آموزش نقاشی با آبرنگ برای ذهن آگاهی و آرامش: مراقبت از خود خلاق 2.0
Watercolor Painting for Mindfulness and Relaxation: Creative Self Care 2.0
نمای کلی:
آیا حداکثر استرس دارید؟ آیا در استراحت کردن مشکل دارید؟ آیا به کمی مراقبت از خود نیاز دارید؟ *با ترسو دست را بالا می برد* در سال 2019، حاملگی بسیار سخت و خطرناکی را تجربه کردم. مرد کوچولوی ما اینجا سالم و سلامت است، اما اکنون من در آن زندگی تازه متولد شده محروم از خواب زندگی می کنم. و همه شما - من هستم. پوشیده. خارج.
--- به این نتیجه رسیدم که وقت آن است که روی سلامت روانم تمرکز کنم.
این کلاس ادامه دوره قبلی من است و بر اساس ایده هایی است که در آنجا بررسی کردیم. این نسخه 2.0 برای هرکسی در نظر گرفته شده است که احساس می‌کند می‌تواند از دوز اضافی مراقبت از خود بهره مند شود. ما اصول:
را بررسی خواهیم کرد1. مانتراها
2. تنفس عمیق
3. مدیتیشن
4. آرامش
5. زمین گیری
دو تمرین اول، فعالیت‌های گرم کردن بسیار ساده‌ای هستند که به شما پایه‌ای برای بقیه کلاس می‌دهند. بخش‌های باقی‌مانده تمرین‌های نقاشی هستند و برای هر سطحی از هنرمند در دسترس هستند - از مبتدی تا پیشرفته!
ما یک پروژه کلاسی را در تمرین پنجم و آخر تکمیل خواهیم کرد. جزئیات در زیر مشخص شده است!
لوازم:
برای تکمیل این دوره به چند منبع اولیه آبرنگ نیاز دارید. اگر این موارد را ندارید، وظایف را می توان به راحتی با سایر رسانه ها (مدادهای رنگی، نشانگرها و غیره) تطبیق داد. در اینجا لیستی از مواردی است که من در ویدیوها استفاده می کنم:
کاغذ آبرنگ:
کتاب طرح:
براش ها:
رنگ های آبرنگ:
*توجه داشته باشید که من یک متخصص مراقبت های بهداشتی نیستم. اگر سلامت روان شما در رنج است، لطفا با یک مشاور یا پزشک تماس بگیرید. من بارها این کار را انجام داده‌ام و در صورت نیاز اینجا هستم تا در آن فرآیند از شما حمایت کنم - همیشه از ایمیل دور هستم. ( hello@emeraldandivystudios.com )
پروژه کلاس ما ترکیبی از تأمل در خود و نقاشی است - چه شکل بهتری از مراقبت از خود می تواند باشد؟!
می توانید PDF پرسشنامه را در بخش منابع کلاس داشبورد خود بیابید. به سادگی آن را چاپ کنید، قبل از اینکه از در بیرون بروید، به سؤالات پاسخ دهید، و دوباره درست در پایان. اگر به دانلود PDF دسترسی ندارید، می توانید به فایل دسترسی داشته باشید .
دفتر طرح:
براش ها:
رنگ‌های آبرنگ:
دستورالعمل ها:
1. قبل از شروع تمرین نقاشی خود، پرسشنامه را تکمیل کنید.
2. از مراحل نقاشی خود چند عکس بگیرید.
3. پس از پایان تمرین نقاشی خود، پرسشنامه را تکمیل کنید.
4. از نقاشی تمام شده خود عکس بگیرید.
5. عکس(های) خود را در بخش پروژه کلاس دوره آپلود کنید. آنچه را که با تکمیل پرسشنامه آموخته اید به اشتراک بگذارید. آیا بهبودی در آرامش دیدید؟ (** اختیاری: عکسی از پرسشنامه «پس از نقاشی» خود را به اشتراک بگذارید.)
6. در مورد یک پروژه دیگر نظر بدهید. ایجاد حس جامعه بخش مهمی از مراقبت از خود است و به شما مکانی نرم برای فرود در زمان‌های پر استرس می‌دهد.
من نظرات و بازخوردهای خود را در مورد هر پروژه ای که پست می شود ارائه می دهم و همچنین به دانش آموزانی که پست می کنند جوایز ویژه ای ارائه می دهم! جامعه در Skillshare شگفت‌انگیز است و من می‌دانم که وقتی می‌بینید چند نفر دیگر روی کاهش استرس کار می‌کنند، آرامش پیدا خواهید کرد. ما تنها نیستیم!
درس ها Lessons
-
جایزه: "کسی که کیتلین توسط یک گربه تعقیب شد" BONUS: "The One Where Caitlin Got Stalked by a Cat"
-
گرم کردن یک: تمرین مانترا با رنگ Warm Up One: Mantra Practice with Paint
-
جایزه: تایمر 2 دقیقه BONUS: 2 Minute Timer
-
تمرین چهارم: شکل های خود را نقاشی کنید Exercise Four: Painting Your Shapes
-
تمرین پنجم: آنچه را که می بینید نقاشی کنید Exercise Five: Paint What You See
-
معرفی کلاس Class Introduction
-
اختیاری: تایمر امواج ده دقیقه ای OPTIONAL: Ten Minute Waves Timer
-
انتظار چه چیزی What to Expect
-
این یک Wrap -Way to Go! That's a Wrap -Way to Go!
-
گرم کردن دو: 4-7-8 تنفس Warm Up Two: 4-7-8 Breathing
-
تمرین پنجم: بیرون آمدن و زمین زدن Exercise Five: Getting Outside & Grounding
-
تمرین پنجم: آنچه را که می بینید نقاشی کنید (دوباره) Exercise Five: Paint What You See (Again)
-
تمرین چهارم: آرامش با آبرنگ های انتزاعی Exercise Four: Relaxing with Abstract Watercolors
-
پروژه قسمت اول Project Part One
-
تمرین سوم: مدیتیشن با امواج Exercise Three: Meditating with Waves
-
پروژه قسمت دوم Project Part Two
-
تمرین چهارم: ترسیم اشکال Exercise Four: Drawing Your Shapes
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.
https://donyad.com/d/7452
Caitlin Sheffer
هنرمند و طراح آبرنگ
خوش آمدید!
من کیت از استودیو Emerald Ivy هستم و فقط کمی عاشق گل‌ها، آبرنگ‌ها و دکتر فلفل رژیمی هستم. من روز مادر هستم، شب هنرمند هستم، و یک مشتاق غرور سینمای هالمارک کانال هستم. این گوشه شادی من از اینترنت است که در آن آخرین آموزش ها، نکات و ترفندهایم را با شما به اشتراک می گذارم. برای مشاهده اجمالی از روند من در اینستاگرام () دنبال کنید.
وب سایت:
سوالات/سوالات دارید؟ می‌توانید با گذاشتن نظر یا از طریق ایمیل در تماس باشید: hello@emeraldivystudios.com
مستقر در ویرجینیا، ایالات متحده.
نمایش نظرات