آموزش 10 روز از خودمراقبتی Doodling

سلام! من بسیار خوشحالم که امروز برای این دوره در کنار شما هستم، زیرا با یک پروژه خلاقانه و سرگرم کننده ابله، کمی به مراقبت از خود خواهیم پرداخت.

ممکن است بپرسید خودمراقبتی چیست. می‌دانم که خودم، اخیراً در سال‌های گذشته، تعجب کرده‌ام، زیرا متوجه شده‌ام که باید به آن توجه کنم.

امروزه برای من، مراقبت از خود صرف زمان برای مراقبت از خودم است، چه جسمی باشد، چه ذهنی، یا عاطفی. جنبه خلاقانه، جنبه معنوی، جنبه عملی وجود دارد... من متوجه می شوم که این یک موضوع بسیار گسترده است، و جنبه ها، درون و برون های زیادی در مورد آن وجود دارد. بنابراین، اگر اینجا هستید زیرا می خواهید در مورد مراقبت از خود اطلاعات بیشتری کسب کنید، خوب، ما در این سفر با هم هستیم، زیرا احساس می کنم دائماً در حال یادگیری و رشد هستم و بیشتر و بیشتر متوجه می شوم که چه معنایی برای من دارد. و همچنین امتحان کردن چیزها، تمرین کردن، ایجاد عادات یا روال هایی برای مراقبت از خودم و همه اینها.

من احساس می‌کنم بخش بزرگی از مراقبت از خود برای من مراقبت از سلامت روانی و عاطفی من است، به همین دلیل است که این صفحات doodle را ایجاد کرده‌ام.

هنر حس آرامش و آرامش را به ارمغان می آورد. هنر به تمرکز و بازگرداندن چیزها به چشم انداز کمک می کند. همچنین راهی برای بازتاب و بیان احساسات و عواطف است. همچنین ما را روشن می کند و احساس خوبی به ما می دهد. اما وقتی صحبت از هنر به میان می‌آید، ورود به ذهنیت کمال برای من آسان است، به همین دلیل است که این صفحات doodle بسیار خوب کار می‌کنند. هیچ ابله بدی وجود ندارد. Doodle خطوطی در صفحه هستند که می توانند در همه جهات حرکت کنند. آنها می توانند طرح دار و خشن یا صاف و درهم و برهم باشند، همه اینها مشکلی ندارد. درست مانند زندگی، در این سفر، گاهی اوقات همه چیز به هم ریخته یا احساسی می شود، اما همه چیز خوب است. فراز و نشیب خواهم داشت این ابله ها به عنوان یادآوری هستند که من همان جایی هستم که باید باشم، کافی هستم، و همه چیز خوب است.

با به اشتراک گذاشتن چند تکنیک از نحوه انجام آن، نحوه بیان خودم در قالب هنر و ابله برای مراقبت از خودم، ممکن است چند ایده به شما بدهد تا بتوانید آن را برای خود شخصی سازی کنید.

من معمولاً اینها را در ساعات انعکاس صبحگاهی خود درست می کنم. من زمان زیادی ندارم، به همین دلیل است که یک doodle برای من خوب کار می کند. می توانم با ترسیم بخشی از آن به سرعت شروع کنم، سپس بعداً در روز یا عصر، یا شاید حتی در روز دیگری به آن بازگردم. هیچ فشاری وجود ندارد.

در اینجا طرح اساسی و موضوعاتی که در این دوره پوشش خواهیم داد، آمده است:

1. روال صبحگاهی

2. روال عصرگاهی

3. لذت های اوقات فراغت

4. غذاهای مورد علاقه

5. لباس های مورد علاقه

6. آها لحظات

7. فراوانی ساده (قدردانی)

8. آیین های مراقبت از خود

9. رها کنید/روی

10. مکان ویژه من

از شما متشکرم، که به من اجازه دادید تا زمانی که احساسات، افکار و عواطف را بیان می کنیم، و همانطور که ذره ذره، هسته اصلی خود را کشف می کنیم، سرگرمی خلاقانه ای در روند رشد مراقبت از خود ایجاد کنم. ما می خواهیم تبدیل شویم.

