پاور بار
Power Barre
سری ها series
-
چگونه به این سریال نزدیک شویم How to Approach this Series
-
روز 1: فاکتور عرق Day 1: Sweat Factor
-
روز 2: خروج کامل: پایین تنه Day 2: Full Out: Lower Body
-
روز 3: مجسمه سازی با وزن بدن Day 3: Bodyweight Barre Sculpt
-
روز چهارم: تحرک ذهنی Day 4: Mindful Mobility
-
روز 5: سرسره بدن Barre Day 5: Barre Body Slide
-
روز ششم: تمام بیرون: بالاتنه Day 6: Full Out: Upper Body
-
روز هفتم: کشش آهسته Day 7: Slow Stretch
-
روز هشتم: عرق قدرت Day 8: Power Sweat
-
روز نهم: تمام بیرون: پایین تنه Day 9: Full Out: Lower Body
-
روز دهم: مجسمه سازی پویا Day 10: Dynamic Barre Sculpt
-
روز یازدهم: فاکتور عرق Day 11: Sweat Factor
-
روز دوازدهم: 360 اسلاید Day 12: 360 Slide
-
روز سیزدهم: تمام بیرون: بالاتنه Day 13: Full Out: Upper Body
-
روز چهاردهم: تحرک ذهنی Day 14: Mindful Mobility
-
روز پانزدهم: عرق قدرت Day 15: Power Sweat
-
روز شانزدهم: تمام بیرون: بالاتنه Day 16: Full Out: Upper Body
-
روز شانزدهم: تمام بیرون: پایین تنه Day 16: Full Out: Lower Body
-
روز هفدهم: مجسمه سازی با وزن بدن Day 17: Bodyweight Barre Sculpt
-
روز هجدهم: فاکتور عرق Day 18: Sweat Factor
-
روز 19: سرسره بدن برره Day 19: Barre Body Slide
-
روز 20: مجسمه سازی پویا Day 20: Dynamic Barre Sculpt
-
روز 21: کشش آهسته Day 21: Slow Stretch
سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.
https://donyad.com/d/4f8855
Emily Sferra
امیلی یک مربی و متخصص طب سوزنی دارای مجوز مستقر در سواحل مرکزی کالیفرنیا است. پس از چندین سال رقصیدن حرفه ای پس از کالج، امیلی به تدریس barre روی آورد و به سرعت عاشق چالش شدید جسمی و ذهنی این نوع تمرین شد. او همیشه ترکیب متمایز حرکت و موسیقی را به عنوان ابزاری قدرتمند برای رهاسازی، کشف، کاوش و ایجاد قدرت از درون یافته است. از سال 2012، امیلی افتخار رهبری هزاران کلاس barre را در سراسر ایالات متحده، در کنار آموزش و راهنمایی ده‌ها مربی بار دیگر داشته است. فراتر از تجربه تدریس طولانی خود، امیلی یک متخصص آموزش عملکرد قبل و بعد از زایمان است و علاقه زیادی به ارائه تمرینات ایمن و موثر برای زنان در این فصل از زندگی دارد. اخیراً، امیلی دکترای خود را در طب سوزنی و طب چینی به پایان رسانده است و از اینکه یک متخصص طب سوزنی مجاز است که در این مقام به جامعه محلی خود خدمت می کند، هیجان زده است. امیلی دوست دارد که چگونه تدریس به او فرصت ایجاد جامعه، آموزش و توانمندسازی کسانی که در کلاس او شرکت می کنند، و شریکی در پیگیری سلامتی آنها می دهد. امیلی یک رویکرد "همه در" اتخاذ می کند. او به خاطر انرژی بالا، مسئولیت پذیری کامل، و سبک سخت کوش و متمرکز بر فرم معروف است.
نمایش نظرات