آموزش تای چی: صلح آمیز، مراقبه و آرامش بخش

اگر به دنبال راهی برای رهایی از استرس یک روز کاری یا هفته کاری پرتنش هستید، این کلاس ممکن است همان چیزی باشد که به دنبال آن هستید. با این مجموعه تای چی، یک تمرین بدنی ملایم و در عین حال قوی همراه با جملات تاکیدی انرژی زا و نشاط آور خواهید داشت.

این کلاس افراد مبتدی را در خود جای می دهد و همچنین می تواند به ورزشکاران باتجربه با ریکاوری و استحکام ذهنی کمک کند.

مهارت های به اشتراک گذاشته شده در این کلاس:

• همگام سازی نفس و حرکت
• تکنیک های تمرکز حواس
• تکنیک‌هایی برای تجدید انرژی
• استراحت در حرکت
• مراقبه های قدرتمند
• احساسات برتر
• تجسم را تیز کنید

شما ایجاد خواهید کرد:

• سبک زندگی با سلامتی عالی
• ثروت درونی
• یک رابطه مسالمت آمیز با خود برای گسترش به دیگران
• وقت آن است که از همه آن لذت ببرید  

پروژه کلاس شما این است که از تای چی که با شما به اشتراک می گذارم به عنوان پایه ای برای ایجاد یک زندگی شادتر و سالم تر استفاده کنید. ما پروژه ها را ساده نگه می داریم و سپس می توانید اصول اساسی را برای هر موقعیتی در زندگی شخصی سازی کنید.

به عنوان مثال:

• خود را در حال ایجاد یک داستان منفی در ذهن خود می بینید و احساسات شما از کنترل خارج می شود. در حالی که از صدای درونی خود استفاده می کنید، با تنفس عمیق آسان، خود را به ذهن آگاهی برگردانید.
• متوجه می‌شوید که مجبور به انجام کارهای سنگین خانگی هستید و تشدید می‌شوید، ناامید می‌شوید و استرس شدید به بدن شما آسیب می‌زند. تمرین تای چی خود را با همگام سازی تنفس با حرکت خود در حین کار بکشید. از تعادل و تراز مناسب استفاده کنید تا به خودتان آسیب نرسانید. به خود اجازه دهید در حین کار بدنتان را آرام کرده و دوباره انرژی بگیرید (در حرکت استراحت کنید).
• شما در حال آماده شدن برای یک جلسه یا سخنرانی بزرگ در محل کار هستید و در مورد آن عصبی هستید. با تای چی که آموخته اید خود را قدرتمند کنید. توجه خود را به تنفس خود جلب کنید، آن را آهسته و عمیق کنید تا فضا و وضوح به ذهن شما بیاورد. خودتان را ببینید که یک ارائه عالی ارائه می دهید و برای انجام کارتان الهام گرفته و هیجان زده شده اید.

اینها فقط چند نمونه ساده از نحوه استفاده از تمرین منظم تای چی در زندگی روزمره خود هستند. لطفاً وقتی تای چی با به اشتراک گذاشتن پروژه به شما کمک کرده است، تجربیات خود را به اشتراک بگذارید و همچنین از شما استقبال می شود که در برگه بحث ها سؤال بپرسید یا گفتگو را شروع کنید.