مواد مورد نیاز:

یک دفترچه یادداشت (یا کاغذهایی که می‌خواهید آن‌ها را سوراخ کنید و رشته‌ها را به هم بچسبانید یا یک کلاسور تزئینی زیبا قرار دهید...) می‌توانید جلد را به گونه‌ای شخصی‌سازی کنید که شما را طلسم کند. گل یا برگ یا نوعی طراحی طبیعت. یا فقط رنگ ها و الگوهای تند. شاید یک جلد کاغذ رنگی ساده؟ به شما بستگی دارد. اینجا جای شماست که می‌توانید اثری خاص از خلاقیت خود را در همه جا به جا بگذارید.

مداد

پاک کن

قلم جوهر

نشانگرها

دیگر ایده‌های doodle:

می‌خواستم فقط چند ایده دیگر در مورد اعلان‌های doodle را که در کتابم استفاده کرده‌ام به شما بگویم. و البته، وقتی تخیل خود را باز می کنید و به آنچه شما را روشن می کند فکر می کنید، با سؤالات زیادی روبرو خواهید شد. در اینجا فقط چند مورد است که می خواستم با شما به اشتراک بگذارم…

• برخی از چیزهای مورد علاقه من

• عشق بدون قید و شرط به خود (چطور به نظر می رسد؟)

• شگفتی طبیعت (مکان مورد علاقه، گل، حیوان، پیاده روی و غیره)

• سنت های خانوادگی

• فهرست سطل ماجراجویی من

• درسهای مهم زندگی

• فعالیت های بازی

• کارهای مورد علاقه برای انجام با دوستان

• بهترین دوستان (انواع دوستان: دوستانی که از شما حمایت می کنند، همکاران و غیره. دوستانی که از انجام فعالیت/بازی با آنها لذت می برید. دوستی برای اعتماد و ارتباط عمیق)

• چه چیزی روی میز من، در کشوی من، در کیف دستی، و غیره.

• ملزومات بهار

• لوازم ضروری تابستان

• ملزومات پاییز

• لوازم ضروری زمستان

• غذاهای ویژه

• اهداف هفتگی

• اهداف ماهانه

• اهداف سالیانه

• شغل رویایی من

• خانه رویایی من

• ...و بیشتر به دلخواه.

می‌توانید در اینجا در Skillshare یا برخی از کارهای من در

برای این پروژه کلاسی، 10 صفحه doodle خودمراقبتی ایجاد خواهیم کرد. من شما را از طریق فرآیند ایجاد این صفحات راهنمایی خواهم کرد، اما شما می توانید آنها را برای خود شخصی سازی کنید.

ما فقط بر روی چند جنبه از خودمراقبتی کار خواهیم کرد، اما امیدواریم پس از این دوره، شما در مسیر ایجاد خود در مورد هر موضوع و موضوعاتی باشید که می خواهید. علاوه بر آن، نگاه کردن به گذشته و دیدن پیشرفت خود در طول زمان، از کجا آمده اید و همچنین به آرامی یادآوری می شود که چگونه می خواهید به مراقبت از خود ادامه دهید، بسیار سرگرم کننده خواهد بود. باز هم، من شما را تشویق می کنم که این صفحات و doodles را برای شما بسازید. شما کاری را انجام می‌دهید که برای شما مهم‌تر است و دقیقاً مطابق با نیازهای شماست.

من دوست دارم برخی از صفحات شما را اینجا ببینم. می‌توانید 1 یا 2 مورد از ابله‌های خود را برای لذت بردن کل جامعه پست کنید تا بتوانیم همدیگر را تشویق کرده و انگیزه دهیم، همانطور که در مراقبت از خود رشد می‌کنیم.