آموزش مدیتیشن برای رفع فرسودگی شغلی، استرس و اهمالکاری - استراحت عمیق با NSDR و یوگا نیدرا - آخرین آپدیت
دانلود Meditation for Burnt Out, Stress and Procrastination - Deep Rest with NSDR and Yoga Nidra
در این دوره، ما استراحت عمیق غیرخواب یا همان یوگا نیدرا (Yoga Nidra) را میآموزیم و تمرین میکنیم. یوگا نیدرا یک تمرین مدیتیشن عمیقاً بازیابیکننده است که بهویژه برای زمانهای استرس و فرسودگی شغلی بسیار مفید است. این روش مدیتیشن مورد توجه متفکران برجسته و چهرههای مشهوری مانند اندرو هیوبرمن، اپرا وینفری، تیم فریس و جو روگان قرار دارد.
در این کلاس، اصول اولیه نحوه تمرین را خواهیم آموخت و سه مدیتیشن هدایتشده با مدتزمانهای مختلف برای بهرهمندی شما آماده شده است!
درسها Lessons
-
مقدمه دوره Class Intro
-
خوشآمدگویی، زمان و نحوه اجرا Welcome, When & How
-
آشنایی با NSDR، یوگا نیدرا و سانکالپا NSDR, Yoga Nidra and Sankalpa
-
تمرین ۷ دقیقهای یوگا نیدرا 7 Minute Yoga Nidra Practice
-
تمرین ۱۰ دقیقهای یوگا نیدرا 10 Minute Yoga Nidra Practice
-
تمرین ۲۰ دقیقهای یوگا نیدرا 20 Minute Yoga Nidra Practice
-
سپاسگزاری و خداحافظی Thank You + Goodbye
https://donyad.com/d/327fa6
Laura Lamn
خواننده محلی، خیاط و جادوگر طبیعت
سلام! من لورا
هستممن آواز می خوانم، آهنگ می نویسم، نقاشی می کشم، نقاشی می کنم، می دوزم و می رقصم. وقتی چیزی درست نمیکنم، میتوانم با خانوادهام از شگفتیهای حومه اطرافم لذت ببرم. من عاشق خلاقیت هستم و بیشتر از مادر طبیعت الهام میگیرم.
من ضبط کردهام و خودم منتشر کردم. هفتگی برای Singing Mamas، یک گروه آواز برای کمک به سلامت روان مادران جدید تدریس می کنم. من یک مادر مفتخرم که یک پسر بچه زیبا دارم.
اگر میخواهید در تماس باشید، من یک پیام ارسال میکنم و من در اینستاگرام و .
هستم.
نمایش نظرات