آموزش مدیتیشن و من - زندگی من

سرفصل ها و درس ها

خوش آمدید و معرفی Welcome and Introduction

• روز اول - خوش آمد گویی و معرفی Day 1 - Welcome and Introduction

روز دوم - بیایید در مورد استرس صحبت کنیم Day 2 - Let's talk about stress

• استرس، سیستم خودمختار و بخش اول تکنیک زندیز من Stress, Autonomic System and First part of My Zendays technique

روز سوم - مدیتیشن چیست؟ Day 3 - What meditation is

• مدیتیشن چیست What meditation is

روز 4 - نگرش های من زندی Day 4 - The My Zendays Attitudes

• نگرش های من زندیز The My Zendays Attitudes

روز پنجم - مزایای علمی ثابت شده مدیتیشن Day 5 - The scientifically proven benefits of meditation

• روز پنجم - قسمت اول - معرفی دکتر دیوید همیلتون Day 5 - Part 1 - Introducing Dr David Hamilton

• روز پنجم - قسمت 2 - بیشتر در مورد فواید مدیتیشن Day 5 - Part 2 - More about the benefits of meditation

• سوالات متداول در مورد تدارکات مدیتیشن FAQ's On The Logistics Of Meditation

روز ششم - چگونه مدیتیشن مغز شما را تغییر می دهد Day 6 - How Meditation Changes Your Brain

• چگونه مدیتیشن مغز شما را تغییر می دهد How Meditation Changes Your Brain

روز هفتم - مدیتیشن چگونه استرس را کاهش می دهد Day 7 - How Meditation Relieves Stress

• چگونه مدیتیشن استرس را کاهش می دهد How Meditation Relieves Stress

روز هشتم - مدیتیشن به درمان اضطراب و افسردگی کمک می کند Day 8 - Meditation helps to heal anxiety and depression

• چگونه مدیتیشن به درمان استرس و اضطراب کمک می کند How Meditation Helps To Heal Stress And Anxiety

روز نهم - مدیتیشن به شما کمک می کند بهتر بخوابید Day 9 - Meditation helps you to sleep better

• مدیتیشن به شما کمک می کند بهتر بخوابید Meditation helps you to sleep better

روز دهم - مدیتیشن به شما کمک می کند جوان تر به نظر برسید Day 10 - Meditation helps you to look younger

• مدیتیشن به شما کمک می کند جوان تر به نظر برسید Meditation helps you to look younger

روز یازدهم - مدیتیشن به شما کمک می کند تا بهره وری بیشتری داشته باشید Day 11 - Meditation helps you to be more productive

• مدیتیشن به شما کمک می کند تا بهره وری بیشتری داشته باشید Meditation helps you to be more productive

روز دوازدهم - مدیتیشن منجر به تفکر کل مغز می شود Day 12 - Meditation leads to whole brain thinking

• مدیتیشن منجر به تفکر کل مغز می شود Meditation leads to whole brain thinking

روز سیزدهم - مدیتیشن منجر به رابطه جنسی بهتر می شود Day 13 - Meditation leads to better sex

• مدیتیشن منجر به رابطه جنسی بهتر می شود Meditation leads to better sex

روز چهاردهم - ایجاد یک عادت جدید Day 14 - Creating a new habit

• چگونه یک عادت جدید ایجاد کنیم How to create a new habit

روز 15 - اثر مرکب Day 15 - The compound effect

• اثر مرکب The compound effect

روز شانزدهم - مقدمه ای بر ذهن آگاهی Day 16 - An introduction to mindfulness

• مقدمه ای بر ذهن آگاهی An introduction to mindfulness

روز هفدهم - چگونه یک زندگی آگاهانه داشته باشیم Day 17 - How to live a mindful life

• چگونه یک زندگی آگاهانه داشته باشیم How to live a mindful life

روز 18 - 10 دقیقه تمرین ذهن آگاهی Day 18 - 10 minute mindfulness exercise

• 10 دقیقه تمرین تمرکز حواس 10 minute mindfulness exercise

روز 19 - یک تمرین تنفس آگاهانه ساده Day 19 - A simple mindful breathing exercise

• یک تمرین تنفس آگاهانه ساده A simple mindful breathing exercise

روز 20 - هفت جنبه از نگرش ذهنی Day 20 - Seven aspects of the mindful attitude

• هفت جنبه نگرش ذهنی را درک کنید Understand the seven aspects of the mindful attitude

روز 21 - چگونه و چرا تمرین قدردانی روزانه برای شما مفید خواهد بود Day 21 - How and why a daily gratitude practice will work for you

• چگونه و چرا تمرین قدردانی روزانه برای شما مفید خواهد بود How and why a daily gratitude practice will work for you

روز 22 - WYTAYBA Day 22 - WYTAYBA

• مفهوم و عمل WYTAYBA را درک کنید Understand the concept and practice of WYTAYBA

روز 23 - شفقت و مدیتیشن متا Day 23 - Compassion and Metta meditation

• دلسوزی و مدیتیشن متا Compassion and Metta meditation

روز 24 - مروری بر انواع دیگر مدیتیشن Day 24 - Overview of other types of meditation

• مروری بر انواع دیگر مدیتیشن Overview of other types of meditation

روز 25 - با خود آینده خود آشنا شوید Day 25 - Meet your future self

• خود آینده خود را ملاقات کنید Meet your future self

روز 26 - هر روز تکنیک های تنفس Day 26 - Every day breathing techniques

• تکنیک های تنفس روزانه Every day breathing techniques

روز 27 - مراحل بعدی خود را تصمیم بگیرید Day 27 - Decide Your Next Steps

• مراحل بعدی خود را تصمیم بگیرید Decide Your Next Steps

روز 28 - با تشکر و جمع آوری Day 28 - Thank you and round up

• ممنون و جمع کن Thank you and round up

جایزه BONUS

• سخنرانی جایزه BONUS LECTURE