آموزش ایجاد تاب آوری روزانه: ثبات از طریق مدیتیشن و روزنامه نگاری
دانلود Building Daily Resilience: Consistency Through Meditation and Journaling
این کلاس Skillshare طراحی شده است تا به شما کمک کند آن نوع ثبات تزلزل ناپذیر را در زندگی خود پرورش دهید، مهم نیست که چه اهدافی دارید. چه هدف شما پیشرفت شخصی، موفقیت حرفه ای، بهبود سلامت و تناسب اندام باشد یا بر عادات جدید تسلط داشته باشید، ثبات پایه ای است که شما را به آنجا می رساند. اما نگهداری از آن همیشه آسان نیست، و این جایی است که این دوره وارد می شود.
در این دوره تکنیک‌های عملی برای ادغام مدیتیشن و یادداشت روزانه در برنامه‌های روزمره شما برای کاهش استرس، افزایش وضوح ذهنی و بهبود تعادل عاطفی یاد می‌شود. شما یاد خواهید گرفت که چگونه حتی زمانی که همه چیز سخت می شود - زمانی که حواس پرتی ایجاد می شود، زمانی که انگیزه کم است، یا زمانی که نتایج به کندی ظاهر می شوند، پایدار بمانید. ما روانشناسی ثبات، اینکه چرا برای موفقیت بلندمدت بسیار مهم است و چگونه می توانید آن را در زندگی روزمره خود پرورش دهید، می گوییم.
در پایان این دوره، نه تنها متوجه خواهید شد که چرا ثبات اهمیت دارد، بلکه یک برنامه روشن و عملی نیز خواهید داشت تا آن را در برنامه روزانه خود ادغام کنید و به شما کمک کند تا تغییرات پایدار و معنادار ایجاد کنید. موفقیت از یک جهش بزرگ به دست نمی آید، بلکه از قدم های کوچکی که هر روز برمی دارید به دست می آید. بیایید شروع به تسلط بر ثبات کنیم و خود را برای رشد و موفقیت بلندمدت آماده کنیم.
درس ها Lessons
-
تمرین بازتاب هدف - فواید Goal Reflection Exercise - Benefits
-
مدیتیشن صبحگاهی برای ثبات Morning Meditation for Consistency
-
مدیتیشن تعهد مجدد برای ثبات Recommitment Meditation for Consistency
-
تمرین بازتاب هدف - مرحله 2 Goal Reflection Exercise - Step 2
-
پروژه کلاس - در مورد هدف خود فکر کنید Class Project - Reflect on Your Goal
-
مقدمه Introduction
-
سازگاری چیست What Consistency Is
-
تمرین بازتاب هدف - مرحله 1 Goal Reflection Exercise - Step 1
-
مدیتیشن تاب آوری برای ثبات Resilience Meditation for Consistency
-
تمرین بازتاب هدف - مرحله 3 Goal Reflection Exercise - Step 3
https://donyad.com/d/d3ae81
Viktoria Nedelcheva
صاحب کسب و کار کوچک و حسابدار
نمایش نظرات