آموزش فیزیک یونانی: چگونه بدن یک خدای یونانی را در خانه به دست آوریم

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

• مهم ترین چیز: اضافه بار پیشرونده The Most Crucial Thing: Progressive Overload

روانشناسی در پس ساختن بدن The Psychology Behind Building The Body

• هنر بدن زیبایی شناسی The Art of The Aesthetic Body

• روانشناسی زیبایی شناسی (ویدئو) جایزه The Aesthetic Psychology (Video) BONUS

• جایزه روانشناسی زیبایی شناسی (کتاب صوتی). The Aesthetic Psychology (Audiobook) BONUS

چگونه تغییرات قابل توجهی را در بدن خود به سرعت ایجاد کنید How To Make Noticeable Changes In Your Body Fast

• چگونه پیشرفت کنیم How To Progress

آموزش رشد سینه Training For Pectoral Growth

• آموزش قفسه سینه Training The Chest

مبارزات قدرتی (نحوه نزدیک شدن و پیشرفت) Strength Struggles (How To Approach and Advance)

• وقتی نمی توانید بیش از 5 بار فشاری انجام دهید چه کاری انجام دهید What To Do When You Can't Don More Than 5-Pushups

• 2 دقیقه تنش (مقدمه ای برای افزایش تعداد Pushup) 2 Mins Of Tension (Intro to Increasing Pushup Count)

• 2 دقیقه تنش (تمرین کامل) 2 Minutes of Tension (Full Workout)

Visible Six Pack Secrets Visible Six Pack Secrets

• راز ONE برای شکم که همه چیز را تغییر می دهد The ONE Secret To Abs That Changes Everything

• آموزش هسته کنترل شده Controlled Core Training

چالش 14 روزه شکم 14 Day Abs Challenge

• شکم فعال سطح 1 Active Abs Level 1

• شکم فعال سطح 2 Active Abs Level 2

درس رشد پا The Leg Growth Lesson

• آموزش ران‌های ضخیم (تمرین پا) The Thicker Thighs Tutorial (Leg Workout)

موارد حیاتی V شکل که دیگران از آن غافل می شوند The V-Shaped Vitals That Everyone Else Misses

• هنر کشش The Art of The Pull

• کشش مناسب (نشان داده شده) The Proper Pull (Demonstrated)

• فرم با سرعت سریع (ماهیت واقعی کشش) Form Over Fast Pace (The True Nature of the Pull)

• معرفی 1 دقیقه ای کششی The 1-min Pull-up Intro

• کشش 1 دقیقه ای (1 حرکت 1 دقیقه) The 1-Minute Pull Up (1 Move 1-Minute)

• تسلط بر عضله بالا (کشش به بالا که 99٪ از مردم نمی توانند انجام دهند) Muscle Up Mastery (The Pull-Up That 99% of People Can't Do)

نادیده گرفته ترین قسمت بدن برای آموزش The Most Neglected Body Part To Train

• اهمیت گردن (FULL) The Importance of The Neck (FULL)

• اهمیت گردن (نسخه پیش نمایش) The Importance of The Neck (PREVIEW VERSION)

• بزرگترین بایدها و نبایدهای تمرین گردن The Biggest Do's and Don'ts of Neck Training

• مشکل فرم مناسب (تمرین گردن) The Problem With Proper Form (Neck Training)

• هک رشد کامل گردن (تمرین) The Full Neck Growth Hack (Workout)

استراحت و ریکاوری Rest And Recovery

• مدیتیشن هایی که سلامت روان و ذهن من را تثبیت کردند Meditations That Fixed My Mental Health And Mind