آموزش کلید خوشبختی: مراقبت از خود

سرفصل ها و درس ها

درباره این دوره About this Course

• معرفی Introduction

• چرا مراقبت از خود مهم است؟ Why Self Care is Important?

دوره کامل Full Course

• تعریف مراقبت از خود Defining Self Care

• علائمی که نشان می دهد نیاز به مراقبت از خود است Signs that Self Care is Needed

• ایجاد طرح مراقبت از خود Creating Your Own Self Care Plan

• ایجاد اتاق برای مراقبت از خود Making Room for Self Care

• تعیین اهداف Setting Goals

• نحوه انجام اهداف How to Get Goals Done

• استفاده از تایمر Using a Timer

• ایده هایی برای ایجاد لیست کارها Ideas to Create To-Do Lists

• 7 ماده برای یک زندگی فوق العاده 7 Ingredients for an Extraordinary Life

• مراسم صبحگاهی Morning Rituals

• پرسشنامه استرس زندگی - ورزش تست استرس سلامت روان Life Stress Inventory - Mental Health Stress Test Exercise

• تمرین نقشه برداری ذهنی Mind Mapping Exercise

• آموزش ده فعالیت برتر خودمراقبتی Top Ten Selfcare Activities Tutorial

مراحل بعدی Next Steps

• مراحل بعدی Next Steps

محتوای اضافی برای شما Extra Content for YOU

• داستان لورا - ببینید چگونه مراقبت از خود و مربیگری به لورا کمک کرد تا زندگی خود را بهبود بخشد Laura's Story - Watch how Self care & coaching helped Laura to improve her life

• تمرین چند وظیفه ای در مقابل تک وظیفه Multitasking vs Single tasking EXERCISE

• چرا همه ما نیاز به تمرین کمک های اولیه احساسی داریم - گای وینچ Why we all need to practice emotional first aid - Guy Winch