آموزش استراتژی های انعطاف پذیری برای عملکرد بهینه

معرفی Introduction

• تعریف تاب آوری Defining resilience

1. گفتگوی داخلی را بهبود بخشید 1. Improve Internal Dialogue

• مهارت های مثبت اندیشی Positive thinking skills

• تربیت ذهنی Mental training

• مربیگری خودت Coaching yourself

2. از یک محیط خارجی استفاده کنید 2. Leverage an External Environment

• آیین ها، مصنوعات و یادآوری ها Rituals, artifacts, and reminders

• شبیه سازی محیط عملکرد Simulate the performance environment

• ناراحتی را تمرین کنید Practice discomfort

• از قدرت موسیقی استفاده کنید Use the power of music

3. پرسش و پاسخ تاب آوری 3. Resilience Q&A

• پرسش و پاسخ Questions and answers

• در آستانه At threshold

• ایجاد انعطاف پذیری تیم Building team resilience

• توقف فکر در عمل Thought-stopping in action

• غلبه بر ترس از شکست Overcoming fear of failure

• انعطاف پذیری برای مدت طولانی Resilience for the long haul

نتیجه Conclusion

• تمرین تاب آوری Practicing resilience