میخواهید سریعتر، طولانیتر و با تلاش کمتر بدوید؟ سپس به این جلسات 15 دقیقه ای یوگا نیاز دارید که به طور خاص برای ورزشکاران طراحی شده است.
دویدن کاردیوی فوقالعادهای است، میتواند سرخوشانه باشد و هیکلی حسادتانگیز به شما بدهد، اما همچنین میتواند منجر به درد مکرر، آسیب دیدگی و ناامیدی بی مورد شود.
یعنی، مگر اینکه یوگا را تمرین کنید تا تمرین خود را متعادل کنید—قبل از دویدن خود را گرم کنید، بعد از آن کشش دهید و مفاصل خود را در دامنه کامل حرکت خود در حرکت نگه دارید.
این دوره یوگا به طور خاص برای دوندگان توسط من، ابی کارور طراحی شده است. من یک معلم یوگا 200 ساعته اتحادیه یوگا و مربی شخصی واجد شرایط NASM هستم که در طراحی برنامه های یوگا برای ورزشکاران تخصص دارد. شما یک دانه برف خاص هستید و همچنین درست است که ورزش شما یک الگوی نسبتا قابل پیش بینی از عدم تعادل عضلانی و محدودیت های مفصلی را ایجاد می کند که تجربه ای است که توسط بسیاری از دوندگان دیگر درست مانند شما به اشتراک گذاشته شده است.
بنابراین من این دوره آموزشی را طراحی کردهام تا هر آنچه را که برای دویدن بدون درد و بدون آسیب امروز و سالهای آینده نیاز دارید در اختیار شما قرار دهم.
در این دوره ما 4 سبک مختلف توالی را تمرین می کنیم:
1. یوگا برای استحکام - به خصوص برای ناحیه مرکزی، لگن و زانو.
2. یوگا برای انعطافپذیری - عمدتاً برای ساق پا، همسترینگ، چهار سر، باسن، کشاله ران و باسن.
3. یوگا برای تحرک - برای مچ پا، باسن، قفسه سینه، شانه ها و گردن شما.
4. یوگا برای ریکاوری - برای کاهش درد کمر، وسط کمر، زانو و لگن.
ما کار را بسیار آسان شروع می کنیم و به تدریج دشواری را افزایش می دهیم تا شما را به چالش بکشیم و به بهبودها ادامه دهیم.
اگر فکر میکنید که میتوانم به شما کمک کنم تا سریعتر، طولانیتر و با درد و درد کمتر بدوید، نمیتوانم صبر کنم تا شما را در مسیر خود داشته باشم.
پس منتظر چه چیزی هستید؟
نظری ارسال نشده است.
مربی معتبر اتحادیه یوگا و مربی شخصی NASM
یودمی یکی از بزرگترین پلتفرمهای آموزشی آنلاین است که به میلیونها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دورههای متنوع و کاربردی را فراهم میکند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینههای مختلف از فناوری اطلاعات و برنامهنویسی گرفته تا زبانهای خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه میدهد. با استفاده از یودمی، کاربران میتوانند به صورت انعطافپذیر و بهینه، مهارتهای جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگیهای برجسته یودمی، کیفیت بالای دورهها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد میدهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و میتوانند به بهترین شکل ممکن از آموزشها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرمهای آموزشی آنلاین، به افراد امکان میدهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارتهای مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.