خلوت 7 روزه پیلاتس درخشش

سری ها series

• چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

• روز 1: بیدار شدن درخشش Day 1: Wake Up & Glow

• روز 1: بیایید در مورد تغذیه صحبت کنیم Day 1: Let's Talk Nutrition

• روز 2: پیلاتس آبس گلوت جریان Day 2: Pilates Abs & Glutes Flow

• روز 2: درخشش با گوا شا Day 2: Glow With Gua Sha

• روز 3: تعادل جریان پیلاتس را طولانی تر کنید Day 3: Balance & Lengthen Pilates Flow

• روز سوم: ذهن آگاهی صبحگاهی Day 3: Morning Mindfulness

• روز 4: مجسمه تکان دادن Day 4: Shake & Sculpt

• روز چهارم: اسموتی براق صبحگاهی Day 4: Morning Glow Smoothie

• روز پنجم: درخشش کامل بدن Day 5: Full Body Glow

• روز پنجم: مسواک زدن خشک 101 Day 5: Dry Brushing 101

• روز ششم: درخشش اسلاید Day 6: Slide & Shine

• روز ششم: تمرین مجله صبحگاهی Day 6: Morning Journal Practice

• روز هفتم: مجسمه سازی متعادل پیلاتس Day 7: Balanced Pilates Sculpt

• روز هفتم: بازنشانی کشش عصرانه بازیابی Day 7: Reset & Recover Evening Stretch