چالش

The Challenge

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: برای تست نهایی تناسب اندام آماده شوید. The Challenge مجموعه ای یک ماهه است که برای بهبود قدرت، استقامت، چابکی و انعطاف پذیری شما طراحی شده است. هر هفته، شش تمرین با شدت بالا مملو از تمرینات الهام گرفته از یوگا و پلایومتریک های انفجاری که استحکام فیزیکی و ذهنی شما را آزمایش می کند، عرق خواهید کرد. در پایان هر هفته، یک تست فیت انجام می‌دهید تا پیشرفت خود را پیگیری کنید و ببینید چقدر پیشرفت کرده‌اید. برای کار کردن با تمام ماهیچه های بدن خود آماده شوید و خود را تا لبه فشار دهید. آیا برای چالش آماده ای؟ در این مجموعه شما می توانید: - استحکام و استقامت را به شکل سنگی ایجاد کنید - چابکی و انعطاف پذیری را افزایش دهید - تناسب اندام قلبی عروقی را بهبود بخشید.

سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

  • روز 1: قدرت بالاتنه Day 1: Upper Body Strength

  • روز 2: جداسازی هسته Day 2: Core Isolation

  • روز 3: قدرت پایین بدن Day 3: Lower Body Strength

  • روز 4: حداکثر استقامت Day 4: Max Endurance

  • روز پنجم: انعطاف پذیری فعال Day 5: Active Flexibility

  • روز ششم: سرعت و چابکی Day 6: Speed And Agility

  • روز هفتم: تست تناسب Day 7: The Fit Test

  • روز هشتم: قدرت بالاتنه Day 8: Upper Body Strength

  • روز نهم: جداسازی هسته Day 9: Core Isolation

  • روز 10: قدرت پایین بدن Day 10: Lower Body Strength

  • روز یازدهم: حداکثر استقامت Day 11: Max Endurance

  • روز دوازدهم: انعطاف پذیری فعال Day 12: Active Flexibility

  • روز سیزدهم: سرعت و چابکی Day 13: Speed And Agility

  • روز چهاردهم: تست تناسب Day 14: The Fit Test

  • روز 15: قدرت بالاتنه Day 15: Upper Body Strength

  • روز شانزدهم: جداسازی هسته Day 16: Core Isolation

  • روز هفدهم: قدرت پایین بدن Day 17: Lower Body Strength

  • روز 18: حداکثر استقامت Day 18: Max Endurance

  • روز 19: انعطاف پذیری فعال Day 19: Active Flexibility

  • روز 20: سرعت و چابکی Day 20: Speed And Agility

  • روز 21: تست تناسب Day 21: The Fit Test

  • روز 22: قدرت بالاتنه Day 22: Upper Body Strength

  • روز 23: جداسازی هسته Day 23: Core Isolation

  • روز 24: قدرت پایین بدن Day 24: Lower Body Strength

  • روز 25: حداکثر استقامت Day 25: Max Endurance

  • روز 26: انعطاف پذیری فعال Day 26: Active Flexibility

  • روز 27: سرعت و چابکی Day 27: Speed And Agility

  • روز 28: تست تناسب Day 28: The Fit Test

نمایش نظرات

سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.

 

 

چالش
جزییات دوره
3h 8min
7
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
14,329
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Josh Kramer Josh Kramer

جاش یک معلم بین المللی یوگا است که در زیمبابوه بزرگ شده است. او دوران جوانی خود را در نیوزلند گذراند و در آنجا اشتیاق خود را به یوگا گسترش داد. امروزه، سبک او ترکیبی منحصر به فرد از یوگا آیینگار و جریان وینیاسا را ​​در هم می آمیزد. تاکید او بر همسویی و یکپارچگی ژست به دانش‌آموزان اجازه می‌دهد تا با خیال راحت تمرین خود را عمیق‌تر کنند و قدرت و کنترل کامل بدن را ایجاد کنند - همه اینها در حالی که درک غنی از وضعیت‌های کلاسیک و ظریف یوگا به دست می‌آورند. جاش علاوه بر آموزش و تمرین یوگا، به عنوان یک متخصص بشردوستانه کار می کند و از اجرای برنامه ها در کشورهای در حال توسعه با چشم انداز دستیابی به جهانی پایدار و عاری از فقر و بی عدالتی حمایت می کند. او با کشورهای آفریقا، آسیا و اقیانوس آرام کار کرده است.

Josh Kramer Josh Kramer

جاش یک معلم بین المللی یوگا است که در زیمبابوه بزرگ شده است. او دوران جوانی خود را در نیوزلند گذراند و در آنجا اشتیاق خود را به یوگا گسترش داد. امروزه، سبک او ترکیبی منحصر به فرد از یوگا آیینگار و جریان وینیاسا را ​​در هم می آمیزد. تاکید او بر همسویی و یکپارچگی ژست به دانش‌آموزان اجازه می‌دهد تا با خیال راحت تمرین خود را عمیق‌تر کنند و قدرت و کنترل کامل بدن را ایجاد کنند - همه اینها در حالی که درک غنی از وضعیت‌های کلاسیک و ظریف یوگا به دست می‌آورند. جاش علاوه بر آموزش و تمرین یوگا، به عنوان یک متخصص بشردوستانه کار می کند و از اجرای برنامه ها در کشورهای در حال توسعه با چشم انداز دستیابی به جهانی پایدار و عاری از فقر و بی عدالتی حمایت می کند. او با کشورهای آفریقا، آسیا و اقیانوس آرام کار کرده است.