آموزش یوگا برای انعطاف پذیری - دوره مقدماتی انعطاف پذیری کامل بدن
Yoga For Flexibility - Full Body Flexibility Beginner Course
این دوره برای کمک به همه علاقه‌مندان به بهبود انعطاف‌پذیری خود ایجاد شده است.
آنچه خواهید آموخت
- تفاوت بین کشش فعال و غیرفعال
- آناتومی اولیه برای کمک به درک بهتر بدن
- تکنیک هایی برای افزایش انعطاف پذیری کلی شما از طریق یوگا
برای چه کسی
استاین دوره برای افرادی که سطح آمادگی جسمانی متوسطی دارند مناسب است. نیازی به داشتن تجربه قبلی یوگا نیست.
مواد/منابع توصیه شده
بلوک‌های یوگا - می‌توان به راحتی با کتاب یا کوسن جایگزین کرد
بالست - می توان آن را با کوسن/بالش جایگزین کرد
بند یوگا - به جای آن از کمربند یا روپوش یا بند لباس استفاده کنید
برای پروژه خود، لطفاً دو عکس از خود در حال انجام کارهای زیر بگیرید:
عکس اول باید دارای کشش فعال پایین تنه به انتخاب شما باشد و عکس دوم باید کشش غیرفعال پایین تنه به انتخاب شما را نشان دهد.
عکس‌های خود را اینجا ارسال کنید و من آنها را بررسی می‌کنم.
خوش بگذرانید!:)
درس ها Lessons
-
انواع انعطاف پذیری Flexibility Types
-
انعطاف پذیری فعال و غیرفعال Active and Passive Flexibility
-
یوگا برای انعطاف پذیری پایین بدن Yoga For Lower Body Flexibility
-
مقدمه Introduction
-
جلسه یین یوگا Yin Yoga Session
-
چرخش داخلی و خارجی، خم شدن، گسترش Inernal and External Rotation, Flexion, Extention
-
یوگا برای انعطاف پذیری بالاتنه Yoga For Upper Body Flexibility
![آموزش ★ [کامل] دوره رنگ آمیزی انیمه - نشانگرهای الکلی به عنوان مثال. COPIC ★ از مبتدی تا پیشرفته](https://donyad.com/course/getimg/996f0a38-62ca-413c-9ae8-6391bf6f1135.jpg "آموزش ★ [کامل] دوره رنگ آمیزی انیمه - نشانگرهای الکلی به عنوان مثال. COPIC ★ از مبتدی تا پیشرفته")
https://donyad.com/d/22f3fb
Jana Zlunkova
معلم معتبر یوگا
سلام! من جانا هستم - یک معلم معتبر یوگا (200 RYT)، اما مهمتر از همه، یک انسان همیشه در حال رشد که عاشق یوگا و غوطه ور شدن آن در زندگی روزمره شده است.
من معتقدم که تمرین یوگا ما بازتابی از زندگی ماست و هدف من این است که به شما کمک کنم بهترین نسخه از خود را پیدا کنید، در زندگی روزمره وضوح پیدا کنید و زندگی خود را انجام دهید. هدف از طریق تمرین یوگا.
می بینمت روی تشک ♥
نمایش نظرات