آموزش 33+ تمرینات کششی یوگا برای مبتدیان: انعطاف پذیری و وضعیت بدن
33+ Stretching Yoga Exercises for Beginners: Flexibility & Posture
انعطاف‌پذیری خود را دو برابر کنید، وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشید، روتین کششی خود را تنها در 20 دقیقه در روز ایجاد کنید.
برنامه 33+ تمرینات کششی یوگا برای وضعیت بدنی انعطاف پذیر برای هر کسی که به دنبال بهبود وضعیت بدنی خود، انعطاف پذیری بیشتر و بهبود سلامت کلی خود است، عالی است.
و بهترین بخش؟ فقط باید 20 دقیقه در روز را برای دیدن نتایج اختصاص دهید!
چرا در این کلاس شرکت کنید؟
در طول 20 روز، انواع تمرینات کششی موثر یوگا را بررسی خواهیم کرد که به شما کمک می کند دامنه حرکتی خود را بهبود بخشید، استرس را کاهش دهید، و سلامت و تندرستی بهتر را ارتقا دهید. و از آنجایی که ما حرکات کششی غیرفعال را تمرین می کنیم، می توانید در کشش ها استراحت کنید و به جاذبه اجازه دهید کار را انجام دهد. این باعث می‌شود دوره به گزینه‌ای عالی برای مبتدیان یا هر کسی که تحرک یا انعطاف‌پذیری محدودی دارد تبدیل شود.
چه چیزی را یاد خواهید گرفت و بهبود خواهید داد؟
از طریق مجموعه‌ای از پنج ویدیو، نواحی خاصی از بدن، از جمله گردن و شانه‌ها، پشت، باسن، پهلوها و پاها را هدف قرار خواهیم داد. هر ویدیو باید حداقل چهار بار تکرار شود تا حداکثر سود را به دست آورید. در پایان دوره، یک برنامه روتین کامل خواهید داشت که می توانید در هر زمان از آن برای بهبود انعطاف پذیری و وضعیت بدن خود استفاده کنید. اما این فقط در مورد مزایای فیزیکی نیست!
با گنجاندن تمرینات کششی یوگا در روتین خود، کاهش استرس و بهبود کلی در خلق و خوی و احساس خوب بودن خود را نیز تجربه خواهید کرد. به علاوه، با بهبود وضعیت بدنی و دامنه حرکتی خود، خطر آسیب دیدگی خود را کاهش داده و در زندگی روزمره خود احساس بهتری خواهید داشت.
با برنامه من به چه چیزی دست خواهید یافت؟
- انعطاف پذیری خود را دو برابر کنید.
- وضعیت بدن خود را بهبود بخشید و آن را سالم تر کنید.
- بدن خود، نیازها و محدودیت های آن را بهتر بشناسید.
- تسکین استرس و خواب بهتر.
- ذهن خود را آرام کنید.
- رفاه کلی را بهبود بخشید.
- برنامه‌های کششی روزانه دقیقی را بسازید که می‌توانید در زمان و مکان مورد نظر از آن استفاده کنید.
من کی هستم؟
اسم من ساشا است، و من یک معلم تایید شده یوگا از اتحادیه هاتا وینیاسا با سالها تجربه در آموزش یوگا به دانش آموزان در همه سطوح هستم. من شخصاً این دوره را به تنهایی آزمایش کرده ام. دانش‌آموزان و آنها متوجه پیشرفت‌های قابل توجهی در انعطاف‌پذیری، وضعیت بدنی و رفاه کلی خود شده‌اند.
آیا این کلاس برای من است؟
کاملاً، 100% بله! همه خوش آمدید، به خصوص مبتدیان. برای شرکت در کلاس، لازم نیست چیزی درباره یوگا بدانید یا انعطاف‌پذیر باشید. شما نیازی به دانستن نام وضعیت بدن ندارید، یا حتی قبلاً یوگا را امتحان کرده باشید. تنها چیزی که نیاز دارید، تمایل به انعطاف پذیری بیشتر، گوش دادن به بدنتان و ایجاد یک روال کششی کامل یوگا با کمک من است! به یک تشک یوگا (یا فقط تشک تناسب اندام)، بلوک یا انبوهی از کتاب یا حوله نورد، و یک کمربند یا بند یا حوله الاستیک نیاز دارید تا به شما کمک کند کشش خوبی داشته باشید. :)
خوب، بیایید این کار را انجام دهیم!
