آموزش تمرین روزانه هنری برای مراقبت از خود: 14 روز پیام برای خودتان
Daily Art Practice for Self-Care: 14 Days of Messages To Yourself
هماهنگ کردن با شهود خود به عنوان بخشی از تمرین روزانه هنری و ایجاد هنر از یک مکان عمیقاً شخصی می‌تواند بسیار قدرتمند باشد. مراقبت از خود + خلاقیت + ابراز وجود = بله لطفا!
این کلاس درباره هنرسازی برای مراقبت از خود در مواقع استرس، تغییر، عدم اطمینان، غم و اندوه، ترس است. این در مورد گوش دادن به شهود خود و پیام های منحصر به فرد و قدرتمندی است که برای شما دارد و سپس آن پیام ها را به تصاویر ترجمه می کند. این کلاس برای هر کسی است که به دنبال راهی خلاقانه برای پردازش تمام اطلاعاتی است که هر روز در مشغله های زندگی در این دنیای مدرن ما به شما می رسد.
لازم نیست هنرمند باشید تا از مزایای ساخت این نوع هنر در این 14 روز بهره مند شوید! مبتدیان، تازه کارها و کسانی که می گویند "من هنرمند نیستم" همه در اینجا بسیار استقبال می شوند.
می‌توانید در هر رسانه‌ای که برای این کلاس انتخاب میکنید کار کنید. برخی از گزینه ها عبارتند از: تصویر دیجیتال (به عنوان مثال در iPad)، خودکار و کاغذ، نشانگر، مداد رنگی، مداد رنگی، هر نوع رنگ روی چوب، بوم، یا کاغذ، کلاژ .... آسمان حد است! پیشنهاد می‌کنم از رسانه‌ای استفاده کنید که احساس سرگرمی، آسان و آشنا دارد. اگر خودتان را هنرمند نمی‌دانید، شاید یک خودکار یا مداد ساده و کاغذ غیرفانتزی انتخاب خوبی باشد!
از دادن زمان و مکان به خودتان برای گوش دادن به خودتان و آنچه که صدای درونی خردمندانه‌تان می‌خواهد هر روز بدانید و سپس به آن احترام بگذارید و آن را از طریق هنرسازی ابراز کنید، می‌توان خیلی خوبی به دست آورد.
........
به عنوان بخشی از این تمرین 14 روزه، شما این موارد را انجام خواهید داد:
- برای دریافت پیامی از درون هر روز با شهود خود هماهنگ شوید
- در هر رسانه ای که انتخاب می کنید، اثر هنری ایجاد کنید که حول محور پیام شما برای روز باشد
- در مورد اثر هنری که ایجاد کردید بنویسید
- احساسات خود را در طول فرآیند هر روز پیگیری کنید
........
برخی از مزایایی که می توانید در پایان 14 روز مشاهده کنید عبارتند از:
- بهبود سلامت روان
- بهبود توانایی شنیدن و گوش دادن به صدای درونی و خرد درونی شما
- افزایش اعتماد به نفس و احساس عزت نفس
- دلسوزی بیشتر به خود و عشق به خود
- توانایی بهتر برای شناسایی احساسات شما
- عضله دنباله دار خود را می سازید
- افزایش اعتماد به خودتان
- مهارت‌های هنری را بهبود بخشید
- افزایش احساس آرامش درونی
- شاید احساس بهتری داشته باشید!
........
این کلاس یک سرمایه گذاری و هدیه ای برای خود و رفاه شماست. خلاقیت و ابراز وجود هر دو بخش مهم سلامت کلی هستند. بیایید این کار را انجام دهیم!
پروژه شما ایجاد اثر هنری بر اساس پیام هایی است که از شهود/صدای درونی خود برای 14 روز متوالی دریافت می کنید. می توانید از هر رسانه خلاقانه ای که انتخاب می کنید استفاده کنید.
لطفاً حداقل 4 مورد از آثار خود را در طول 14 روز به اشتراک بگذارید.
من دوست دارم اثر هنری شما را از روز 1، یکی از جایی بین روزهای 5 تا 8، یکی از جایی بین روزهای 9 تا 12، و تصویر نهایی شما از روز 14 را ببینم.
اگر می‌خواهید آثارتان را هر روز از ۱۴ روزتان به اشتراک بگذارید، لطفاً این کار را انجام دهید! من دوست دارم همه آن را ببینم!
اگر در رسانه های اجتماعی اشتراک گذاری می کنید، لطفاً از هشتگ #14messagestomyself استفاده کنید تا بتوانم آنها را پیدا کنم و شما را تشویق کنم!
