کانال تلگرام پشتیبانی تلگرام شماره تماس پشتیبانی: 0930 395 3766
ورود ثبت نام

آموزش حداکثر چالش اصلی

Max Core Challenge

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: Max Core Challenge یک برنامه 30 روزه است که برای تغییر کل هسته شما طراحی شده است. قدرت، ثبات و اعتماد به نفس باورنکردنی را با 22 تمرین اصلی منحصر به فرد، به علاوه دو کلاس ارزیابی هر هفته به شما کمک می کند تا پیشرفت خود را پیگیری کنید و در هدف بمانید. این کلاس‌ها از متوسط ​​تا چالش‌برانگیز مقیاس‌بندی می‌شوند و روی قسمت‌های مختلف هسته شما کار می‌کنند تا بدن شما بدون از دست دادن شتاب زمان برای بازیابی داشته باشد. یک هسته قوی تنها به این نیست که چگونه به نظر می رسد، بلکه مرکز هر حرکتی است که انجام می دهید. با تقویت کل خط وسط خود، وضعیت بهتری ایجاد می‌کنید، کمردرد را کاهش می‌دهید و در تمام تمرین‌های خود روی تشک و خارج از تشک عملکرد بهتری خواهید داشت. در این مجموعه، شما می‌توانید: - قدرت کلی هسته خود را در 30 روز افزایش دهید - عضلات خم کننده ران، شکم، مورب‌ها، کمر، سرینی‌ها و همسترینگ خود را تمرین دهید - قدرت، تعادل و ثبات کلی خود را بهبود ببخشید.
سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

  • روز 1: هسته خود را آتش بزنید Day 1: Ignite Your Core

  • روز 2: افزایش لحن وضعیت بدن Day 2: Posture Tone Up

  • روز سوم: چالش ژست قایق Day 3: Boat Pose Challenge

  • روز 4: سوختن نیروگاه Day 4: Powerhouse Burn

  • روز پنجم: هسته قوی Day 5: Strong Core

  • روز ششم: کشش سریع شکم Day 6: Quick Abs Stretch

  • روز هفتم: چالش Arch Up Day 7: Arch Up Challenge

  • روز هشتم: کار پلانک Day 8: Plank Work

  • روز نهم: مدار سریع Day 9: Quick Circuit

  • روز دهم: چالش ژست قایق Day 10: Boat Pose Challenge

  • روز یازدهم: جریان کل شکم Day 11: Total Abs Flow

  • روز دوازدهم: مایل بالاتنه Day 12: Upper Body Obliques

  • روز سیزدهم: شکم پاها را تمرین کنید Day 13: Work Your Legs & Abs

  • روز چهاردهم: چالش Arch Up Day 14: Arch Up Challenge

  • روز پانزدهم: حروف الفبا Day 15: Alphabet Abs

  • روز شانزدهم: قدرت فلکسور هیپ Day 16: Hip Flexor Strength

  • روز هفدهم: چالش ژست قایق Day 17: Boat Pose Challenge

  • روز 18: جریان شکم ایستاده Day 18: Standing Abs & Flow

  • روز 19: گرم کردن با نگه داشتن Day 19: Heat Up With Holds

  • روز 20: تهویه مرکزی Day 20: Core Conditioning

  • روز 21: چالش Arch Up Day 21: Arch Up Challenge

  • روز 22: حرارت مایل Day 22: Oblique Heat

  • روز 23: EMOM Ab Blast Day 23: EMOM Ab Blast

  • روز 24: چالش ژست قایق Day 24: Boat Pose Challenge

  • روز 25: هسته پایدار قوی Day 25: Strong & Stable Core

  • روز 26: انفجار پشت بدن Day 26: Back Body Blast

  • روز 27: شانه های پایدار Day 27: Stable Shoulders

  • روز 28: چالش Arch Up Day 28: Arch Up Challenge

  • روز 29: شکم تمام بیرون Day 29: All Out Abs

  • روز 30: چالش مدار Ab Day 30: Ab Circuit Challenge

نمایش نظرات

سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.

 

 

آموزش حداکثر چالش اصلی
جزییات دوره
3h 34min
24
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
23,517
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد

https://donyad.com/d/8a48c1

جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Calvin Corzine Calvin Corzine

کالوین که در لس آنجلس متولد و بزرگ شد، در محاصره یک جامعه غرق در یوگا بزرگ شد. عشق او به ورزش و دنیای فیزیکی او را به موج سواری و جیو جیتسو سوق داد و در 20 سالگی شروع به تمرین یوگا کرد. او ارتباطی فوری با این تمرین احساس کرد و او را در مسیر فعلی خود به عنوان معلم راه اندازی کرد. کالوین بیش از 500 ساعت آموزش با برخی از بهترین معلمان جهان، از جمله وینی مارینو، جنی اورتور، جسی شاین، شاراث جویس و بسیاری دیگر دارد. این آموزش دقیق و عمدی تا حد زیادی بر شیوه تدریس جامع او تأثیر گذاشته است که ترکیبی متمایز از Vinyasa، Ashtanga و Iyengar است. کلاس های کالوین شما را به چالش می کشد، شما را عرق می کند و شما را به سطح بعدی سوق می دهد. آنها بدن شما را باز کرده و تقویت می کنند و در عین حال شما را به حالت آرامش، آرامش و جوانی می رسانند.

Fitness تناسب اندام