آموزش مدیتیشن خواب - با 7 مدیتیشن خواب هدایت شده سریع بخوابید و بهتر بخوابید
Sleep Meditations - Fall asleep fast and sleep better with 7 guided sleep meditations
مردم در مورد این دوره چه می گویند؟
"به دلیل مدیتیشن های جرمی، اکنون بهتر از همیشه می خوابم." – Karli O.
"مدیتیشن های زمینی بدون مزخرفات عرفانی یا موسیقی مدیتیشن شیک" - کیمن اس.
"جرمی یک معلم مراقبه عالی است. شیوه تدریس صبورانه، ذهن باز و مشتاق او در زندگی روزمره ریشه دارد و واقعاً کمک می کند تا این تمرین قابل دسترس و قابل ارتباط باشد." – امیلی دو
این دوره یک رویکرد عملی و گام به گام برای خواب بهتر ارائه می دهد. به شما کمک می‌کند سریع‌تر بخوابید، بر شب‌های بی‌قرار غلبه کنید، رویاهای خوشایندتری ببینید و وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس انرژی بیشتری کنید!
با قدرت مدیتیشن، یاد خواهید گرفت که چگونه خود را برای یک استراحت شبانه شگفت انگیز آماده کنید! این دوره به طور خاص بر اجرای عملی خواب بهتر، به جای درک نظری از خواب تمرکز دارد. چه با روال های شبانه ضعیف سروکار داشته باشید، چه فقط می خواهید خواب خود را بهینه کنید، اگر به ایجاد پایه ای قوی برای خواب در زندگی خود علاقه دارید، این دوره برای شما مناسب است!
دستورالعمل‌های این دوره واضح، مختصر و قابل فهم هستند و به شما این امکان را می‌دهند که بدون نیاز به گرفتن چیزی، خرید تجهیزات گران‌قیمت یا دریافت مدرک در علوم خواب، بر اصول اولیه خواب مسلط شوید. تنها چیزی که نیاز دارید ذهنی باز و تمایل به یادگیری است.
پس از اتمام دوره، شما قادر خواهید بود:
هر شب به راحتی بخوابید.
هنگامی که از خواب بیدار می شوید، انرژی و نشاط بیشتری داشته باشید.
در طول ساعات بیداری خود احساس حضور و استقرار بیشتری داشته باشید.
یک عادت روتین شبانه ثابت ایجاد کنید که احساس شادی و پایداری داشته باشد.
محتوای دوره و نمای کلی:
این دوره شامل 7 مدیتیشن هدایت‌شده است که به شما کمک می‌کند تا بخوابید.
پروژه کلاس: چالش خواب 14 روزه!
مرحله 1: تصمیم بگیرید چه ساعتی می خواهید بخوابید و چه ساعتی می خواهید بیدار شوید. حداقل 8 ساعت بخوابید. این زمان‌های هدف را روی یک تکه کاغذ بنویسید و آن را در جایی از اتاق خواب خود بچسبانید.
مرحله ۲: به ۷ مدیتیشن خواب هدایت‌شده دسترسی پیدا کنید.
مرحله 3. ببینید آیا می توانید هر شب به مدت 14 روز متوالی در یکی از مدیتیشن ها در زمان خواب هدف خود به خواب بروید. (برای رسیدن به هدف 14 روزه باید سری 7 روزه را یک بار تکرار کنید).
مرحله 4: هنگامی که چالش 14 روزه خود را به پایان رساندید، به کلاس برگردید و دستاورد خود را در منطقه بحث گروهی ارسال کنید!
درس ها Lessons
-
مقدمه ای بر دوره خواب! Introduction to the sleep course!
-
مدیتیشن 4 کنجکاوی بدن اسکن Meditation 4 Curiosity Body Scan
-
مدیتیشن 5 تجسم کوهستان Meditation 5 Mountain Visualization
-
خوش آمدی! Welcome!
-
مراقبه 6 محبت و مهربانی Meditation 6 Loving-kindness
-
مدیتیشن 1 استراحت دادن به بدن Meditation 1 Resting the body
-
مراقبه 7 آرامش Meditation 7 Equanimity
-
مدیتیشن 3 اسکن بدن Meditation 3 Body Scan
-
انتظار چه چیزی و نحوه استفاده از دوره What to expect and how to use the course
-
مدیتیشن 2 کاری برای انجام دادن نیست Meditation 2 Nothing to do
https://donyad.com/d/f95d
Jeremy Lipkowitz
مربیگری مدیتیشن ذهن آگاهی
نمایش نظرات