سری متوسط ​​آشتانگا

سری ها series

• چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

• مقدمه ای بر سری متوسط Introduction to Intermediate Series

• حالت های باز Opening Postures

• دنباله خمشی اولیه Initial Backbending Sequence

• تنظیم مجدد ستون فقرات Spinal Reset

• خم شدن ستون فقرات و باز شدن باسن Spinal Flexion and Hip Opening

• قدرت و قدرت Strength and Power

• توالی زمین Grounding Sequence

• هفت سر ایستاده The Seven Headstands

• دنباله خمشی نهایی Final Backbending Sequence

• کاپوتاسانا A B Kapotasana A & B

• Dwi Pada Sirsasana A B Dwi Pada Sirsasana A & B

• کاراندواسانا Karandavasana

• تیک تاکس و دراپ اورهای دستی Tic Tocs and Handstand Drop Overs

• سکانس سری متوسط ​​آشتانگا Ashtanga Intermediate Series Sequence