درس ها Lessons
-
قالب بندی مجدد با تایید Reframe With An Affirmation
-
نحوه تنظیم How To Tune In
-
چگونه این کار می کند How This Works
-
پیامی در یک کلمه A Message In One Word
-
قالب بندی مجدد با تایید Reframe With An Affirmation
-
پیامی در یک کلمه A Message In One Word
-
از زخم هایت استفاده کن Use Your Wounds
-
داستان من My Story
-
به خود اجازه دادن Giving Yourself Permission
-
(این جمله را کامل کنید) اشکالی ندارد... (Complete This Sentence) It's OK...
-
(این جمله را کامل کنید) اشکالی ندارد... (Complete This Sentence) It's OK...
-
به روز خود پاسخ دهید Respond To Your Day
-
بهترین دوست به شما چه می گوید؟ What Would A Best Friend Tell You?
-
خودتان را تشویق کنید Cheer Yourself On
-
دلایل و فواید Reasons and Benefits
-
شروع. بیایید کمی هنر کنیم! Begin. Let's Make Some Art!
-
به خود اجازه دادن Giving Yourself Permission
-
دلایل و فواید Reasons and Benefits
-
یک احساس را نام ببرید Name A Feeling
-
شروع. بیایید کمی هنر کنیم! Begin. Let's Make Some Art!
-
گوش دادن فعال در طول روز Active Listening Throughout The Day
-
اجازه دادن به تجربه خودتان Allowing Your Own Experience
-
سوالات Questions
-
گوش دادن فعال در طول روز Active Listening Throughout The Day
-
یک احساس را نام ببرید Name A Feeling
-
بهترین دوست به شما چه می گوید؟ What Would A Best Friend Tell You?
-
خودتان را تشویق کنید Cheer Yourself On
-
پروژه شما Your Project
-
افکار نهایی Final Thoughts
-
پرداختن به افکار ناپسند Addressing Unkind Thoughts
-
مقدمه Introduction
-
پرداختن به افکار ناپسند Addressing Unkind Thoughts
-
اجازه دادن به تجربه خودتان Allowing Your Own Experience
-
نحوه تنظیم How To Tune In
-
لحن صدای خود را تغییر دهید Change Your Tone Of Voice
-
سوالات Questions
-
پروژه شما Your Project
-
لحن صدای خود را تغییر دهید Change Your Tone Of Voice
-
(این جمله را کامل کنید) شما به... (Complete This Sentence) You Get To...
-
افکار نهایی Final Thoughts
-
از زخم هایت استفاده کن Use Your Wounds
-
مقدمه Introduction
-
داستان من My Story
-
چگونه این کار می کند How This Works
-
به روز خود پاسخ دهید Respond To Your Day
-
(این جمله را کامل کنید) شما به... (Complete This Sentence) You Get To...
https://donyad.com/d/f7e0
Jessica Swift
طراح الگوی سطح + هنرمند
سلام!
من یک هنرمند تمام وقت و طراح الگوی سطح در پورتلند، اورگان هستم. خوشحالم که اینجا هستید!
من هنر می‌سازم زیرا به من احساس شادی، امیدواری و سرزندگی می‌دهد. به همین سادگی. من محصولات خود را طراحی می‌کنم، مانند چاپ هنری، و همچنین با انواع شرکت‌ها برای تولید محصولات جالب مانند پارچه، لوازم التحریر، فرش، پازل و موارد دیگر همکاری می‌کنم.
اما من هم هنر می‌کنم چون برای شما هم شادی، امید و سرزندگی می‌خواهم. شما مهم هستید. (بله، شما!) خیلی.
من مشتاق آموزش دادن و به اشتراک گذاشتن مهارت‌هایی هستم که در این راه آموخته‌ام، بنابراین امیدوارم بتوانم به سفر شما پر از سهولت، الهام و وضوح کمک کنم.
هر چیزی که من ایجاد می کنم طوری طراحی شده است که به شما احساس خوبی بدهد. من می‌خواهم محصولات و کلاس‌های من به شما کمک کنند تا به خودتان اجازه دهید به خودتان اعتماد کنید و از شهود خود پیروی کنید و به شما الهام بخشید تا بهترین و پر رویاترین زندگی خود را داشته باشید. شما مهم هستید. به شما اجازه داده می شود احساس خوبی داشته باشید و رویاهای خود را دنبال کنید، فقط به این دلیل. دنیا به پر از شادی شما نیاز دارد!
بنابراین، بیایید این کار را انجام دهیم. ما؟
xo
جسیکا
در تماس باشید
– بیایید با هم دوست باشیم!
– مطمئن شوید که من را در Skillshare نیز دنبال میکنید، تا بتوانید در مورد جدیدترین کلاس‌ها، مسابقات و غیره من به‌روز باشید.
– My همچنین یک راه سرگرم‌کننده برای به‌روز ماندن در مورد همه چیزهایی است که من انجام می‌دهم، و به عنوان یک جایزه، ۱۰۰ روز پیاپی ایمیل‌های نشاط‌آور دریافت خواهید کرد. :)
نمایش نظرات