کانال تلگرام پشتیبانی تلگرام شماره تماس پشتیبانی: 0930 395 3766
ورود ثبت نام

آموزش کلاس های انعطاف پذیری خالص

Pure Flexibility Classes

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: انعطاف پذیری برای همه قابل دستیابی است. این مجموعه یک ماهه برای افزایش تحرک، دامنه حرکت و کاهش تنش در سراسر بدن شما طراحی شده است، که به ویژه اگر هدف شما رسیدن به ژست های جدید در تمرین شما باشد، بسیار مهم است! صرف نظر از ورزش شما، یاد خواهید گرفت که بدن خود را به هر کجا که می خواهید ببرید! هر کلاس 30 دقیقه‌ای روی ناحیه‌ای از بدن تمرکز می‌کند و از سه عنصر حیاتی برای توسعه انعطاف‌پذیری استفاده می‌کند: کشش پویا برای ایجاد دامنه کامل حرکت، بنابراین می‌توانید به راحتی در موقعیت‌هایی قرار بگیرید، نگهدارنده‌های سبک یین برای باز کردن بدنتان حتی عمیق‌تر. و حرکت شهودی برای تنظیم بدن و احساس اینکه کدام قسمت ها به بیشترین توجه نیاز دارند. این برنامه یک ماهه مملو از حرکات انعطاف پذیری و کشش هایی است که من به طور روزانه استفاده می کنم. آنها به من کمک کرده اند تا قدرت و تحرک را برای دستیابی به وارونگی ها و ژست هایی که تمرین امروزم را پر می کند، بسازم و حفظ کنم.
سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

  • روز 1: همسترینگ Day 1: Hamstrings

  • روز 2: ستون فقرات پشت بدن Day 2: Spine & Back Body

  • روز 3: باسن داخلی Day 3: Inner Hips

  • روز چهارم: روز استراحت Day 4: Rest Day

  • روز 5: پیچ و تاب های جانبی بدن Day 5: Side Body & Twists

  • روز ششم: Quads Psoas Day 6: Quads & Psoas

  • روز هفتم: همسترینگ Day 7: Hamstrings

  • روز هشتم: روز استراحت Day 8: Rest Day

  • روز نهم: ستون فقرات پشت بدن Day 9: Spine & Back Body

  • روز 10: باسن داخلی Day 10: Inner Hips

  • روز یازدهم: پیچ و تاب های جانبی بدن Day 11: Side Body & Twists

  • روز دوازدهم: روز استراحت Day 12: Rest Day

  • روز سیزدهم: Quads Psoas Day 13: Quads & Psoas

  • روز چهاردهم: همسترینگ Day 14: Hamstrings

  • روز 15: ستون فقرات پشت بدن Day 15: Spine & Back Body

  • روز شانزدهم: روز استراحت Day 16: Rest Day

  • روز هفدهم: داخل باسن Day 17: Inner Hips

  • روز هجدهم: پیچ و تاب های جانبی بدن Day 18: Side Body & Twists

  • روز 19: Quads Psoas Day 19: Quads & Psoas

  • روز 20: روز استراحت Day 20: Rest Day

  • روز 21: همسترینگ Day 21: Hamstrings

  • روز 22: ستون فقرات پشت بدن Day 22: Spine & Back Body

  • روز 23: باسن داخلی Day 23: Inner Hips

  • روز 24: روز استراحت Day 24: Rest Day

  • روز 25: پیچ و تاب های جانبی بدن Day 25: Side Body & Twists

  • روز 26: Quads Psoas Day 26: Quads & Psoas

  • روز 27: همسترینگ Day 27: Hamstrings

  • روز 28: روز استراحت Day 28: Rest Day

  • روز 29: ستون فقرات پشت بدن Day 29: Spine & Back Body

  • روز 30: باسن داخلی Day 30: Inner Hips

  • روز سی و یکم: پیچ و تاب های جانبی بدن Day 31: Side Body & Twists

نمایش نظرات

سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.

 

 

آموزش کلاس های انعطاف پذیری خالص
جزییات دوره
2h 41min
5
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
38,670
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
Ashley Galvin

https://donyad.com/d/f89c62

جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Ashley Galvin Ashley Galvin

اشلی گالوین یک مربی یوگا مستقر در کالیفرنیای جنوبی است. او در سراسر جهان به دلیل قدرت و انعطاف پذیری اش شناخته شده است و دائماً با تمرینات یوگا خود به دیگران الهام می بخشد. اشلی دوران کودکی خود را بین سواحل و کوه های کالیفرنیا گذراند. او با الهام از سبک زندگی سالم والدینش، سفری را آغاز کرد تا درباره تغذیه و فواید زندگی فعال بیشتر بداند. این مسیر او را به اولین کلاس یوگا در سال 2009 هدایت کرد، جایی که او عاشق این تمرین شد. او که مصمم است از طریق یوگا به توانمندسازی دیگران کمک کند، در سال 2011 تدریس را آغاز کرد و از آن زمان به تدریس کارگاه ها، استراحتگاه ها و کلاس ها در سراسر جهان پرداخته است. جریان‌های قوی و پویا او به پرورش آگاهی بدن کمک می‌کند، دیگران را توانمند می‌سازد تا از مواهب منحصربه‌فرد آنها استقبال کنند و به دانش‌آموزان درک عمیقی از تمرین یوگا خود می‌دهند. اشلی گالوین یک مربی یوگا در ساحل منهتن، کالیفرنیا است. او در سراسر جهان به دلیل قدرت و انعطاف پذیری اش شناخته شده است.

Skills مهارت ها