آموزش راهنمای پذیرش مرگ به عنوان بخشی از زندگی (دوره کارشناسی ارشد)

سرفصل ها و درس ها

خوش آمدی! Welcome!

• خوش آمدی! Welcome!

• این دوره در مورد چیست؟ What is this course about?

هفته اول: خود اندیشی و آگاهی Week 1: Self-Reflection and Awareness

• روز اول: شروع به نگه داشتن دفترچه خاطرات مرگ کنید Day 1: Start keeping a death diary

• روز دوم: یک کتاب یا مقاله مقدماتی در مورد فلسفه مرگ بخوانید Day 2: Read an introductory book or article on the philosophy of death

• روز سوم: تحقیق در مورد دیدگاه های مختلف فرهنگی و مذهبی در مورد مرگ Day 3: Research different cultural and religious perspectives on death

• روز چهارم: در طبیعت قدم بزنید و در چرخه زندگی فکر کنید Day 4: Take a nature walk and reflect on the cycle of life

• روز پنجم: مدیتیشن هدایت شده را با تمرکز بر ذهن آگاهی و ناپایداری امتحان کنید Day 5: Try a guided meditation focused on mindfulness and impermanence

• روز ششم: تماشای یک مستند یا گفتگوی TED درباره مرگ و تجربه انسان Day 6: Watch a documentary or TED Talk about death and the human experience

• روز هفتم: بازتاب خود را در مورد فعالیت های هفته با یکی از دوستان نزدیک خود در میان بگذارید Day 7: Discuss your reflections on the week's activities with a close friend

هفته دوم: بررسی دیدگاه های فلسفی Week 2: Exploring Philosophical Perspectives

• روز هشتم: یک اثر فلسفی در مورد مرگ بخوانید Day 8: Read a philosophical work on death

• روز نهم: برای خود نامه بنویسید Day 9: Write a letter to yourself

• روز دهم: "Memento mori"، "به یاد داشته باشید که خواهید مرد." Day 10: "Memento mori, "Remember that you will die."

• روز یازدهم: از یک قبرستان یا مکان یادبود بازدید کنید Day 11: Visit a cemetery or memorial site

• روز دوازدهم: در یک بحث یا مناظره فلسفی در مورد ماهیت مرگ شرکت کنید Day 12: Engage in a philosophical discussion or debate about the nature of death

• روز سیزدهم: قدردانی را با تهیه فهرستی از چیزها تمرین کنید Day 13: Practice gratitude by making a list of things

• روز چهاردهم: به کاوش های فلسفی هفته فکر کنید Day 14: Reflect on the week's philosophical explorations

هفته سوم: ذهن آگاهی و در آغوش گرفتن حال Week 3: Mindfulness and Embracing the Present

• روز پانزدهم: تمرین مراقبه ذهن آگاهی روزانه را شروع کنید Day 15: Begin a daily mindfulness meditation practice

• روز شانزدهم: یک روز سم زدایی با تکنولوژی داشته باشید Day 16: Take a technology detox day

• روز هفدهم: داوطلب شوید یا یک عمل محبت آمیز برای کسی انجام دهید Day 17: Volunteer or perform an act of kindness for someone

• روز هجدهم: یک تابلوی چشم انداز یا کلاژ بسازید که نشان دهنده اهداف زندگی شما باشد Day 18: Create a vision board or collage representing your life goals

• روز 19: در یک رویداد یا کارگاه محلی در مورد تمرکز حواس یا مراقبه شرکت کنید Day 19: Attend a local event or workshop on mindfulness or meditation

• روز 20: در مورد تجربیات خود در مورد ذهن آگاهی و زندگی در لحظه گزارش کنید Day 20: Journal about your experiences with mindfulness and living in the moment

• روز 21: در مورد چگونگی حضور و هوشیاری فکر کنید Day 21: Reflect on how being present and mindful

هفته چهارم: یافتن آزادی و پذیرش Week 4: Finding Freedom and Acceptance

• روز 22: کتاب بخوانید یا مستندی درباره تجربیات نزدیک به مرگ تماشا کنید Day 22: Read a book or watch a documentary about near-death experiences

• روز 23: درگذشت خود را بنویسید، با تمرکز بر زندگی که امیدوارید داشته باشید Day 23: Write your own obituary, focusing on the life you hope to lead

• روز 24: در مورد مرگ و میر خود فکر کنید Day 24: Reflect on your own mortality

• روز 25: شفقت و خودپذیری را تمرین کنید Day 25: Practice self-compassion and self-acceptance

• روز 26: از یک محیط طبیعی مانند پارک یا ساحل دیدن کنید Day 26: Visit a natural setting, like a park or beach

• روز بیست و هفتم: فیلمی را تماشا کنید یا کتابی را بخوانید که جنبه مثبت را به تصویر می‌کشد Day 27: Watch a film or read a book that depicts a positive

• روز 28: سفر و بینش خود را با یکی از دوستان یا اعضای خانواده به اشتراک بگذارید Day 28: Share your journey and insights with a friend or family member

• روز 29: زمانی را به تفکر بگذرانید Day 29: Spend time in contemplation

• روز 30: در مورد سفر یک ماهه خود فکر کنید Day 30: Reflect on your one-month journey

خب بعد چیکار کنم؟ So what do I do next?

• در حین اتمام While finishing

پذیرش مرگ به عنوان بخشی از زندگی Accepting DEATH as a Part of Life

• پذیرش مرگ و میر: درک امر اجتناب ناپذیر Embracing Mortality: Understanding the Inevitable