آموزش ادغام مینیمالیسم ذهنی در زندگی شما (کلاس صوتی)
Integrating Mindful Minimalism In Your Life (Audio Class)
این یک کلاس صوتی است که شامل تمرین‌های ذهنی است که می‌توانید در مدت ۱۴ روز به آن گوش دهید.
آنچه خواهید آموخت:
این دوره به شما کمک می‌کند تا بفهمید مینیمالیسم چیست و به شما گام‌های عملی عمدی برای اعمال مینیمالیسم در ذهن، بدن، زمان، خانه، کاغذ، دیجیتال، روابط، کار و پول شما می‌دهد.
توضیحات کلاس:
راههای زیادی برای تفسیر مینیمالیسم وجود دارد. تعریف برای هر فردی که می توانید زندگی مینیمالیستی خود را با شرایط خود بسازید متفاوت است. در این کلاس، شما قرار است یاد بگیرید که مینیمالیسم چیست و چگونه می توانید مینیمالیسم را در هر زمینه ای از زندگی خود پیاده سازی کنید.
مینیمالیسم به معنای محدود کردن خود یا محرومیت نیست. کاملا برعکس است این یعنی رها کردن چیزهای غیر ضروری برای باز کردن فضا، زمان و انرژی برای چیزهایی که واقعا برای شما مهم هستند.
شما تعریف می کنید که مینیمالیسم برای شما چه معنایی دارد. شما تعریف می کنید که در حال حاضر چه چیزی در زندگی شما مهم است. و شما تصمیم می گیرید که زمان مناسبی برای ارزیابی مجدد وضعیتتان است. زندگی در حال تکامل است و اولویت ها، نیازها و خواسته های شما ممکن است در طول زمان تغییر کنند. به همین دلیل است که مینیمالیسم یک فلسفه زندگی است که به شما کمک می کند در هر مرحله از زندگی خود عمدی باشید و خود و سبک زندگی را که می خواهید زندگی کنید، بازتعریف کنید.
عنوان روز 1: مینیمالیسم چیست؟
شرح روز 1: راههای زیادی برای تفسیر مینیمالیسم وجود دارد. این تعریف برای هر فرد متفاوت است و شما در این درس متوجه خواهید شد که چرا.
مینیمالیسم به معنای محدود کردن خود یا محرومیت نیست. کاملا برعکس است این یعنی رها کردن چیزهای غیر ضروری برای باز کردن فضا، زمان و انرژی برای چیزهایی که واقعا برای شما مهم هستند.
TITLE DAY 2: آگاه شدن از وضعیت فعلی خود
شرح روز 2: ما می‌خواهیم در آگاهی از سبک زندگی فعلی، عادات فعلی و روتین‌های فعلی که دنبال میکنید عمیق‌تر بپردازیم تا بتوانید درک کنید که چرا این احساس را دارید، و برای ایجاد تغییری که می خواهید در زندگی خود ببینید چه کاری باید انجام دهید. باید بفهمید چه اتفاقی در حال رخ دادن است و چرا.
از این مکان آگاهی، می‌توانید عادت‌های جدید و روتین‌های جدیدی را بیاموزید که به شما کمک می‌کند سبک زندگی‌ای را که می‌خواهید زندگی کنید، ایجاد کنید.
TITLE DAY 3: اعلام مقاصد خود
شرح روز 3: مزایای زیادی در انتظار شماست. وقتی مینیمالیسم را درک کنید و از آن استقبال کنید، وضوح و نیت را در هر زمینه ای از زندگی خود وارد می کنید. این یک اثر موج دار مثبت با مزایای مادام العمر است!
در این درس، قصد دارید اهداف خود و آنچه را که می خواهید در زندگی خود ببینید را اعلام کنید. نوشتن این به شما این امکان را می دهد که هدفمندتر، متمرکزتر و با انگیزه تر باشید و به شما امکان می دهد در مورد آینده فکر کنید.
عنوان روز 4: احساسات ذهنی
شرح روز 4: ذهن شما مرکز قدرت شماست. شما نمی توانید آنچه را که اتفاق می افتد کنترل کنید، اما می توانید نحوه واکنش خود را نسبت به آنچه اتفاق می افتد انتخاب کنید.
خودمراقبتی بهترین ابزار برای کمک به سلامت روانی و عاطفی شماست. مراقبت از خود مراقبتی است که «برای شما، توسط شما» ارائه می‌شود. این در مورد شناسایی نیازهای خود و انجام اقداماتی برای برآورده کردن آنها است. برای انجام برخی از فعالیت هایی که شما را پرورش می دهند، وقت صرف می کنید. مراقبت از خود یعنی مراقبت درست از خود و رفتار مهربانانه با خود به همان اندازه که با دیگران رفتار می کنید. خودمراقبتی سلامت روان، سلامت کلی شما را بهبود می بخشد و بازیگوشی بیشتری را به زندگی شما وارد می کند.
