فرم پیلاتس
Pilates Form
سری ها series
-
چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series
-
روز اول: پیلاتس ضروری Day 1: Essential Pilates
-
روز 2: سوختگی هسته ای Day 2: Core Burn Out
-
روز 3: لیفت پایین بدن Day 3: Lower Body Lift
-
روز 4: پاورهاوس Abs Day 4: Powerhouse Abs
-
روز 5: بازوهای هدفمند و عقب Day 5: Targeted Arms And Back
-
روز ششم: قدرت و استقامت Day 6: Strength and Stamina
-
روز هفتم: روز استراحت Day 7: Rest Day
-
روز هشتم: پیلاتس ضروری Day 8: Essential Pilates
-
روز نهم: سوختگی هسته Day 9: Core Burn Out
-
روز دهم: لیفت پایین بدن Day 10: Lower Body Lift
-
روز یازدهم: Powerhouse Abs Day 11: Powerhouse Abs
-
روز دوازدهم: بازوهای هدفمند و عقب Day 12: Targeted Arms And Back
-
روز سیزدهم: قدرت و استقامت Day 13: Strength and Stamina
-
روز چهاردهم: روز استراحت Day 14: Rest Day
-
روز پانزدهم: پیلاتس ضروری Day 15: Essential Pilates
-
روز شانزدهم: سوختگی هسته Day 16: Core Burn Out
-
روز هفدهم: لیفت پایین بدن Day 17: Lower Body Lift
-
روز هجدهم: Powerhouse Abs Day 18: Powerhouse Abs
-
روز 19: بازوهای هدفمند و عقب Day 19: Targeted Arms And Back
-
روز 20: قدرت و استقامت Day 20: Strength and Stamina
-
روز 21: روز استراحت Day 21: Rest Day
-
روز 22: پیلاتس ضروری Day 22: Essential Pilates
-
روز 23: سوختگی هسته ای Day 23: Core Burn Out
-
روز 24: لیفت پایین بدن Day 24: Lower Body Lift
-
روز 25: Powerhouse Abs Day 25: Powerhouse Abs
-
روز 26: بازوهای هدفمند و عقب Day 26: Targeted Arms And Back
-
روز 27: قدرت و استقامت Day 27: Strength and Stamina
-
روز 28: روز استراحت Day 28: Rest Day
سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.
https://donyad.com/d/eb3cf1
Tela Anderson
تلا اندرسون، یک مربی واقعی پیلاتس، در تمام زندگی خود به حرکت کشیده شده است. او تمرینات ژیمناستیک را از چهار سالگی آغاز کرد و در سن 10 سالگی در مسابقات ملی شرکت کرد. در 13 سالگی، تلا تصمیم گرفت وارد دنیای رقص شود. او در برخی از معتبرترین مدارس هنری کشور از جمله مدرسه هنرهای کارولینای شمالی، مدرسه هنرهای ویرجینیا و تئاتر رقص آمریکایی آلوین آیلی شرکت کرد. او به عنوان یک ژیمناستیک رقابتی نخبه و رقصنده حرفه ای به سراسر جهان سفر کرد. پس از بازنشستگی از ژیمناستیک و رقص، او تصمیم گرفت عشق خود به حرکت را به یک حرفه تناسب اندام هدایت کند. او گواهینامه خود را در آموزش شخصی و تناسب اندام گروهی دریافت کرد و در سالن های ورزشی مختلف در شهر نیویورک تدریس کرد. او پس از آسیب رساندن به زانوی خود، برای توانبخشی به پیلاتس روی آورد و عاشق روش کلاسیک شد. او تمرینات پیلاتس خود را در سال 2005 به پایان رساند و از آن زمان به دیگران الهام بخش است تا زندگی خود را از طریق حرکت تغییر دهند. امروزه تلا یک مربی پیشرو معلم پیلاتس و مربی رقص در نیویورک است.
Tela Anderson
تلا اندرسون، یک مربی واقعی پیلاتس، در تمام زندگی خود به حرکت کشیده شده است. او تمرینات ژیمناستیک را از چهار سالگی آغاز کرد و در سن 10 سالگی در مسابقات ملی شرکت کرد. در 13 سالگی، تلا تصمیم گرفت وارد دنیای رقص شود. او در برخی از معتبرترین مدارس هنری کشور از جمله مدرسه هنرهای کارولینای شمالی، مدرسه هنرهای ویرجینیا و تئاتر رقص آمریکایی آلوین آیلی شرکت کرد. او به عنوان یک ژیمناستیک رقابتی نخبه و رقصنده حرفه ای به سراسر جهان سفر کرد. پس از بازنشستگی از ژیمناستیک و رقص، او تصمیم گرفت عشق خود به حرکت را به یک حرفه تناسب اندام هدایت کند. او گواهینامه خود را در آموزش شخصی و تناسب اندام گروهی دریافت کرد و در سالن های ورزشی مختلف در شهر نیویورک تدریس کرد. او پس از آسیب رساندن به زانوی خود، برای توانبخشی به پیلاتس روی آورد و عاشق روش کلاسیک شد. او تمرینات پیلاتس خود را در سال 2005 به پایان رساند و از آن زمان به دیگران الهام بخش است تا زندگی خود را از طریق حرکت تغییر دهند. امروزه تلا یک مربی پیشرو معلم پیلاتس و مربی رقص در نیویورک است.
نمایش نظرات