از امروز به برنامه 33+ تمرینات کششی یوگا برای پوسچر انعطاف‌پذیری بپیوندید و فقط 20 دقیقه در روز را به بهبود تحرک، دامنه حرکت و سلامت و تندرستی کلی خود اختصاص دهید!
برای پروژه کلاس خود، می‌توانید اهداف انعطاف‌پذیری خود را که در حال دستیابی هستند به اشتراک بگذارید.
قبل از شروع دوره و بعد از اتمام آن عکس بگیرید. سپس، عکس‌های خود را در صفحه پروژه پست کنید، تا ببینیم چقدر پیشرفت کرده‌اید!
گزینه‌ها: چمباتمه زدن، لمس زمین با پشتی صاف، در هم تنیدن انگشتان خود در پشت.
از عکس دوره به عنوان مثال برای خود استفاده کنید.
درس ها Lessons
-
چهار سر و همسترینگ Quads & Hamstrings
-
چرا باید دوره حرکات کششی یوگا من را انجام دهید؟ Why You Should Do My Yoga Stretching Course
-
چهار سر و همسترینگ Quads & Hamstrings
-
کناره ها و پیچ ها Sides & Twists
-
نکاتی در مورد اینکه چند بار باید این دوره را انجام دهید Tips on How Many Times You Should Do The Course
-
باسن Hips
-
قسمت بالایی پشت و سینه Upper Back & Chest
-
چرا باید دوره حرکات کششی یوگا من را انجام دهید؟ Why You Should Do My Yoga Stretching Course
-
باسن Hips
-
کناره ها و پیچ ها Sides & Twists
-
نکاتی در مورد اینکه چند بار باید این دوره را انجام دهید Tips on How Many Times You Should Do The Course
-
نحوه انجام دوره How To Do The Course
-
نحوه انجام دوره How To Do The Course
-
قسمت بالایی پشت و سینه Upper Back & Chest
-
شانه ها و بازوها Shoulders & Arms
-
شانه ها و بازوها Shoulders & Arms
درس ها Lessons
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/1a54cc
آموزش مدیریت یک تیم متنوع
Managing a Diverse Team
شناسایی جنبه‌هایی از جلسات که مشارکت واقعی را از همه دلسرد می‌کند، راهی عالی برای تیم‌ها برای احساس امنیت و مشارکت است. در این ویدیو، راه هایی را برای اطمینان از شنیده شدن همه صداها در جلسات بررسی کنید.
آموزش طراحی تولید: یک پیشنهاد هنری برای پروژه های فیلم و سمعی و بصری ایجاد کنید
Production Design: Create an Art Proposal for Film and Audiovisual Projects
در این کلاس من به شما گام به گام آموزش می‌دهم که چگونه یک پروپوزال هنری برای سینما تولید و ارائه کنید، که می‌تواند برای هر پروژه سمعی و بصری، به عنوان مثال، اعمال شود. ..
آموزش گوشواره های سفالی آسان: تکنیک های پیشرفته
Easy Clay Earrings: Advanced Techniques
«به Easy Clay Earrings: Techniques Advanced خوش آمدید! در سال 2019، من یک کلاس را درست تدریس کردم. .."
Sasha Ilina
مربی یوگا
هولا! سویا ساشا، پروفسور هاتا وینیاسا یوگا.
من encanta ayudar a mis alumnos a ser más flexibles y fuertes، conseguir bienestar y equilibrio mental y reducir el estrés. برای این کار در نظر گرفته شده است!
مطالعه‌ای را برای پست‌های بدنه‌ای، ارسال‌کننده‌های بزرگ، به‌خوبی به‌خوبی به‌خوبی انجام دهید.
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.