TITLE DAY 5: بدن
شرح روز 5: داشتن بدنی سالم به شما این امکان را می‌دهد تا از حداکثر پتانسیل زندگی لذت ببرید. اگر درد دارید، انرژی ندارید، خسته هستید یا گرسنه هستید، به احتمال زیاد نمی توانید عملکرد خوبی در زندگی داشته باشید. راه های ساده ای برای پرورش بدن خود بیاموزید تا بتوانید برای ایجاد زندگی مورد نظر خود انرژی داشته باشید.
TITLE DAY 6: زمان
شرح روز 6: شما زمانی را برای انجام کارهایی که واقعا برایتان مهم هستند، پیدا نخواهید کرد. شما باید آن را ایجاد کنید. و شما باید از آن محافظت کنید. زیرا اگر این کار را نکنید، این اتفاق نخواهد افتاد. زمان به طور جادویی ظاهر نخواهد شد. به همین دلیل است که ایجاد آن زمان برای شما بسیار مهم است. برای محافظت از آن در برابر مشغله های زندگی. در این درس، یاد خواهید گرفت که چگونه مینیمالیسم را در مدیریت زمان خود اعمال کنید.
TITLE DAY 7: صفحه اصلی
شرح روز هفتم: خانه شما پناهگاه شماست. احساسی که شما در خانه هستید می تواند تاثیر زیادی بر سلامت روانی و عاطفی شما داشته باشد. هر دارایی شما باید هدفی داشته باشد. داشتن چیزهای زیاد می تواند باعث به هم ریختگی شود. به هم ریختگی حواس شما را بیش از حد بار می کند، استرس ایجاد می کند و باعث می شود احساس سرخوردگی و ناامیدی کنید. یاد بگیرید چگونه خانه خود را شلوغ کنید و سادگی را در هر فضایی که استفاده می کنید بیاورید. خانه ای ایجاد کنید که سبک زندگی مینیمالیست جدید شما را تسهیل کند. خانه ای که دوستش دارید و به شما احساس آرامش و آرامش می دهد.
TITLE DAY 8: کاغذ
شرح روز هشتم: این درس به شما کمک می کند تا هیولای کاغذی خود را رام کنید. من قصد دارم روشی کاربردی برای تمیز کردن و سازماندهی مقالات شما به اشتراک بگذارم. کاغذ یکی از چالش برانگیزترین انواع بهم ریختگی است. ممکن است بتوانید ظرف چند ساعت کل اتاق را شلوغ کنید. اما ممکن است فقط بتوانید در عرض یک ساعت 1-2 اینچ کاغذ را مرور کنید. یک روش کارآمد و عمدی برای بهینه سازی جریان کاغذ خود بیاموزید.
TITLE DAY 9: دیجیتال
شرح روز 9: عادات سالم را بیاموزید تا در این عصر دیجیتال بیشتر عمدی و کمتر حواس‌پرتی داشته باشید. مینیمالیسم ابزاری عالی برای استفاده در زندگی دیجیتالی شما برای از بین بردن حواس پرتی و آوردن معنای بیشتری به زندگی شما است. در این درس، می‌خواهم چند استراتژی عملی را به اشتراک بگذارم تا انتخاب حواس‌پرتی کمتر مطلوب باشد.
TITLE DAY 10: روابط
شرح روز 10: این سفر مینیمالیستی تأثیر عمیقی در زندگی شما و زندگی همه افراد اطرافتان خواهد داشت. می توانید کاری را که انجام می دهید با دیگران به اشتراک بگذارید و از آنها دعوت کنید تا به شما بپیوندند. مینیمالیسم را نمی توان به دیگران تحمیل کرد. این درس همه چیز در مورد راه هایی است که به شما کمک می کند سفر خود را با دیگران به اشتراک بگذارید، ارتباطات واضح و مرزهای سالم داشته باشید.
TITLE DAY 11: کار
شرح روز 11: اغلب اوقات ما سبک زندگی خود را بر اساس روش دریافت چک حقوقی تنظیم می کنیم. این ساده ترین راه است. اما آیا این معنی‌دارترین راه است؟
در حالت ایده‌آل، شما زندگی را طراحی میکنید که دوست دارید داشته باشید، سپس سعی میکنید راهی برای دریافت چک حقوقی با انجام کاری که با ارزش‌ها و سبک زندگی شما همسو باشد پیدا کنید. در این درس، شما یک روش عالی برای کشف نحوه یافتن کاری که برای شما رضایت بخش است، یاد خواهید گرفت.
TITLE DAY 12: پول
شرح روز 12: امور مالی شخصی یکی از دلایل اصلی استرس و درگیری‌های خانوادگی است. بیاموزید که چگونه یک برنامه مالی سالم برای حفظ سبک زندگی مینیمالیستی خود ایجاد کنید. دستمزد به چک زندگی را متوقف کنید. از عادات پولی خود آگاه شوید. راه های پس انداز و رهایی از بدهی را بیاموزید. شروع کنید به هر دلاری که به دست می آورید.
