آموزش جریان هنر یین - سفری 10 روزه به سوی خود پایه ای تر با یین یوگا و هنر ذهن آگاه
Yin Art Flow - A 10 Days Journey to a more Grounded Self with Yin Yoga and Mindful Art
از طریق هنر یین، ترکیبی از یین یوگا و هنر متفکر، سفری 10 روزه برای کاهش سرعت، متمرکز کردن ذهن، برقراری ارتباط مجدد با بدن و پر کردن مجدد الهامات خود را آغاز کنید.
سلام!
نام من کارولینا است و شما را در کلاس خواهم دید ;-)
گاهی اوقات زندگی ممکن است بسیار شلوغ شود و ما را در حالتی قرار دهد که هرگز متوقف نشویم... و این باعث می‌شود که ما با بدن و ذهن خود احساس قطع ارتباط کنیم. بنابراین برای ما بسیار مهم است که برای مراقبت از خود، حتی اگر فقط 5 دقیقه در روز باشد، بر نفس خود تمرکز کنیم، دوباره با خودمان ارتباط برقرار کنیم و حضور داشته باشیم.
در پایان این کلاس، شما بیشتر احساس میکنید زمین‌گیر شده‌اید، و با درون‌تان مرتبط می‌شوید، همچنین تکنیک‌هایی را آموخته‌اید که به شما کمک می‌کند تا این جریان متمرکز و آرام را تا آخر عمرتان حفظ کنید! الهام بخش شما برای ادامه مسیر هنری یین خود.
در این کلاس یاد خواهید گرفت:
- یین یوگا چیست
- 10 وضعیت یین یوگا
- تکنیک‌های تنفس برای احساس تمرکز و حضور
- چگونه به زمان خودمراقبتی خود احترام بگذاریم
- نحوه استفاده از طراحی/نقشه به عنوان تمرین مراقبه
این کلاس برای مبتدیان و همچنین پیشرفته مناسب است.
اگر یوگی مبتدی هستید، یا هرگز نام یین یوگا نشنیده اید، نگران نباشید، من شما را در هر حالت راهنمایی خواهم کرد و همچنین تطبیق های زیادی به شما خواهم داد تا شما در هر موقعیتی احساس راحتی می کنید.
اگر فکر میکنید نمی‌توانید نقاشی کنید، نگران نباشید، یکی، شما می‌توانید طراحی کنید، و دو، اعلان‌های طراحی در اینجا بیشتر راهی برای رها کردن بدن شما در حین تمرکز ذهنتان هستند.
اگر شما یک یوگی پیشرفته هستید، شاید بخواهید رویکرد متفاوتی برای مدیتیشن و کاهش سرعت با ترکیب هنر داشته باشید. یا اگر هنرمندی پیشرفته هستید، می توانید از جنبه مدیتیشن این سفر برای تمرکز خود استفاده کنید.
پروژه شما
اول از همه، لطفاً برای 10 روز آینده به این سفر متعهد شوید. شما می توانید تصویری از قرارداد تعهد خود را با ما به اشتراک بگذارید که می توانید آن را در صفحه اول مجله هنری Yin خود در برگه منابع بیابید.
سپس، پس از هر تمرین روزانه، عکسی از گوشه تمرین، احساس خود و/یا درخواست هنری خود را با ما به اشتراک بگذارید.
نگران نباشید، هر پیام هنری بسیار ساده است و فقط راهی برای سرگرمی در حین زمین‌گیری است.
بله، مدیتیشن هم می تواند سرگرم کننده باشد! ;-)
منابع مواد
- مجله برای دانلود در برگه منابع
- صدای مدیتیشن برای دانلود در برگه منابع
- لباس های راحت
- تشک یوگا، یا چیزی نرم که می‌توانید روی زمین تمرین کنید، مانند پتوهای ساحلی یا حتی فرش
- پتویی برای پوشاندن خود
- کوسن و تکیه گاه یوگا، یا بالش و کوسن.
