آموزش قدرت مثبت - تمرین سپاسگزاری خود را شروع کنید
The Power of Positivity - Start your own gratitude practice
آیا می‌دانستید که اگر «Gratitude» را در گوگل جستجو کنید، بیش از نیم میلیارد نتیجه به دست می‌آید؟
بنابراین به نظر می‌رسد اطلاعات کافی در مورد مزایا و تأثیراتی که می‌تواند بر زندگی شما داشته باشد وجود دارد، اما اگر نمی‌دانید چگونه شروع کنید، کمکی نمی‌کند که چقدر در مورد هر عادتی مطلع هستید، چگونه آن را با زندگی خود تطبیق دهید و چرا حتی اهمیت دارد!
و این همان چیزی است که این کلاس در مورد آن است، نکاتی که باعث می شود این طرز فکر قدرتمند به روشی آسان و سریع به یک عادت مستحکم در مغز شما تبدیل شود، بنابراین می تواند از شما کمک کند تا از زندگی خود بیشتر لذت ببرید، متوجه شوید چه کار می کند، و در حال حاضر بمانید. و برای راه حل ها و سرگرمی ها باز است و حتی می تواند بر سلامت جسمانی، روابط و شادی کلی شما تأثیر بگذارد!
خیلی عالی به نظر می رسد، نه؟
اگر قبلاً همدیگر را ملاقات نکرده‌ایم، من الیز هستم، یک مجری، معلم و یک مربی زندگی دارای گواهینامه دوگانه، متخصص در کار تغییر یکپارچه و تجسم تحول‌آفرین، که روش بسیار زیبایی برای گفتن است که من واقعاً در آن مهارت دارم. کمک به مردم برای تغییر زندگی خود و تبدیل شدن به افرادی که می خواهند باشند.
قدردانی در 15 سال گذشته عادت من بوده است و با توجه به تجربه و علم پشت سر این که چرا اینقدر خوب کار می کند، واقعاً هیجان زده هستم که همه آن را با شما به اشتراک بگذارم. نسخه‌ای از این تمرین با تغییرات عظیم و دوره‌های مختلف زندگی‌ام همراه بوده است، و پایین نگه داشتن آستانه شادی یکی از رویکردهای اصلی من در بیشتر زندگی است. دلسوزی و کنجکاوی خود را همراه داشته باشید و بیایید برویم!
در کلاس چه اتفاقی می افتد؟
- همه چیزهایی را که برای شروع یک کتاب مثبت اندیشی (یا نسخه شما از آن، گزینه های بسیار زیاد!) نیاز دارید را به شما آموزش می دهم که "چگونه" آسان را با "چرا" قدرتمند تطبیق دهد
- من انبوهی از تاکتیک‌ها و تغییرات ذهنی را که در طول سال‌های تمرین آموخته‌ام، با توجه به نیازهایم تغییر و تحول کرده‌ام، با شما به اشتراک می‌گذارم، بنابراین شما نیز می‌توانید همین کار را انجام دهید
- شما در مورد مغز خود، از جمله عملکردهای عادی انسان مانند تعصب منفی و تعمیم، یاد خواهید گرفت که به پذیرش و درک در هنگام امتحان کردن چیز جدید کمک می کند
- خواهید دانست که کمال گرایی چگونه سعی می کند شما را به چالش بکشد و موانع رایجی که باید به آنها توجه کنید
- شما یاد خواهید گرفت که چگونه به مغز خود بگویید "فیلتر" (سیستم فعال کننده شبکه) چه چیزی برای شما مهم است
- شما با اولین قدردانی مستند خود شروع خواهید کرد!
- بعد از این کلاس می توانید عادت قدردانی خود را در زمان وقوع زندگی تطبیق داده و تنظیم کنید و بازگشت به آن را آسان کنید!
آیا این کلاس برای من است؟
اوه بله دوست! این کلاس برای هر کسی مناسب است، اگر تا به حال هیچ تغییر عادت روزانه یا ذهنیتی انجام نداده اید، و اگر قبلاً تمرین سپاسگزاری را امتحان کرده اید و به نتیجه نرسیده اید، با این کلاس قصد دارم به شما بینش های تازه، ایده های جدید و چشم انداز و بسیاری از مجوز برای "انجام آن اشتباه". مهم نیست زبان، سن، کار، شرایط شما، این می تواند برای شما مفید باشد. بهینه سازی و تغییر آن به آنچه برای شما مناسب است، کلیدی است، که در طول مدت زمانی که با هم هستیم، نمونه هایی از نحوه انجام آن را دریافت خواهید کرد.
