آموزش 33+ تمرینات کششی یوگا برای مبتدیان: انعطاف پذیری و وضعیت بدن
33+ Stretching Yoga Exercises for Beginners: Flexibility & Posture
انعطاف‌پذیری خود را دو برابر کنید، وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشید، روتین کششی خود را تنها در 20 دقیقه در روز ایجاد کنید.
برنامه 33+ تمرینات کششی یوگا برای وضعیت بدنی انعطاف پذیر برای هر کسی که به دنبال بهبود وضعیت بدنی خود، انعطاف پذیری بیشتر و بهبود سلامت کلی خود است، عالی است.
و بهترین بخش؟ فقط باید 20 دقیقه در روز را برای دیدن نتایج اختصاص دهید!
چرا در این کلاس شرکت کنید؟
در طول 20 روز، انواع تمرینات کششی موثر یوگا را بررسی خواهیم کرد که به شما کمک می کند دامنه حرکتی خود را بهبود بخشید، استرس را کاهش دهید، و سلامت و تندرستی بهتر را ارتقا دهید. و از آنجایی که ما حرکات کششی غیرفعال را تمرین می کنیم، می توانید در کشش ها استراحت کنید و به جاذبه اجازه دهید کار را انجام دهد. این باعث می‌شود دوره به گزینه‌ای عالی برای مبتدیان یا هر کسی که تحرک یا انعطاف‌پذیری محدودی دارد تبدیل شود.
چه چیزی را یاد خواهید گرفت و بهبود خواهید داد؟
از طریق مجموعه‌ای از پنج ویدیو، نواحی خاصی از بدن، از جمله گردن و شانه‌ها، پشت، باسن، پهلوها و پاها را هدف قرار خواهیم داد. هر ویدیو باید حداقل چهار بار تکرار شود تا حداکثر سود را به دست آورید. در پایان دوره، یک برنامه روتین کامل خواهید داشت که می توانید در هر زمان از آن برای بهبود انعطاف پذیری و وضعیت بدن خود استفاده کنید. اما این فقط در مورد مزایای فیزیکی نیست!
با گنجاندن تمرینات کششی یوگا در روتین خود، کاهش استرس و بهبود کلی در خلق و خوی و احساس خوب بودن خود را نیز تجربه خواهید کرد. به علاوه، با بهبود وضعیت بدنی و دامنه حرکتی خود، خطر آسیب دیدگی خود را کاهش داده و در زندگی روزمره خود احساس بهتری خواهید داشت.
با برنامه من به چه چیزی دست خواهید یافت؟
- انعطاف پذیری خود را دو برابر کنید.
- وضعیت بدن خود را بهبود بخشید و آن را سالم تر کنید.
- بدن خود، نیازها و محدودیت های آن را بهتر بشناسید.
- تسکین استرس و خواب بهتر.
- ذهن خود را آرام کنید.
- رفاه کلی را بهبود بخشید.
- برنامه‌های کششی روزانه دقیقی را بسازید که می‌توانید در زمان و مکان مورد نظر از آن استفاده کنید.
من کی هستم؟
اسم من ساشا است، و من یک معلم تایید شده یوگا از اتحادیه هاتا وینیاسا با سالها تجربه در آموزش یوگا به دانش آموزان در همه سطوح هستم. من شخصاً این دوره را به تنهایی آزمایش کرده ام. دانش‌آموزان و آنها متوجه پیشرفت‌های قابل توجهی در انعطاف‌پذیری، وضعیت بدنی و رفاه کلی خود شده‌اند.
آیا این کلاس برای من است؟
کاملاً، 100% بله! همه خوش آمدید، به خصوص مبتدیان. برای شرکت در کلاس، لازم نیست چیزی درباره یوگا بدانید یا انعطاف‌پذیر باشید. شما نیازی به دانستن نام وضعیت بدن ندارید، یا حتی قبلاً یوگا را امتحان کرده باشید. تنها چیزی که نیاز دارید، تمایل به انعطاف پذیری بیشتر، گوش دادن به بدنتان و ایجاد یک روال کششی کامل یوگا با کمک من است! به یک تشک یوگا (یا فقط تشک تناسب اندام)، بلوک یا انبوهی از کتاب یا حوله نورد، و یک کمربند یا بند یا حوله الاستیک نیاز دارید تا به شما کمک کند کشش خوبی داشته باشید. :)
خوب، بیایید این کار را انجام دهیم!
از امروز به برنامه 33+ تمرینات کششی یوگا برای پوسچر انعطاف‌پذیری بپیوندید و فقط 20 دقیقه در روز را به بهبود تحرک، دامنه حرکت و سلامت و تندرستی کلی خود اختصاص دهید!
برای پروژه کلاس خود، می‌توانید اهداف انعطاف‌پذیری خود را که در حال دستیابی هستند به اشتراک بگذارید.
قبل از شروع دوره و بعد از اتمام آن عکس بگیرید. سپس، عکس‌های خود را در صفحه پروژه پست کنید، تا ببینیم چقدر پیشرفت کرده‌اید!
گزینه‌ها: چمباتمه زدن، لمس زمین با پشتی صاف، در هم تنیدن انگشتان خود در پشت.
از عکس دوره به عنوان مثال برای خود استفاده کنید.
درس ها Lessons
-
چهار سر و همسترینگ Quads & Hamstrings
-
چرا باید دوره حرکات کششی یوگا من را انجام دهید؟ Why You Should Do My Yoga Stretching Course
-
چهار سر و همسترینگ Quads & Hamstrings
-
کناره ها و پیچ ها Sides & Twists
-
نکاتی در مورد اینکه چند بار باید این دوره را انجام دهید Tips on How Many Times You Should Do The Course
-
باسن Hips
-
قسمت بالایی پشت و سینه Upper Back & Chest
-
چرا باید دوره حرکات کششی یوگا من را انجام دهید؟ Why You Should Do My Yoga Stretching Course
-
باسن Hips
-
کناره ها و پیچ ها Sides & Twists
-
نکاتی در مورد اینکه چند بار باید این دوره را انجام دهید Tips on How Many Times You Should Do The Course
-
نحوه انجام دوره How To Do The Course
-
نحوه انجام دوره How To Do The Course
-
قسمت بالایی پشت و سینه Upper Back & Chest
-
شانه ها و بازوها Shoulders & Arms
-
شانه ها و بازوها Shoulders & Arms
درس ها Lessons
https://donyad.com/d/1a54cc
Sasha Ilina
مربی یوگا
هولا! سویا ساشا، پروفسور هاتا وینیاسا یوگا.
من encanta ayudar a mis alumnos a ser más flexibles y fuertes، conseguir bienestar y equilibrio mental y reducir el estrés. برای این کار در نظر گرفته شده است!
مطالعه‌ای را برای پست‌های بدنه‌ای، ارسال‌کننده‌های بزرگ، به‌خوبی به‌خوبی به‌خوبی انجام دهید.
نمایش نظرات