آموزش روشی هنری برای پرورش مراقبت از خود

آماده شوید تا راه‌های خلاقانه‌ای را بیاموزید که به شما کمک می‌کند آرامش بیشتری پیدا کنید، از خودتان مراقبت کنید، بهره‌وری را افزایش دهید و کارهای مهم‌تری را انجام دهید.

سلام! من Agnes de Bezenac هستم، هنرمند و نویسنده ای از فرانسه.

من بسیار مشتاق مراقبت از خود هستم، و به هنر علاقه دارم، و به همین دلیل است که دوست دارم این دو را به نوعی با هم ترکیب کنم. .

در این دوره می‌خواهم تعدادی از تکنیک‌ها و عادت‌های خودمراقبتی خود را با شما به اشتراک بگذارم که از طریق هنر بیان شده‌اند، به‌ویژه از طریق کنار هم قرار دادن هنر به روشی آگاهانه و الهام‌بخش برای ایجاد معنی دار صفحات صنایع دستی. خودمراقبتی موضوع بسیار گسترده ای است، بنابراین برای رشد و پیشرفت آینده، تفکیک آنها به دسته های مختلف مفید است. در اینجا موضوعات یا جنبه های خاصی از خودمراقبتی است که در این دوره به آنها خواهیم پرداخت:

• عملی

• فیزیکی

• اجتماعی

• حرفه ای

در اینجا برخی از مواردی است که در این دوره به آنها خواهیم پرداخت، مخصوصاً برای ایجاد صفحات کاردستی زیبا:

• مزایای ترکیب هنر با مراقبت از خود

• برای انتخاب تصاویر خود الهام بگیرید

• به آنچه برای شما شخصی و مناسب است توجه کنید

• عناوین حروف بریده را ایجاد کنید

• فضای زیادی را برای درخواست‌های مجله قرار دهید

• چیزهای نهایی زیبا را اضافه کنید

• سوالاتی برای زمان تأمل شخصی

• نمونه‌هایی از فعالیت‌ها، عادات یا تشریفات مربوط به مراقبت از خود

• نحوه رشد و تمرین در مراقبت از خود

• بیاموزید که برای رفاه خود از خود سؤال کنید

• نحوه استفاده و مراجعه مجدد به این صفحات

مواد مورد نیاز:

• کتاب کاردستی

• کاغذ سفید

• قطعات حروف

• کاغذ خط دار

• مجلات را قطع کنید

• دکورهای صنایع دستی (در صورت تمایل)

• برچسب ها (در صورت تمایل)

• چسب

• قیچی

• بسته کاغذ

• مدل سیاه یا نشانگر

• قلم ژل سفید

• نوار

• برش و خط کش فلزی

• چاپ های پیوست شده (در صورت تمایل)

برخی از مزایای استفاده از هنر و پروژه خلاقانه ای مانند این برای مراقبت از خود:

• برای من، هنر و خلاقیت باعث خوشحالی من می شود. این شادی و اشتیاق من است. من مقداری از آن بالا می گیرم.

• از آن سمتی از مغز استفاده می‌کند که هماهنگ‌تر و حساس‌تر است.

• من به نیازهای فیزیکی و نیازهای عاطفی خود به طور همزمان توجه می کنم

• من از خلاقیت خود برای تسهیل جستجوی روح و آشکار ساختن افکار ناخودآگاه استفاده می کنم.

• هر نوع هنر به من این امکان را می دهد که آنچه را که در بیان آن با کلمات مشکل دارم بیان کنم.

• به عنوان یک حافظه ساز کار می کند. هر کاری که برای انجام و خلق آن وقت بگذارم، برای من تأثیر و معنی بیشتری دارد.

• مثل تجلی عینی تخیل و افکار من می شود. ناخودآگاه به نفع من کار می کند.

• من یک اثر هنری زیبا دارم که به آن افتخار می کنم و می توانم هر چند وقت یک بار که نیاز داشته باشم به آن مراجعه کنم.

• به افزایش اعتماد به نفس من کمک می کند زیرا همه کارهایی را که برای بهبود مراقبت از خود انجام می دهم می بینم.

• من را تشویق می کند که بدون هیچ مزاحمت دیگری برایم وقت بگذارم. من نمی توانم همزمان چند کار را به خوبی انجام دهم. زمان «من» متمرکز است.

• این به من کمک می‌کند بفهمم که من مهم هستم، ارزشمندم و لیاقت این زمان را دارم.

• من می‌توانم در مورد سؤالات زیادی که قبلاً برایشان وقت نمی‌گذارم فکر کنم و از خودم بپرسم.

