آموزش افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس بر اساس پژوهش‌های علمی - آخرین آپدیت

مقدمه دوره اعتماد به نفس و عزت نفس، سوالی برای شما و خوش‌آمدگویی Confidence and self esteem course introduction, question for you, and welcome

• مقدمه دوره اعتماد به نفس و عزت نفس، سوالی برای شما و خوش‌آمدگویی Confidence and self esteem course introduction, question for you, and welcome

• خلاصه‌ای از تعاریف اعتماد به نفس، خودباوری و عزت نفس Summarizing definitions of confidence, self-confidence, and self-esteem

شروع کاوش در مفهوم اعتماد به نفس Beginning to explore confidence

• آیا اعتماد به نفس باید بیشتر از توانایی شما باشد یا دقیقاً برابر با آن؟ Should confidence be greater than your ability? Or exactly the same?

• مثال مالکوم گلدول از کتاب Outliers درباره اینکه چگونه توانایی باعث ایجاد اعتماد به نفس می‌شود Malcolm Gladwell's Outliers example of how ability creates confidence

• تمرین و بهبود یک عنصر کوچک در ریشه اعتماد به نفس پایین Practicing & improving at a small element at the root of low confidence

• احاطه کردن خود با افراد مثبت برای جذب اعتماد به نفس از آن‌ها Surrounding yourself with positive people to draw confidence from them

• پرهیز از مثبت‌اندیشی سمی که منجر به سطوح توهمی از اعتماد به نفس می‌شود Avoid toxic positivity that leads to delusional levels of confidence

• چگونه خود را در موقعیتی قرار دهید که موفق شوید و اعتماد به نفس خود را رشد دهید How to put yourself in a position to succeed and grow confidence

• تاثیر شرایط محیطی بر عملکرد و اعتماد به نفس ما Circumstances having an impact on our performance and confidence

• دستیابی به اعتماد به نفس تزلزل‌ناپذیر Reach unbreakable confidence

تجسم‌های اعتماد به نفس Confidence visualizations

• مقدمه بخش: تجسم‌ها برای افزایش اعتماد به نفس Section introduction - visualizations for confidence

• تجسم‌هایی برای تقویت عملکرد و اعتماد به نفس Visualizations to boost performance and confidence

جملات تاکیدی برای تقویت اعتماد به نفس Affirmations to boost your confidence

• معرفی خود-تأکیدی‌ها همراه با پژوهش‌های علمی Introducing self-affirmations with Scientific research about it

• جملات تاکیدی چیستند و چگونه برای افزایش اعتماد به نفس از آن‌ها استفاده کنیم What are affirmations and how to do them to boost confidence

• مروری بر مطالعه‌ای درباره گفتگو با خود و عملکرد که می‌تواند کاتالیزور اعتماد به نفس باشد Overview of a study on self-talk and performance which can catalyze confidence

اعتماد به نفس برای تلاش مستمر و پایداری در برابر شکست Confidence to keep trying, and be persistent through failure

• اثر سوپر ماریو: یادگیری بهتر از طریق مدیریت ناامیدی و شکست The Super Mario Effect: Learning better through managing frustration and failure

تمرین اعتماد به نفس Confidence exercise

• تمرین اعتماد به نفس برای کمک هنگام شروع یک کار جدید Confidence exercise to help while you are starting something new

• تمرین اعتماد به نفس برای کمک هنگام شروع یک کار جدید (پاسخ) Confidence exercise to help while you are starting something new - answer