آموزش استفاده از ذهن آگاهی برای توسعه تاب آوری و رفاه

سرفصل ها و درس ها

مقدمه ای بر دوره به کارگیری ذهن آگاهی Introduction to the Course on Applying Mindfulness

• مقدمه ای بر دوره به کارگیری ذهن آگاهی Introduction to the Course on Applying Mindfulness

• داشتن هوش عاطفی در مورد این دوره آموزشی Udemy Being Emotionally Intelligent about this Course on Udemy

• استفاده از ذهن آگاهی برای توسعه تاب آوری و رفاه - نتایج یادگیری Applying Mindfulness to Develop Resilience and Wellbeing - Learning Outcomes

• یک آگهی شغلی و یک بررسی واقعیت A Job Advertisement and a Reality Check

درک تاب آوری Comprehending Resilience

• مروری بر تاب آوری An Overview of Resilience

• هوش هیجانی و تاب آوری Emotional Intelligence and Resilience

• فواید تاب آوری The Benefits of Resilience

• چگونه ذهن آگاهی می تواند به شما در توسعه انعطاف پذیری کمک کند How Mindfulness can Help you Develop your Resilience

• سه عبارتی که انعطاف پذیری را کاهش می دهد Three Phrases that Drain Resilience

• جزوه فعالیت: شناخت موقعیت های استرس زا Activity Booklet: Recognising Stressful Situations

کار با ذهن آگاهی Working with Mindfulness

• ذهن آگاهی چیست؟ What is Mindfulness?

• به خود آمدن Coming to your Senses

• مدیتیشن ذهن آگاهی هدایت شده: مدیتیشن یک دقیقه ای Guided Mindfulness Meditation: One Minute Meditation

• ذهن آگاهی در محل کار Mindfulness at Work

• مدیتیشن ذهن آگاهی هدایت شده: مراقبه ذهن آگاهی Guided Mindfulness Meditation: Mindfulness of Breathing Meditation

• آناتومی اساسی مغز The Basic Anatomy of the Brain

• عصب شناسی ذهن آگاهی The Neuroscience of Mindfulness

• تمرین ذهن آگاهی Practicing Mindfulness

• مدیتیشن ذهن آگاهی هدایت شده: مدیتیشن اسکن بدن Guided Mindfulness Meditation: The Body Scan Meditation

• جزوه فعالیت: چه چیزی بر انرژی شما تأثیر می گذارد؟ Activity Booklet: What Affects Your Energy?

هوش هیجانی مبتنی بر ذهن آگاهی Mindfulness-Based Emotional Intelligence

• هوش هیجانی و ذهن آگاهی - تمرکز درونی Emotional Intelligence and Mindfulness - The Inner Focus

• هوش هیجانی و ذهن آگاهی - تمرکز دیگر و تمرکز بیرونی Emotional Intelligence and Mindfulness - Other Focus and The Outer Focus

• تمرین ذهن آگاهی با هوش هیجانی Practicing Mindfulness with Emotional Intelligence

• جست‌وجوی شادی و رضایت The Pursuit of Happiness and Contentment

• تمرین در جستجوی شادی و رضایت Practicing the Pursuit of Happiness and Contentment

امتحان: انعطاف پذیری خود را از طریق ذهن آگاهی توسعه دهید Quiz: Develop your Resilience through Mindfulness

• تاب آوری خود را از طریق آزمون ذهن آگاهی توسعه دهید Develop your Resilience through Mindfulness Quiz

نتیجه گیری در مورد دوره Conclusion to the Course

• مرور دوره استفاده از ذهن آگاهی برای توسعه تاب آوری و رفاه Applying Mindfulness to Develop Resilience and Wellbeing Course Review

• نتیجه گیری در مورد دوره Conclusion to the Course

• کارت‌های منبع لحظه‌های لامپ - بینش‌هایی درباره ذهن آگاهی Lightbulb Moments Resource Cards - Insights into Mindfulness

• نحوه دسترسی به گواهینامه Udemy How to Access your Udemy Certificate

• سخنرانی پاداش Bonus Lecture