جدید به Alo Moves: پیشرفته

سری ها series

• روز 1: بدن کامل بره 1 Day 1: Complete Barre Body 1

• روز 2: آن را آتش بزنید Day 2: Fire It Up

• روز 3: جریان پیلاتس پیشرفته Day 3: Advanced Pilates Flow

• روز 4: چگونه: ژست طاووس Day 4: How To: Peacock Pose

• روز 5: سطح بعدی: غنیمت Day 5: Next Level: Booty

• روز ششم: تنفس برای پاکسازی ذهن Day 6: Breathwork to Clear the Mind

• روز 7: بالاتنه به ضرب و شتم Day 7: Upper Body To the Beat

• روز 8: جریان تعادل ثابت Day 8: Standing Balance Flow

• روز نهم: سوختگی پهلو Day 9: Side Body Burn

• روز دهم: تمرین قدرتی 1 Day 10: Strength Practice 1

• روز یازدهم: سکانس پیلاتس کلاسیک Day 11: Classical Pilates Sequence

• روز دوازدهم: تمرین مجله صبحگاهی Day 12: Morning Journal Practice

• روز سیزدهم: بدن قوی Day 13: Barre Body Strong

• روز چهاردهم: مجسمه سازی با قدرت کامل بدن Day 14: Full Body Strength & Sculpt

• روز 15: ساعت برق Day 15: Power Hour

• روز شانزدهم: پیاده روی جوان سازی را تازه کنید Day 16: Refresh & Rejuvenate Walk

• روز 17: 360 بدن قوی Day 17: 360 Body Strong

• روز هجدهم: وینیاسا با قدرت پیشرفته Day 18: Advanced Strength Vinyasa

• روز 19: فرسودگی کامل بدن Day 19: Total Body Burnout

• روز 20: 30 دقیقه عرق HIIT بالا Day 20: 30-Minute Sweat HIIT Up

• روز بیست و یکم: آبلیمو سبز روزانه دتاکس Day 21: Daily Detox Juice Green Lemonade

• روز 22: شیرین و ترش Day 22: Sweet and Sour

• روز 23: قدرت مجسمه سازی 30 دقیقه ای Day 23: 30-Minute Sculpt Strength

• روز 24: تمرین قدرتی 2 Day 24: Strength Practice 2

• روز 25: جادار Day 25: Spacious

• روز بیست و ششم: کوه آرامش Day 26: Mountain of Tranquility

• روز 27: نحوه فشار دادن به پایه دستی Day 27: How to Press Into Handstand

• روز 28: امضای Barre Burn Day 28: Signature Barre Burn

• روز 29: قدرت در دستان شما: تعادل بازو Day 29: Power In Your Hands: Arm Balance

• روز 30: قدرت تعریق کامل بدن Day 30: Full Body Sweat Strength