آموزش روزنامه نگاری ذهن آگاه
Mindful Journaling
ژورنال نویسی عملی است که به طور منظم افکار و احساسات خود را در یک دفترچه یا دفترچه یادداشت می کنید. این می تواند ابزار مفیدی برای خود اندیشی، کشف خود و مدیریت استرس باشد.
چند رویکرد متفاوت برای ژورنال‌نویسی وجود دارد، از جمله روزنامه‌نگاری جریان آزاد، ژورنال‌نویسی ساختاریافته، و نوشتن از منظری متفاوت.
علاوه بر این تکنیک های ژورنال نویسی، اهمیت گوش دادن فعال و مکالمه آگاهانه را نیز به شما آموزش خواهم داد. گوش دادن فعال شامل توجه واقعی و تلاش برای درک آنچه طرف مقابل می‌گوید، به‌جای اینکه منتظر نوبت شما برای صحبت باشید، می‌شود. مکالمه آگاهانه شامل حضور و درگیر شدن کامل در مکالمه است، نه اینکه حواس پرتی یا چندوظیفه ای انجام شود.
هم گوش دادن فعال و هم مکالمه آگاهانه می توانند در ایجاد ارتباطات عمیق تر با دیگران و بهبود ارتباطات در روابط مفید باشند.
پروژه روزنامه نگاری
موضوع یا موضوع خاصی را انتخاب کنید که می‌خواهید از طریق ژورنال‌نویسی به بررسی آن بپردازید. این می تواند چیزی مربوط به رشد شخصی شما، چالش فعلی شما، یا سرگرمی یا اشتیاق شما باشد.
در مورد این موضوع به مدت 5 دقیقه بنویسید و سپس تجربه خود را در اینجا به اشتراک بگذارید.
بعد، یک هدف تعیین کنید. برای اینکه هر چند وقت یکبار و برای چه مدتی دفترچه یادداشت می کنید. این می تواند روزانه برای یک هفته، یا شاید چند بار در هفته برای یک ماه باشد.
گوش دادن فعال
به دنبال فرصت‌هایی برای تمرین گوش دادن فعال در تنظیمات مختلف، مانند با دوستان، خانواده، یا در محیط گروه باشید.
تجربه‌های گوش دادن فعال خود را در نظر بگیرید و در مورد برخوردهای شنیداری خود در دفتر یادداشت کنید.
تجارب خود را در اینجا به اشتراک بگذارید،
درس ها Lessons
-
نوشتن از منظری متفاوت Writing from a different perspective
-
ژورنال نویسی ساختاریافته Structured journaling
-
خوردن آگاهانه Mindful eating
-
مقدمه Introduction
-
گوش دادن فعال Active listening
-
ژورنالینگ جریان آزاد Free flow journaling
-
گفتگوی ذهنی Mindful conversation
https://donyad.com/d/906303
Ebrahim Mongratie
نویسنده، مربی نفس کار، مربی زندگی،
نمایش نظرات