آموزش تای چی: صلح آمیز، مراقبه و آرامش بخش
Tai Chi: Peaceful, Meditative, and Relaxing
اگر به دنبال راهی برای رهایی از استرس یک روز کاری یا هفته کاری پرتنش هستید، این کلاس ممکن است همان چیزی باشد که به دنبال آن هستید. با این مجموعه تای چی، یک تمرین بدنی ملایم و در عین حال قوی همراه با جملات تاکیدی انرژی زا و نشاط آور خواهید داشت.
این کلاس افراد مبتدی را در خود جای می دهد و همچنین می تواند به ورزشکاران باتجربه با ریکاوری و استحکام ذهنی کمک کند.
مهارت های به اشتراک گذاشته شده در این کلاس:
- همگام سازی نفس و حرکت
- تکنیک های تمرکز حواس
- تکنیک‌هایی برای تجدید انرژی
- استراحت در حرکت
- مراقبه های قدرتمند
- احساسات برتر
- تجسم را تیز کنید
شما ایجاد خواهید کرد:
- سبک زندگی با سلامتی عالی
- ثروت درونی
- یک رابطه مسالمت آمیز با خود برای گسترش به دیگران
- وقت آن است که از همه آن لذت ببرید
پروژه کلاس شما این است که از تای چی که با شما به اشتراک می گذارم به عنوان پایه ای برای ایجاد یک زندگی شادتر و سالم تر استفاده کنید. ما پروژه ها را ساده نگه می داریم و سپس می توانید اصول اساسی را برای هر موقعیتی در زندگی شخصی سازی کنید.
به عنوان مثال:
- خود را در حال ایجاد یک داستان منفی در ذهن خود می بینید و احساسات شما از کنترل خارج می شود. در حالی که از صدای درونی خود استفاده می کنید، با تنفس عمیق آسان، خود را به ذهن آگاهی برگردانید.
- متوجه می‌شوید که مجبور به انجام کارهای سنگین خانگی هستید و تشدید می‌شوید، ناامید می‌شوید و استرس شدید به بدن شما آسیب می‌زند. تمرین تای چی خود را با همگام سازی تنفس با حرکت خود در حین کار بکشید. از تعادل و تراز مناسب استفاده کنید تا به خودتان آسیب نرسانید. به خود اجازه دهید در حین کار بدنتان را آرام کرده و دوباره انرژی بگیرید (در حرکت استراحت کنید).
- شما در حال آماده شدن برای یک جلسه یا سخنرانی بزرگ در محل کار هستید و در مورد آن عصبی هستید. با تای چی که آموخته اید خود را قدرتمند کنید. توجه خود را به تنفس خود جلب کنید، آن را آهسته و عمیق کنید تا فضا و وضوح به ذهن شما بیاورد. خودتان را ببینید که یک ارائه عالی ارائه می دهید و برای انجام کارتان الهام گرفته و هیجان زده شده اید.
اینها فقط چند نمونه ساده از نحوه استفاده از تمرین منظم تای چی در زندگی روزمره خود هستند. لطفاً وقتی تای چی با به اشتراک گذاشتن پروژه به شما کمک کرده است، تجربیات خود را به اشتراک بگذارید و همچنین از شما استقبال می شود که در برگه بحث ها سؤال بپرسید یا گفتگو را شروع کنید.
درس ها Lessons
-
برس زانو و فشار تای چی 3 Tai Chi Brush Knee and Push Form 3
-
معرفی تای چی Tai Chi Intro
-
گرم کردن تای چی: دست های ابری فرم 2 Tai Chi Warm Up: Cloud Hands Form 2
-
گرم کردن تای چی: باز کردن در - فرم مقدماتی برای شروع تای چی Tai Chi Warm Up: Opening the Door - Preparatory Form for Starting Tai Chi
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/9e0aac
آموزش ایجاد شخصیت انیمیشن دوبعدی ناطق خود - برای مبتدیان
Creating YOUR OWN talking 2D Animation Character - For Beginners
"یاد بگیرید چگونه یک شخصیت دوبعدی سخنگو را متحرک کنید! طراحی کاراکتر، انیمیشن دوبعدی، همگام سازی صدا و ویرایش را بیاموزید تا اجازه دهید شخصیت انیمیشن دوبعدی خود صحبت کند. .."
آموزش BLACK Belt – The Dojo Masterclass (دوره فتوشاپ)
BLACK Belt – The Dojo Masterclass (Photoshop course)
"به The Dojo خوش آمدید، اگر می خواهید مهارت های فتوشاپ خود را به سطح بالاتری برسانید، این کلاس برای شما مناسب است! BLACK نهمین سطح از کلاس مستر دوجو است. من. .."
آموزش با روش 168 ساعت زمان خود را کنترل کنید
Take Control of Your Time with the 168 Hours Method
168 ساعت در هفته وجود دارد. حتی اگر 8 ساعت در روز کار می کنید، 2 ساعت در رفت و آمد هستید، 8 ساعت می خوابید و 5 ساعت را صرف هر چیز دیگری می کنید: غذا خوردن، خانواده، ورزش. ..
آموزش نوشتن شعرهای خارق العاده: شعری بسازید که شما را متمایز کند
Writing Extraordinary Poems: Create Poetry That Sets You Apart
"آیا برای ارتقای شعر خود احساس خارش دارید؟ چه به تازگی سفر نوشتن خود را آغاز کرده باشید، چه احساس کنید در آن گیر کرده اید یا به راه های جدیدی برای انشعاب نیاز داشته باشید، این کلاس من ...."
Marco Mendez
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.