آموزش چی گونگ برای تناسب اندام: گرم کردن های پویا و سرد کردن های آرامش بخش - آخرین آپدیت
دانلود Qi Gong for Fitness: Dynamic Warm-Ups & Calming Cool-Downs
آشنایی با حرکات هوشمندانه: قبل و بعد از ورزش
آیا میخواهید آگاهی بیشتری نسبت به حرکات خود قبل و بعد از ورزش داشته باشید؟ این کلاس، مجموعهای از حرکات الهام گرفته از چیگونگ را ارائه میدهد تا به شما کمک کند بدن خود را قبل از ورزش آماده کنید و پس از آن با حرکات آرام و هدفمند، به حالت تعادل بازگردید. شما ترکیبی از حرکات ایستاده، حرکات انتقالی ملایم و تنفس آگاهانه را برای پشتیبانی از روتین خود تجربه خواهید کرد—بدون فشار یا عجله.
شما دو نوع اصلی از تمرینات را یاد خواهید گرفت:
- تمرینات قبل از ورزش برای گرم کردن بدن از طریق حرکات چرخشی، تاب خوردن و کششهای پویا.
- تمرینات بعد از ورزش برای کاهش فعالیت سیستم عصبی با استفاده از حرکات آرامبخش و تنفس آگاهانه.
فرقی نمیکند به پیادهروی، تمرینات قدرتی یا یوگا علاقهمندید، این تمرینات یک راه ساده برای حرکت با دقت و ارتباط بیشتر ارائه میدهند. نیازی به تجربه قبلی نیست—فقط به چند دقیقه زمان و یک فضای آرام نیاز دارید.
Lessons-درسها Lessons
-
Introduction | Course Overview-مقدمه | مروری بر دوره Introduction | Course Overview
-
Why Pre and Post Practices Matter-چرا تمرینهای قبل و بعد مهم هستند Why Pre and Post Practices Matter
-
Pre-Exercise | S-Series for Beginners-تمرین قبل | سری S برای مبتدیان Pre-Exercise | S-Series for Beginners
-
Pre-Exercise | S-Series for Advanced-تمرین قبل | سری S برای پیشرفتهها Pre-Exercise | S-Series for Advanced
-
Post-Exercise | Sitting-تمرین بعد | نشستن Post-Exercise | Sitting
-
Post-Exercise | Lying Down-تمرین بعد | دراز کشیدن Post-Exercise | Lying Down
-
Post-Exercise | Lying Down Posture for Meditation-تمرین بعد | وضعیت دراز کشیدن برای مدیتیشن Post-Exercise | Lying Down Posture for Meditation
-
Post-Exercise | Body Scan Meditation (NSDR)-تمرین بعد | مدیتیشن اسکن بدن (NSDR) Post-Exercise | Body Scan Meditation (NSDR)
-
Post-Exercise | Dissolving Method Meditation (NSDR)-تمرین بعد | مدیتیشن روش انحلال (NSDR) Post-Exercise | Dissolving Method Meditation (NSDR)
-
Congratulations | Going Forward-تبریک | به پیش Congratulations | Going Forward
https://donyad.com/d/b78119
Michael Weitzman
زندگی سالم تر و شادتر
مایکل ، استاد پزشکی یکپارچه در دانشگاه سنت جورج ، 19 سال در تدریس بیش از 1000 دانشجوی پزشکی برای ادغام یوگا ، مراقبه ، تای چی و چیگونگ در مراقبت های بهداشتی به عنوان روشهای درمانی مکمل صرف کرده است.
اکنون او این آموزش تحول آمیز را با مردم به اشتراک می گذارد ، و خرد هنرهای شرقی را با علم پزشکی برجسته غربی برای ارائه برنامه های شخصی و عملی برای سلامت بهینه و بهزیستی آمیخته است.
برای 20 سال گذشته ، مایکل در تایلند زندگی کرده است و اصول سلامتی را که در آکادمی سلامتی تدریس می شود ، تجسم می کند. او وقت خود را بین بزرگ کردن دو فرزند ، صخره نوردی ، دست و پا زدن در استندآپ (SUP) و لذت بردن از غروب خورشید در ساحل متعادل می کند.
نمایش نظرات