• احساس می‌کنم در حین انجام این صفحات بیشتر در مورد خودم یاد می‌گیرم.

• می‌دانم که خلاقیت به نتیجه نهایی مربوط نمی‌شود، بلکه به گوش دادن در طول فرآیند مربوط می‌شود.

• مثل بازی است، اما در عین حال خودم را با یک هدیه شگفت‌انگیز تجهیز می‌کنم، نه فقط در حال حاضر، بلکه برای استفاده و یادآوری تا زمانی که به آن نیاز دارم.

• وقتی الهامم کم است، وقتی برای تأمل نیاز به مکث کوچکی دارم، وقتی احساس می‌کنم می‌توانم از شادی، آرامش یا آرامش استفاده کنم، به سراغ کتاب کاردستی‌ام می‌روم. من یک صفحه تصادفی را باز می کنم و منعکس می کنم و روی آن تمرکز می کنم.

• هر چه جزئیات بیشتر، بازی حسی بیشتر باشد، آن را بیشتر دوست دارم و بیشتر به من کمک می کند تا با درون خود ارتباط برقرار کنم.

• خاطراتی از این که چگونه توانستم از یک موقعیت استرس‌زا یا لحظه‌ای سخت عبور کنم به یاد می‌آورد و به طور ناگهانی اعتماد به نفس و شجاعت را برای آنچه امروز دارم در من ایجاد می‌کند.

• از کارهای هنری خلاقانه زیبا احساس غرور و رضایت می کنم.

• به آن اجازه می‌دهم تا آن‌قدر عمیق و خرد به من بدهد که اکنون آن را با موقعیتم مرتبط می‌کنم.

• می‌توانم به افزودن یادداشت‌های کوچک ادامه دهم تا آن را به آنچه که در حال حاضر، امروز تجربه می‌کنم، شخصی‌سازی کنم.

• در رابطه با نحوه تغییر و رشد و آنچه در حال حاضر به آن نیاز دارم، جا برای تکامل وجود دارد.

• چیزی که بیشتر از همه در مورد این صفحات صنایع دستی دوست دارم این است که راهی برای ارتباط با دختر نوجوانم دارم.

• این یک خروجی است که هر دوی ما می‌توانیم از آن لذت ببریم و در کنار هم از آن لذت ببریم و از آن لذت ببریم و در مراقبت از خود پیشرفت کنیم.

• این یک تجربه فوق‌العاده و معنادار است که می‌توانید همزمان به اشتراک بگذارید.

• شما او را به یک کیت ابزار مراقبت از خود مجهز می‌کنید که می‌تواند تا آخر عمر از آن استفاده کند.

• خروجی برای دردها، ترس‌ها، تحقیرها، چالش‌ها یا ناامیدی‌ها.

• این به ما کمک می‌کند تا قدرت، خرد، لطف و لذت سفر را در درون خود بررسی کنیم.

من امروز از شما دعوت می‌کنم تا در ایجاد این صفحات صنایع دستی مراقبت از خود فیزیکی به من بپیوندید، تا با دنبال کردن و شخصی‌سازی آن به شیوه‌ای که برای شما مناسب است، خلاقانه و حیله‌گر شوید. هیچ راه درست یا نادرستی برای انجام آن وجود ندارد زیرا بیشتر از همه ما سرگرم هستیم و از این فرآیند لذت می بریم. ما برای خودمان وقت می گذاریم تا استراحت کنیم و در مورد مراقبت از خود و رفاه خود فکر کنیم و دریابیم که چه چیزی بیشترین آرامش و شادی را برای ما به ارمغان می آورد. این صفحات مواردی هستند که می‌توانید هر زمان که به کمی تقویت کننده سلامتی یا تشویق احساسی نیاز داشتید به شما مراجعه کنید، تا یادآوری ملایمی برای اینکه چگونه می‌توانید شاید توجه بیشتری به خود داشته باشید. -مراقبت.

و می‌توانید عکسی از پروژه خود (صفحه صنایع دستی) را با سایر اعضای انجمن در اینجا به اشتراک بگذارید. من دوست دارم کار تمام شده شما را ببینم! همچنین می‌توانید هر چیز دیگری را که دوست دارید، مربوط به اینکه چطور پیش رفت، چه احساسی داشتید، از چه چیزی بیشتر لذت بردید، اینکه خودتان این کار را انجام دادید یا با دخترتان، و غیره... من دوست دارم بدانم به اشتراک بگذارید.