آموزش تسلط بر صبر: زندگی کردن در زندگی که واقعاً عاشق آن هستید در حالی که صبر را تمرین می کنید
Mastering Patience: Living a Life You Truly Love While Practicing Patience
هنگامی که روزتان را پیش می‌برید، ممکن است متوجه شوید که صبرتان به پایان می‌رسد یا به فضایی می‌رسید که در آن «سنجید»!
برای اینکه خود واقعی، معتبر و بالاترین عملکرد خود باشیم، باید کمی عمیق‌تر کاوش کنیم و آنچه را که باعث بی‌صبری ما می‌شود شناسایی کنیم. استراتژی هایی برای کاهش بی حوصلگی ایجاد کنید و شاید حتی برای تسلط بر آن پیش بروید.
این دوره برای شما مناسب است اگر احساس میکنید از نظر واکنش در مقابل پاسخ، خودتان نیستید، یا تعیین حد و مرزها را چالش برانگیز می‌دانید، نه گفتن برایتان سخت است، و اگر احساس میکنید در شرایط سختی قرار دارید فقط احساس کشیدگی، تعهد بیش از حد. این می تواند در خانه، اداره یا شاید در حین رانندگی باشد. فقط به نام چند مورد.
در این دوره آموزشی، تسلط بر صبر، با مرور جزوه‌ها، پرسشنامه‌ها و فرآیندها متوجه می‌شوید که کجا و چه زمانی صبر شما بهینه‌ترین و کمترین بهینه است. این به بیرون کشیدن ابزارهای ملموس و بسیار مورد نیاز در لحظه کمک می کند تا بی صبری شما را از بین ببرید.
ما با هم در مورد علت اصلی بی‌شکیبایی شما، محرک‌های شما و نحوه تبدیل آن به بیماران بدون توجه به شرایط کار خواهیم کرد.
این به شما این امکان را می‌دهد که هر روز بیشتر و بیشتر در لحظه کنونی شرکت کنید، از طریق کاهش حواس‌پرتی، کاهش استرس، قدردانی از لحظه و حتی کاهش چندوظیفه‌ای که بهره‌وری شما را بهبود می‌بخشد! مزایای زیادی برای تسلط بر صبر! و در نهایت، زندگی با تعادل، صبر و لحظه بهینه حال، بودن.
من بسیار هیجان‌زده هستم که شما وارد این دوره می‌شوید و کشف میکنید که چگونه می‌توان زندگی خود را با صبر و حوصله زندگی کرد، بدون توجه به شرایط.
آیا آماده هستید تا صبر، آگاهی، مرزها و وضوح را در هر یک از روزهای خود اضافه کنید؟
وقتی تو هستی من هستم! شما می دانید چه کاری باید انجام دهید!
شما لیاقتش را دارید، فکر نمی کنید؟
پروژه کلاس آیینی صبحگاهی :
آیا می‌دانستید مطالعات مکرراً نشان می‌دهند که نحوه گذراندن 10 دقیقه اول هر روز تأثیر قابل توجهی بر نحوه گذراندن بقیه روز شما دارد؟ در طول این پروژه، شما یک مراسم صبحگاهی ایده‌آل را ایجاد و اجرا میکنید که برای شما کار می‌کند!
آنچه شما نیاز دارید :
* فضای امن و مقدس
* مجله
* قلم/مداد
مرحله شماره 1 : یک فضای مقدس زیبا ایجاد کنید که در آن بتوانید بدون حواس‌پرتی «بودید». گرفتن 3 نفس عمیق و متمرکز خوب.
مرحله شماره 2 : صفحه 10، جزوه مراسم صبحگاهی را با دور زدن 3 تا 5 مراسم صبحگاهی که بیشتر برای شما جذاب است، تکمیل کنید.
مرحله شماره 3 : هنگام انجام مراسم صبحگاهی ایده‌آل، احساس خود را یادداشت کنید. چه احساسی دارید؟ (مثال: تصمیم گیری بهتر، افزایش اعتماد به نفس، افزایش انگیزه، افزایش بهره وری، بهبود خلق و خو، بهبود صبر)
مرحله 4 : زمانی که مراسم صبحگاهی ایده آل را انجام نمی دهید چه احساسی دارید؟ چه حسی دارد؟ (مثال: تصمیم گیری نامشخص، کاهش اعتماد به نفس، کاهش انگیزه، کاهش بهره وری، کاهش خلق و خو، کاهش صبر)
مرحله پنجم : این زمانی است که من شما را دعوت می کنم در فضای مقدسی که ایجاد کرده اید بنشینید و چشمان خود را ببندید (اگر نشسته اید) تا آنجا که برای شما مناسب است تجسم کنید، زمانی که این مراسم صبحگاهی را به صورت مداوم اجرا کنید، احساس کنید و تجربه کنید که چگونه خواهد بود.
درس ها Lessons
-
تسلط بر مراقبه هدایت شده با صبر Mastering Patience Guided Meditation
-
نیت صبر Patience Intention
-
مقدمه تسلط بر صبر Introduction Mastering Patience
-
مراسم شب Evening Ritual
-
مراسم صبحگاهی Morning Ritual
-
پرسشنامه صبر Patience Questionnaire
-
قدم به عمل Step Into Action
-
فشارسنج "مکیدن" انرژی Energy 'Suck' Barometer
-
کیت ابزار صبر Patience Tool-Kit
-
تنظیم مرز Boundary Setting
https://donyad.com/d/f91579
Julia Kay
مربی معتبر سلامت و تندرستی
نمایش نظرات