آموزش راهنمای موفقیت و حفظ سلامت در دوران دکترا - آخرین آپدیت

راهنمای موفقیت و حفظ سلامت در دوران دکترا Sobrevive a tu doctorado con salud y éxito

• معرفی دوره Presentación del curso

بهبود تنظیم هیجانی در دوران دکترا Mejora tu regulación emocional durante el doctorado

• معرفی پودمان Presentación del módulo

• روان‌شناسی مثبت‌گرا و سلامت Psicología Positiva y salud

• هیجانات مثبت Emociones positivas

• غوطه‌وری (Flow)، نقاط قوت و تجربه بهینه Flow, fortalezas y experiencia óptima

• تعهد، زندگی معنادار و هدفمند Compromiso, vida con significado y propósito

• مصاحبه با فارغ‌التحصیلان دکترا: اگر دوباره شروع می‌کردید، دوست داشتید چه بدانید؟ Entrevistas a personas doctoradas en activo. ¿Qué te gustaría saber si volvieras a empezar el doctorado?

• «زمان سوم» چیست؟ نمونه‌ای از ارتقای مهارت برای دانشجویان دکترا در UAB ¿Qué es el Tercer Tiempo? Un ejemplo aplicado de upskilling para doctorandos en la UAB

• تنظیم استرس؛ در برنامه «زمان سوم» چگونه مدیریت و روی آن کار می‌شود؟ Regulación de estrés, ¿cómo se gestiona y se trabaja en el Tercer Tiempo?

• نتایج و دستاوردهای مطالعه آزمایشی «زمان سوم» و تأثیر آن بر دانشجویان Resultados y conclusiones del estudio piloto del Tercer Tiempo ¿qué impacto tuvo en los doctorandos?

ذهن‌آگاهی (Mindfulness) برای دانشجویان دکترا Mindfulness para tu doctorado

• معرفی پودمان Presentación del módulo

• دوران دکترا و سلامت Doctorado y salud

• آیا ذهن‌آگاهی برای مقطع PhD مفید است؟ ¿Mindfulness para mi PhD?

• خروج از حالت خلبان خودکار (زندگی ناخودآگاه) Salir del piloto automático

• آگاهی برای مراقبت از خود Darse cuenta para cuidarse

• مصاحبه با فارغ‌التحصیلان: چه عواملی به شما کمک کرد تا دکترا را بهتر بگذرانید؟ Entrevistas a personas doctoradas. ¿Qué factores te ayudaron a transitar mejor el doctorado?

بازآموزی و ارتقای مهارت‌ها برای تقویت مسیر پژوهشی Reskilling y Upskilling para potenciar tu carrera investigadora

• معرفی پودمان Presentación del módulo

• ارتباطات شما در دوران دکترا Tu comunicación durante el doctorado

• گفتگوهای دشوار در دوران دکترا Conversaciones difíciles durante el doctorado

• ارتباط و رابطه با استاد راهنما Comunicación y relación con tu director/a de tesis

• مهارت‌های ارتباطی در آموزش دکترا؛ چرا اینقدر مهم هستند؟ Habilidades de comunicación en la formación doctoral ¿por qué son tan importantes?

• مدیریت زمان شما در دوران دکترا Tu gestión del tiempo durante el doctorado

• اهمال‌کاری در دوران دکترا Procrastinar durante el doctorado

• یادگیری مدیریت زمان در دکترا؛ آیا می‌دانید چه چیزی مهم است؟ Aprender a gestionar el tiempo en tu doctorado, ¿sabes qué es lo importante?

• ارتقای مهارت‌های نرم؛ در «زمان سوم» چگونه برای ایجاد اثرگذاری کار می‌شود؟ Upskilling y Reskilling de soft skills ¿cómo se trabajan en el Tercer Tiempo para crear un impacto?

• مصاحبه با فارغ‌التحصیلان: دشواری‌های مسیر Entrevistas a personas doctoradas. Las dificultades en el proceso

• مصاحبه با فارغ‌التحصیلان: غلبه بر موانع مختلف Entrevistas a personas doctoradas. Superando los distintos obstáculos

بلاتکلیفی، سندرم ایمپاستر و زندگی پس از دکترا Incertidumbre, síndrome del impostor y vida después del doctorado

• معرفی پودمان: موضوعاتی برای بقا و موفقیت در دکترا با حفظ سلامت Presentación del módulo: Temas que te proponemos para sobrevivir a tu doctorado con salud y éxito

• غلبه بر بلاتکلیفی و سندرم ایمپاستر (خود impostor) Sobrevive a la incertidumbre y al Síndrome del Impostor/a

• سندرم ایمپاستر: بخش اول Síndrome del impostor/a. Parte 1

• سندرم ایمپاستر: بخش دوم Síndrome del impostor/a. Parte 2

• آماده‌سازی برای زندگی پس از دکترا Prepara tu vida después del doctorado

• مصاحبه با فارغ‌التحصیلان: شایستگی‌های توسعه‌یافته Entrevistas a personas doctoradas. Competencias que se desarrollan

• مصاحبه با اساتید راهنما: نقش استاد راهنما Entrevistas a supervisores de tesis. El papel del supervisor

• مصاحبه با اساتید راهنما: مهارت‌های مورد نیاز Entrevistas a supervisores de tesis. Habilidades necesarias

• مصاحبه با اساتید راهنما: مشکلات رایج در طول رساله Entrevistas a supervisores de tesis. Problemas habituales durante la tesis

• مصاحبه با اساتید راهنما: شایستگی‌های کلیدی برای انجام دکترا Entrevistas a supervisores de tesis. Competencias clave para realizar un doctorado

• مصاحبه با فارغ‌التحصیلان: چه توصیه‌ای به کسی که در حال گذراندن دکترا است دارید؟ Entrevistas a personas doctoradas. ¿Qué consejo le darías a alguien que esté realizando el doctorado?

• جمع‌بندی و پایان دوره Despedida del curso