day 9: Yogalates: Signature
روز دهم: همه چیز درباره Booty Bands
Day 10: All About Booty & Bands
روز یازدهم: پیاده روی رایگان
Day 11: Happy & Free Walk
روز دوازدهم: پیلاتس اصلی
Day 12: Core Pilates
روز 13: 50/50 قدرت عرق
Day 13: 50/50 Sweat & Strength
روز چهاردهم: ذهن خود را پاک کنید
Day 14: Clear Your Mind
روز پانزدهم: سوزش آهسته بالاتنه
Day 15: Upper Body Slow Burn
روز شانزدهم: جریان قدرت پویا
Day 16: Dynamic Strength Flow
روز هفدهم: کل بدن: وزن بدن
Day 17: Total Body Barre: Bodyweight
روز هجدهم: خنک کننده جریان برق
Day 18: Power Flow & Chill
روز 19: مشعل مایل پیلاتس
Day 19: Pilates Oblique Torch
روز 20: HIIT Flow: Booty
Day 20: HIIT Flow: Booty
روز 21: جنگل رویاها
Day 21: Forest of Dreams
روز 22: کوتاه، شیرین، عرق
Day 22: Short, Sweet, Sweat
روز 23: مجسمه سازی بادی کاردیو
Day 23: Body Cardio Sculpt
روز 24: استقامت بالاتنه
Day 24: Upper Body Endurance Strength
روز 25: جریان خود را گرم کنید
Day 25: Heat Up Your Flow
روز 26: Barre Power 50
Day 26: Barre Power 50
روز 27: پیلاتس قوی
Day 27: Strong Pilates
روز 28: تسکین ذهن
Day 28: Soothing the Mind
روز 29: جریان قدرت سپاسگزار
Day 29: Grateful Power Flow
روز 30: سوختگی قلبی 30 دقیقه ای با قدرت
Day 30: 30-Minute Strength & Cardio Burn
نمایش نظرات