کلاس های انعطاف پذیری خالص

سری ها series

• چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

• روز 1: همسترینگ Day 1: Hamstrings

• روز 2: ستون فقرات پشت بدن Day 2: Spine & Back Body

• روز 3: باسن داخلی Day 3: Inner Hips

• روز چهارم: روز استراحت Day 4: Rest Day

• روز 5: پیچ و تاب های جانبی بدن Day 5: Side Body & Twists

• روز ششم: Quads Psoas Day 6: Quads & Psoas

• روز هفتم: همسترینگ Day 7: Hamstrings

• روز هشتم: روز استراحت Day 8: Rest Day

• روز نهم: ستون فقرات پشت بدن Day 9: Spine & Back Body

• روز 10: باسن داخلی Day 10: Inner Hips

• روز یازدهم: پیچ و تاب های جانبی بدن Day 11: Side Body & Twists

• روز دوازدهم: روز استراحت Day 12: Rest Day

• روز سیزدهم: Quads Psoas Day 13: Quads & Psoas

• روز چهاردهم: همسترینگ Day 14: Hamstrings

• روز 15: ستون فقرات پشت بدن Day 15: Spine & Back Body

• روز شانزدهم: روز استراحت Day 16: Rest Day

• روز هفدهم: داخل باسن Day 17: Inner Hips

• روز هجدهم: پیچ و تاب های جانبی بدن Day 18: Side Body & Twists

• روز 19: Quads Psoas Day 19: Quads & Psoas

• روز 20: روز استراحت Day 20: Rest Day

• روز 21: همسترینگ Day 21: Hamstrings

• روز 22: ستون فقرات پشت بدن Day 22: Spine & Back Body

• روز 23: باسن داخلی Day 23: Inner Hips

• روز 24: روز استراحت Day 24: Rest Day

• روز 25: پیچ و تاب های جانبی بدن Day 25: Side Body & Twists

• روز 26: Quads Psoas Day 26: Quads & Psoas

• روز 27: همسترینگ Day 27: Hamstrings

• روز 28: روز استراحت Day 28: Rest Day

• روز 29: ستون فقرات پشت بدن Day 29: Spine & Back Body

• روز 30: باسن داخلی Day 30: Inner Hips

• روز سی و یکم: پیچ و تاب های جانبی بدن Day 31: Side Body & Twists