آموزش مدیتیشن برای زندگی مدرن: پاکسازی ذهن خود را فراموش کنید
Meditation for Modern Living: Forget Clearing Your Mind
بیاموزید که چگونه مراقبه ساده و تمرین‌های آگاهانه را در زندگی خود بگنجانید، تا جایی که ممکن است شلوغ باشد، تا لحظات آرامش و تأمل را به دست آورید.
بسیاری از ما در مورد مدیتیشن کنجکاو هستیم، اما یافتن زمان و دانستن اینکه از کجا شروع کنیم می تواند دلهره آور باشد. با در نظر گرفتن زندگی‌های پرمشغله‌ای که همه ما داریم و اذعان داریم که هر دقیقه چقدر هر روز ارزشمند است، می‌خواهیم دوباره بررسی کنیم که مدیتیشن چیست و چگونه آن را در زندگی خود به روشی ساده و سرراست بگنجانیم.
مطلقاً هر کسی با هر پیشینه ای می تواند در این کلاس شرکت کند! برای مبتدیان طراحی شده است، بنابراین ما از اصول اولیه شروع می کنیم.
هدف این کلاس آموزش این است که چگونه:
- با نیت نفس بکش
- مراقبه های هدایت شده را دنبال کنید
- از مانتراها استفاده کنید
- لحظات آرامش ایجاد کنید
- یاد بگیرید که چگونه بر بدن خود کنترل داشته باشید و از افکار خود آگاه شوید
- استراتژی های خود انعکاس را توسعه دهید
- توانایی ماندن در زمان حال را تمرین کنید
این کلاس به بررسی ذهن آگاهی و معنای تنفس عمدی می پردازد. ما چهار تمرین هدایت شده را انجام خواهیم داد: تنفس جعبه ای، مدیتیشن بصری، مدیتیشن آرام سازی پیشرونده عضلانی، و مدیتیشن مانترا.
برای شروع به هیچ چیزی نیاز ندارید و یک بسته چهار فایل PDF قابل بارگیری (هم رنگی و هم سیاه و سفید برای چاپ آسان) برای پشتیبانی از سفر ذهن آگاهی شما وجود دارد! شامل یک تقویم مجله مدیتیشن، 30 روز مدیتیشن مانترا، یک چک لیست هدف مراقبه، و یک برگه بازتاب اهداف مراقبه است.
از اینکه در کنار شما هستم و تصمیم می گیرید زمانی را برای سفر شخصی خود به دنیای مدیتیشن اختصاص دهید بسیار سپاسگزارم. بیایید اولین قدم را برداریم یا در مسیری که برای خود ساخته اید ادامه دهیم!
درس ها Lessons
-
54321 تمرین هدایت شده 54321 Guided Practice
-
ذهن آگاهی چیست؟ What is Mindfulness?
-
با تشکر از شما و مراحل بعدی! Thank You and Next Steps!
-
تمرین هدایت شده آرام سازی پیشرونده عضلانی Progressive Muscle Relaxation Guided Practice
-
معرفی و خوش آمدید! Introduction and Welcome!
-
روی یک تمرین هدایت‌شده جریان می‌گذارد Leaves on a Stream Guided Practice
-
مدیتیشن چیست؟ What is Meditation?
-
نفس کشیدن با نیت Breathing with Intention
-
تمرین هدایت شده تنفس جعبه Box Breathing Guided Practice
-
تمرین هدایت‌شده مدیتیشن مانترا Mantra Meditation Guided Practice
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/dad413
آموزش طراحی بصری برای طراحان و توسعه دهندگان رابط کاربری وب → بهتر شدن در طراحی
Visual Design for Web UI Designers & Developers → Getting Better at Design
"من از 3 سال گذشته طراحی UI را آموزش داده‌ام و دیده‌ام که افراد زیادی به جای اینکه به دنبال Pretty Interfaces و Pretty Designs هستند، به دنبال آن هستند.
آموزش Photoshop for Illustrators II: استفاده و ایجاد براش
Photoshop for Illustrators II: Using and Creating Brushes
"براش‌ها از کجا می‌آیند، و چگونه خودتان را می‌سازید؟ تصویرگرها چگونه از براش‌ها در تصاویر خود استفاده می‌کنند؟ این همه هیاهوی آنلاین درباره Photoshop b چیست؟"
آموزش آبرنگ آسمان و ابرها با استفاده از تکنیک "مرطوب بر خیس".
Watercolor sky and clouds using "wet on wet" technique
سلام! نام من کاتیا است. و من نزدیک به 5 سال است که با آبرنگ نقاشی می کنم. در این مدت بیش از 60 کارگاه آفلاین ساختم. و حالا من می خواهم. ..
آموزش جلوه Droste با فتوشاپ و یک ابزار آنلاین رایگان - طراحی گرافیکی برای کلاس ناهار
Droste Effect with Photoshop and a free online tool - A Graphic Design for Lunch™ Class
Graphic Design for Lunch™ مجموعه‌ای از دوره‌های ویدیویی کوتاه است که می‌توانید آنها را در قطعات کوچک مانند هنگام ناهار مطالعه کنید. در این دوره شما یاد می گیرید که D...
Morgan Stone
مشاور و مربی رفاه عاطفی
یک کمی در مورد سوابق من: من دارای مدرک کارشناسی ارشد در روانشناسی کاربردی با تخصص در مشاوره و راهنمایی از دانشگاه نیویورک، لیسانس روانشناسی از دانشگاه تولین هستم و به عنوان مشاور مدرسه گواهینامه دریافت کرده ام. آموزش یادگیری اجتماعی-عاطفی من همچنین یک مربی یکپارچه تروما هستم، به این معنی که به افراد کمک می‌کنم استرس و تنش را از طریق کار جسمانی، تمرین‌های تنفسی و تمرکز حواس رها کنند.
ممکن است برخی از شما من را از تجارتی بشناسید که به مدت هشت سال به نام شاه سولیل اداره می‌کردم، جایی که به عشقم به هنر و دنیای سازنده گرایش پیدا کردم! من هنوز در آن فضای خلاقانه هنر می‌سازم و تدریس می‌کنم، اما از آن زمان شور و شوق خود را برای سلامت روان و تندرستی یکپارچه کرده‌ام.
من شخصاً مادر سه فرزند هستم، هر هفته مدیتیشن و تمرکز حواس و همچنین یوگا را تمرین می کنم، تا جایی که ممکن است سفر می کنم و همیشه حداقل دو کتاب را در یک زمان می خوانم. طراحی، نقاشی، نواختن گیتار، نوشتن، و ایجاد فرصت هایی برای ماجراجویی، شادی و رشد خود.
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.