- بلوک‌های یوگا یا کتاب‌های بزرگ (اما می‌توانید فقط از بالش‌ها نیز استفاده کنید)
- دفترچه یادداشتی برای نوشتن تجربیات خود بر روی آن و کار بر روی دستورات هنری خود. یا می توانید مجله کوچک را در برگه منابع دانلود کنید
- مواد هنری آنطور که دوست دارید، قلم خطی ظریف، مداد رنگی، رنگ، اما فقط یک خودکار توپ برای شروع بدون فشار کافی است.
درس ها Lessons
-
اعلان هنری یین - روز 3 Yin Art Prompt - Day 3
-
روز 1 - رسیدن به فضای ما Day 1 - Arriving in Our Space
-
روز 5 - سیزا و بازوهای عقاب Day 5 - Seiza & Eagle Arms
-
اعلان هنری یین - روز 8 Yin Art Prompt - Day 8
-
اعلان هنری یین - روز 7 Yin Art Prompt - Day 7
-
روز هفتم - پل پشتیبانی شده Day 7 - Supported Bridge
-
مواد لازم برای این سفر Materials for this Journey
-
روز چهارم - ژست کودک Day 4 - Child's Pose
-
جریان و پروژه Flow & The Project
-
اعلان هنری یین - روز 5 Yin Art Prompt - Day 5
-
اعلان هنری یین - روز 9 Yin Art Prompt - Day 9
-
اعلان هنری یین - روز 4 Yin Art Prompt - Day 4
-
اعلان هنری یین - روز 1 Yin Art Prompt - Day 1
-
اعلان هنری یین - روز 10 Yin Art Prompt - Day 10
-
یین یوگا و هنر ذهنی چیست؟ What is Yin Yoga & Mindful Art
-
اعلان هنری یین - روز 2 Yin Art Prompt - Day 2
-
روز 2 - پروانه دراز کشیده Day 2 - Reclined Butterfly
-
اعلان هنری یین - روز 6 Yin Art Prompt - Day 6
-
روز 9 - پیچ و تاب به پشت Day 9 - Supine Twists
-
به هنر یین خوش آمدید Welcome to Yin Art
-
روز دهم - شاواسانا Day 10 - Shavasana
-
تبریک و نظر نهایی Congratulations & Final Thoughts
-
روز هشتم - آبشار Day 8 - Waterfall
-
روز 3 - ابوالهول Day 3 - Sphinx
-
روز ششم - پروانه Day 6 - Butterfly
https://donyad.com/d/4c4da3
Carolina Assis Jesus
جنبش هنری
سلام! سلام، اسم من کارولینا است. من یک هنرمند متفکر و معلم یین یوگا و مدیتیشن هستم که در آمستردام، هلند مستقر است.
هنر یین این است که چگونه خودم را پایه گذاری می کنم و در زمان حال لنگر می اندازم. خطوط آهسته و آگاهانه، لحظه های بودن، گوش دادن به بدنم، تمرکز بر نفسم... فقط بودن.
من معتقدم که 5 دقیقه، یا حتی یک دقیقه مکث، برای بررسی الگوهای تنفسی ما، تفاوت بزرگی در زندگی ما و در نتیجه در زندگی اطرافیانمان ایجاد می کند. هدف من این است که این سفرهای هنری یین را با شما در کلاس های ویدیویی در Skillshare به اشتراک بگذارم!
کلاس‌های من در Skillshare عمدتاً (خواهد بود، زیرا این اولین است ;-) ) در مورد رفتن به درون، یافتن سکون، و جریان از طریق یین یوگا و هنر ذهنی = هنر یین است. p>
من همچنین حلقه‌های ۱ دقیقه‌ای را در حساب اینستاگرام خود برای تمرکز سریع در روزهای شلوغ*پرمشغله ارائه می‌دهم ;-)
من واقعاً مفتخرم که شما را با من همراهی می کنم، اینجا در Skillshare!
من شما را در کلاس درس خواهم دید!
نمایش نظرات