آموزش چگونه وقتی همه چیز منفی است مثبت بمانیم

سرفصل ها و درس ها

خوش آمدید و معرفی Welcome and Introduction

• خوش آمدگویی و معرفی Welcome and introduction

مثبت بودن سالم در مقابل مثبت بودن سمی Healthy Positivity vs Toxic Positivity

• مثبت بودن سالم در مقابل مثبت بودن سمی Healthy Positivity vs Toxic Positivity

10 تمرین مثبت اندیشی 10 Positivity Practices

• تمرین مثبت گرایی شماره 1: جایی که منفی گرایی شما نیست را مشخص کنید Positivity Practice #1: Identify where your negativity isn't

• تمرین مثبت نگری شماره 2: "تحمل ها" خود را بشناسید و مدیریت کنید Positivity Practice #2: Recognize and manage your “tolerations”

• تمرین مثبت نگری شماره 3: نسبت به خود دلسوز باشید Positivity Practice #3: Be compassionate towards yourself

• تمرین مثبت نگری شماره 4: خودگویی منفی را به خودگویی مثبت تبدیل کنید Positivity Practice #4: Shift negative self-talk into positive self-talk

• تمرین مثبت اندیشی شماره 5: بیشتر بر روی احتمالات تمرکز کنید تا مشکلات Positivity Practice #5: Focus more on possibilities than on problems

• تمرین مثبت اندیشی شماره 6: شکایات را به درخواست تبدیل کنید Positivity Practice #6: Shift complaints into requests

• تمرین مثبت اندیشی شماره 7: به شخص دیگری کمک کنید Positivity Practice #7: Help someone else

• تمرین مثبت اندیشی شماره 8: شایعات را در مسیر خود متوقف کنید Positivity Practice #8: Stop gossip in its tracks

• تمرین مثبت اندیشی شماره 9: یک طرز فکر امیدوارانه اتخاذ کنید Positivity Practice #9: Adopt a hopeful mindset

• تمرین مثبت اندیشی شماره 10: شکرگزاری را به یک عادت روزانه تبدیل کنید Positivity Practice #10: Make gratitude a daily habit

جمع بندی و مراحل بعدی Wrap up and next steps

• جمع بندی و مراحل بعدی Wrap up and next steps