آموزش مدیریت فرسودگی شغلی

مقدمه Introduction

• امید در مواجهه با فرسودگی Hope in the face of burnout

1. خود را برای فرسودگی شغلی ارزیابی کنید 1. Assess Yourself for Burnout

• علائم فرسودگی شغلی را شناسایی کنید Identify the signs of burnout

• سه نوع فرسودگی شغلی The three types of burnout

• علل شایع فرسودگی شغلی Common causes of burnout

• امتحان فصل Chapter Quiz

2. استراتژی های بازیابی فرسودگی شغلی 2. Burnout Recovery Strategies

• آدرس کار بیش از حد Address overworking

• در مورد حجم کاری خود با مدیر خود صحبت کنید Talk to your manager about your workload

• بر تفکر منفی غلبه کنید Overcome negative thinking

• پاسخ خود را به استرس مدیریت کنید Manage your response to stress

• کار را معنادارتر کنید Make work more meaningful

• امتحان فصل Chapter Quiz

3. از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید 3. Prevent Burnout

• اهداف پایدار ایجاد کنید Create sustainable goals

• تعیین و حفظ مرزها Set and maintain boundaries

• مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید Prioritize self-care

• تیم پشتیبانی خود را بسازید Build your support team

• امتحان فصل Chapter Quiz

نتیجه Conclusion

• زندگی فراتر از فرسودگی Life beyond burnout