TITLE DAY 13: ایده هایی برای پاسخگویی به خود
شرح روز 13: همه ما ایده های خوبی از کارهایی داریم که می خواهیم در زندگی خود انجام دهیم. و هنگامی که زمان اقدام فرا می رسد، بسیاری برای پاسخگو بودن به خودشان و انجام کاری که می خواهند انجام دهند، مشکل دارند. تغییر آسان نیست. در این درس، ایده‌های عملی را یاد می‌گیرید تا خودتان را مسئول نگه دارید و شروع به انجام بیشتر کارهایی کنید که دوست دارید.
TITLE DAY 14: سبک زندگی مینیمالیست خود را حفظ کنید
شرح روز 14: هنگامی که سبک زندگی مینیمالیستی جدید خود را ایجاد کردید، زمان آن است که آن را آزمایش کنید، آن را تغییر دهید و حفظ کنید. زمان آن فرا رسیده است که عملی انجام دهید و تغییراتی را در زندگی خود ایجاد کنید. برخی افراد انتخاب می کنند که در یک زمان فقط روی یک منطقه تمرکز کنند. دیگران ممکن است برای مقابله همزمان با چندین مورد انرژی و انگیزه احساس کنند. این انتخاب تو است. لازم نیست یکباره اتفاق بیفتد. ثبات در اعمال شما کلید موفقیت است.
--------
در طول سفر خود حمایت بیشتری می خواهید؟ عالی است!
برای دسترسی به:
سؤال، پیشنهاد، درخواست کلاس جدید؟ به ما ایمیل بزنید:
از شما دعوت می کنم پس از گوش دادن به این کلاس، نحوه ادغام مینیمالیسم را در زندگی خود به اشتراک بگذارید.
برخی از ایده هایی که می توانید کاوش کنید عبارتند از:
- ایجاد هفته ایده آل شما.
- ایجاد فهرست مراقبت از خود.
- شلوغ کردن یک منطقه از خانه شما.
- ایجاد یک سیستم کاغذی.
- ایجاد یک ردیاب عادت.
- نوشتن مقاصد خود در مجله خود.
اینها چند عکس هستند که می توانید برای الهام گرفتن از آنها استفاده کنید:
در طول سفر خود حمایت بیشتری می خواهید؟ عالی است!
برای دسترسی به:
سؤال، پیشنهاد، درخواست کلاس جدید؟ به ما ایمیل بزنید:
درس ها Lessons
-
روز ششم زمان Day 6 Time
-
روز دوم آگاهی از وضعیت فعلی Day 2 Becoming Aware of Your Current Situation
-
روز 3 اعلام مقاصد Day 3 Declaring Your Intentions
-
خانه روز هفتم Day 7 Home
-
روز نهم دیجیتال Day 9 Digital
-
روز سیزدهم خود را مسئول نگه دارید Day 13 Holding Yourself Accountable
-
روز چهاردهم: سبک زندگی مینیمالیست خود را حفظ کنید Day 14 Maintaining Your Minimalist Lifestyle
-
مقاله روز هشتم Day 8 Paper
-
روز اول مینیمالیسم چیست؟ Day 1 What Is Minimalism
-
روز یازدهم کار Day 11 Work
-
روز دهم روابط Day 10 Relationships
-
روز چهارم ذهن و احساسات Day 4 Mind & Emotions
-
روز دوازدهم پول Day 12 Money
-
روز پنجم بدن Day 5 Body
-
معرفی دوره Course Intro
درس ها Lessons
-
روز دوازدهم پول Day 12 Money
-
روز 3 اعلام مقاصد Day 3 Declaring Your Intentions
-
مقاله روز هشتم Day 8 Paper
-
روز یازدهم کار Day 11 Work
-
روز دوم آگاهی از وضعیت فعلی Day 2 Becoming Aware of Your Current Situation
-
روز چهاردهم: سبک زندگی مینیمالیست خود را حفظ کنید Day 14 Maintaining Your Minimalist Lifestyle
-
خانه روز هفتم Day 7 Home
-
روز نهم دیجیتال Day 9 Digital
-
روز دهم روابط Day 10 Relationships
-
روز اول مینیمالیسم چیست؟ Day 1 What Is Minimalism
-
روز ششم زمان Day 6 Time
-
روز پنجم بدن Day 5 Body
-
روز سیزدهم خود را مسئول نگه دارید Day 13 Holding Yourself Accountable
-
روز چهارم ذهن و احساسات Day 4 Mind & Emotions
-
معرفی دوره Course Intro
https://donyad.com/d/cfa3e0
KW Professional Organizers
سازمان، مینیمالیسم، خودمراقبتی
نمایش نظرات