آموزش وقتی زندگی استرس زا می شود، تفکر خود را مجدداً تنظیم کنید
Reframing Your Thinking When Life Gets Stressful
گفته شده است که بزرگترین سلاح در برابر استرس توانایی ما در انتخاب یک فکر بر دیگری است. در این دوره من توضیح خواهم داد که چگونه می توانید با ارزیابی مجدد و بازنگری افکار خود، موقعیت های چالش برانگیز یا استرس زا را در زندگی کاری یا شخصی خود بهتر مدیریت کنید.
هر چیزی که من پوشش می دهم ریشه در علم نحوه واکنش مغز به فشار دارد - همه اینها مبتنی بر شواهد و بسیار کاربردی است. شما با بینش ها، ابزارها و نکات زیادی خواهید آمد.
من با توضیح اینکه چرا گاهی اوقات، زمانی که با یک موقعیت چالش برانگیز مواجه می‌شویم، مغز ما افکاری تولید می‌کند که مفید نیستند و اغلب دقیق نیستند، شروع می‌کنم و چرا لزوماً نباید هر چیزی را که فکر میکنید باور کنید.
من از طریق شش تله فکری بسیار رایج که وقتی تحت فشار قرار می‌گیریم در آن گرفتار می‌شویم می‌گذرم، و تمرینی را به شما نشان می‌دهم که می‌توانید برای تجزیه و تحلیل موقعیت چالش برانگیزی که در محل کار یا خانه با آن مواجه شده‌اید، انجام دهید. ، جایی که شما احساسات را از بین می برید و روی آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز می کنید.
می‌توانیم زمان زیادی را صرف عذاب‌کشی در مورد چیزهایی کنیم که هیچ تأثیری روی آن‌ها نداریم و تمرین دومی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا آنچه را که می‌توانید کنترل کنید از آنچه نمی‌توانید کنترل کنید، جدا کنید.
من همچنین توضیح خواهم داد که چگونه می‌توانید از برخی از این تکنیک‌ها برای کمک به تعامل با سایر افراد تحت استرس استفاده کنید.
این محتوا، که برای هر کسی است، از کارگاه‌هایی می‌آید که من با بیش از 30 شرکت از جمله فورد و ادوبی راه‌اندازی کرده‌ام تا به کارکنان کمک کند فشار را مدیریت کنند و انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهند.
درس ها Lessons
-
آنچه شما می توانید و نمی توانید کنترل کنید What You Can And Can't Control
-
تجزیه و تحلیل یک موقعیت Analysing a Situation
-
شناسایی شش تله تفکر Identifying Six Thinking Traps
-
چرا مغز ما گاهی اوقات افکار غیر مفید تولید می کند؟ Why Our Brains Sometimes Generate Unhelpful Thoughts
-
آنچه از این دوره دریافت خواهید کرد What You'll Get From This Course
-
آنچه از این دوره دریافت خواهید کرد What You'll Get From This Course
-
چرا مغز ما گاهی اوقات افکار غیر مفید تولید می کند؟ Why Our Brains Sometimes Generate Unhelpful Thoughts
-
هر چیزی را که فکر می کنید باور نکنید Don't Believe Everything You Think
-
تجزیه و تحلیل یک موقعیت Analysing a Situation
-
بودن با دیگر افراد استرس زا Being With Other Stressed People
-
افکار نهایی (کمتر نگران نباشید، هوشمندانه تر نگران باشید) Final Thoughts (Don't Worry Less, Worry Smarter)
-
شناسایی شش تله تفکر Identifying Six Thinking Traps
-
بودن با دیگر افراد استرس زا Being With Other Stressed People
-
آنچه شما می توانید و نمی توانید کنترل کنید What You Can And Can't Control
-
قرار دادن آن در عمل Putting It Into Practice
-
قرار دادن آن در عمل Putting It Into Practice
-
هر چیزی را که فکر می کنید باور نکنید Don't Believe Everything You Think
https://donyad.com/d/b74ca3
Paul Phillips
مربی و مشاور
سلام، من پل هستم.
من با بیش از 30 شرکت (از جمله Adobe و Ford) کارگاه‌های شرکتی راه‌اندازی کرده‌ام که به کارکنان خود کمک می‌کنند تا فشار و استرس را مدیریت کنند و انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهند.
این الهام در اصل از دوستی بود که در برخی از آموزش‌های تاب‌آوری شرکت کرده بود و احساس می‌کرد که کمی "ووو" و حساس است و چندان مفید نیست. بنابراین، هر چیزی که پوشش می دهم ریشه در علم چگونگی واکنش بدن و مغز به فشار دارد. همه اینها مبتنی بر شواهد، بسیار کاربردی و قابل استفاده برای زندگی کاری یا شخصی شما است. من دوست دارم اطلاعات، ابزارها و نکات زیادی را ارائه دهم.
قبل از آموزش دویدن، یک شرکت مشاوره بهداشتی تأسیس کردم، جایی که برای اولین بار به استرس و تاب آوری علاقه مند شدم. اولین کلاس من در Skillshare است: «تغییر فکرتان، زمانی که زندگی استرس‌زا می‌شود». در ماه های آینده کلاس های بیشتری اضافه خواهم کرد.
نمایش نظرات