آموزش چی گونگ: مسیر تائوئیست به سوی سلامت و تندرستی مطلوب

درس ها Lessons

• بخش 2: تمرینات ایستاده | وضعیت بدن SECTION 2: STANDING PRACTICES | Posture

• کشش (آموزشی) Stretch (Instructional)

• بدن بودا Buddha Body

• باز شدن و شل شدن (هدایت شده) Opening and Loosening (Guided)

• به دوره خوش آمدید Welcome to the Course

• کشش (هدایت شده) Stretch (Guided)

• تظاهرات رهایی از تنش از طریق حرکت Demonstration on Releasing Tension Through Movement

• باز کردن و شل کردن (آموزشی) Opening and Loosening (Instructional)

• بخش 3: تمرینات نشسته | وضعیت بدن SECTION 3: SITTING PRACTICES | Posture

• 5 عنصر (آموزشی) 5 Elements (Instructional)

• 5 عنصر (هدایت شده) 5 Elements (Guided)

• تنفس 3 مرحله ای 3 Step Breathing

• جریان مانند آب Flow Like Water

• مفهوم یین و یانگ Concpet of Yin & Yang

• بخش 1: تئوری | تاریخچه چی گونگ SECTION 1: THEORY | History of Qi Gong

• ارتباط با نفس Connecting with the Breath

• پشت، گردن و شانه ها Back, Neck, and Shoulders

• 5 قسمت از آموزش 5 Parts of the Training

• روش انحلال (مراقبه هدایت شده) Dissolving Method (Guided Meditation)

• چگونه تمرین کنیم How to Practice

• نفس کشیدن Breathing

• پرورش 5 ویژگی نفس Cultivating the 5 Qualities of the Breath

• 5 ویژگی یک حکیم تائوئیست 5 Qualities of a Taoist Sage