دانلود اضافی: برگه سپاسگزاری قابل چاپ PDF (برای یک هفته تمرین آسان با چند دستور برای شروع*) و سه نسخه محافظ صفحه با سؤالاتی که مدام به شما یادآوری می کند که متوجه زندگی خود شوید.
بیایید در تماس باشیم:
برای یادآوری، بیهودگی و شادی، در اینستاگرام @elise.aabakken پاتوق کنید، یا به پادکست من، «Unreasonably happy» که در Spotify و Apple در دسترس است، برای همین موضوع گوش دهید!
اگر سؤالی دارید و چیزی در این مورد احساس میکنید، خوشحال می‌شوم اگر اینجا یا در اینستاگرام تماس بگیرید، یا می‌توانید به من ایمیلی در hello@eliseaabakkenstudios.com بفرستید
درس ها Lessons
-
به کلاس خوش آمدید! Welcome to class!
-
راز بزرگ THE BIG SECRET
-
پروژه کلاس - ما چه کار می کنیم؟ Class project - What are we doing?
-
ارزش ها در عمل Values in action
-
سوگیری منفی Negativity bias
-
"چگونه" واقعی - تکرار و توجه The actual "How To" - Repetition and noticing
-
RAS - فیلتر مغز شما RAS - Your brain's filter
-
تعمیم (و یادداشتی در مورد غم و اندوه) Generalization (and a note on grief)
-
از اینجا به کجا برویم <3 Where to go from here <3
-
تله های کمال گرایی کلاسیک Classic perfectionism traps
-
منابع آستانه پایین Low threshold supplies
https://donyad.com/d/acdf12
Elise Aabakken
آبرنگ ساز و معلم مشتاق
سلام دوستان!
من الیز هستم، یک هنرمند آبرنگ و علاقه‌مند به رنگ از نروژ.
بعد از دیدن یک ویدیوی نزدیک از ترکیب رنگ‌های آبرنگ روی کاغذ خیس، یک مجموعه کوچک از آبرنگ‌های مسافرتی خریدم، در حالی که روی قند بالا به دلیل پنکیک‌های زیاد در وعده برانچ بود... و این تمام چیزی بود که طول کشید! من در نوامبر 2018 به دنیای رنگ ها اغوا شدم و از آن زمان دیگر آنجا را ترک نکرده ام.
من عاشق نقاشی قطعات کوچک هستم، فقط برای اینکه بتوانم بگویم که امروز چیزی نقاشی کردم! پاشیدن آبرنگ در بسیاری از کارهای من وجود دارد و من دوست دارم که چگونه به رنگ های آبرنگ اجازه می دهند خود به خود بدرخشند. آنها راه بسیار خوبی برای شناخت رنگ های خود و کشف تمام خواص آنها هستند، بدون هیچ فشاری برای ایجاد چیزی عالی و صیقلی.
من نمی‌توانم صبر کنم تا تمام نکات و ترفندهایم را در کلاس‌هایم در اینجا در Skillshare با شما به اشتراک بگذارم!
گفتنش کمی ساده است، اما من صادقانه معتقدم که هر کسی می تواند با آبرنگ نقاشی کند! بله، تکنیک هایی وجود دارد. بله، هنرمندان باورنکردنی هستند که نقاشی های باورنکردنی را با این رسانه خلق می کنند. با این حال، این بدان معنا نیست که آنچه می‌توانید با آبرنگ خلق کنید نیز ارزشمند نیست!
با چند ابزار ساده می‌توانید با رنگ‌های خود دوست شوید و به آنها اجازه دهید بهترین کار را انجام دهند. پاشیده، جاری و با آب مخلوط کنید. بنابراین فشار را از خود دور کنید، آماده شوید تا رنگ های خود را به اطراف بپاشید و من شما را در کلاس می بینم :)
"جهان همیشه روشن تر به نظر می رسد
وقتی چیزی ساخته اید که قبلاً وجود نداشته است."
—نیل گیمن
P.S. اگر خلاقیت های کلاس خود را در اینستاگرام (و همچنین در گالری پروژه) پست می کنید، می توانید من را در آنجا پیدا کنید، دوست دارم ببینم چه چیزی ایجاد می کنید!
نمایش نظرات