آموزش طرح مدیتیشن: ساختن پناهگاه درونی شما
The Meditation Blueprint: Building Your Inner Sanctuary
به "طرح مدیتیشن" خوش آمدید، یک دوره آموزشی متحول کننده که به شما کمک می کند از طریق مدیتیشن و تنفس سطح استرس خود را کاهش دهید.
در دنیای پر سرعت ما، استرس به یک همراه رایج تبدیل شده است که بر سلامت روانی، عاطفی و جسمی ما تأثیر می گذارد. این دوره مقدمه‌ای ملایم و در دسترس برای تمرین‌های تمرکز حواس ارائه می‌کند و به شما امکان می‌دهد حس آرامش، انعطاف‌پذیری و تعادل را در زندگی روزمره خود پرورش دهید.
من نادیا هستم، معلم یوگا و خالق این دوره. قبل از تبدیل شدن به یک مربی یوگا، در یک بانک به عنوان تحلیلگر ریسک کار می کردم. تمام روز پشت میز نشستن، آخر هفته ها کار کردن، غذا نخوردن، خوب خوابیدن، تمرین نکردن بدنم با احترام. همه اینها زندگی و احساسات من را نامتعادل و آشفته کرد. من دائماً در جستجوی سازماندهی بهتر روزم بودم. برنامه ریزی جلسات عرق کردن در باشگاه برای کمک به خلاص شدن از شر احساسات و تنش های سنگین. اما من خیلی خسته بودم، بدنم بیش از حد خسته بود که نمی توانستم تمام برنامه هایم را انجام دهم. اگر می دانستم که لازم نیست آنقدر تلاش کنم تا احساس بهتری داشته باشم، اگر می دانستم که رمز موفقیتی که به دنبالش بودم همیشه در من پنهان است. به همین دلیل خوشحالم که تجربه ام را با شما به اشتراک می گذارم. امیدواریم این به شما کمک کند تا راه خود را برای داشتن یک زندگی سالم و آگاهانه کشف کنید.
در طول این دوره، تمرینات مختلفی از جمله تنفس آگاهانه، مدیتیشن اسکن بدن، نفس ujjayi، مراقبه محبت آمیز و غیره را بررسی خواهید کرد. این دوره همچنین شامل یک جلسه کوتاه یوگا برای کمک به کشش بدن و رهایی از تمام تنش است. من جلسات کوتاه و طولانی را آماده کرده ام تا بتوانید تمرین را با توجه به سطح انرژی و اراده خود انتخاب کنید، به یاد داشته باشید - هر روز متفاوت است.
هنگام گذراندن دوره برای اولین بار، پیشنهاد می کنم ترتیب را رعایت کنید. و سپس می توانید تکنیک های آموخته شده را در صورت نیاز تمرین کنید.
امیدوارم چیز مفیدی در این دوره بیابید.
متشکرم،
نادیا/یوگای فراری
مقدمه Introducción
-
معرفی Introduction
-
یوگا آرام و تکنیک های تنفس جعبه ای Relax Yoga and Box Breathing Techniques
-
اسکن بدن و نفس اوجی Body scan and Ujjayi Breath
-
مراقبه 5 حواس 5 Senses Meditation
-
آرامش عمیق - ساواسانا Deep Relax - Savasana
-
سپاسگزاری و مهربانی محبت آمیز Gratitude and loving kindness
بخش پاداش: مراحل بعدی Bonus Section: Next Steps
-
بخش پاداش: مراحل بعدی Bonus Section: Next Steps
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/905699
آموزش تعادل زندگی کاری با علوم اعصاب و مدیریت زمان
Work Life Balance With Neuroscience & Time Management
از زیست شناسی و علوم اعصاب استفاده کنید تا به شما کمک کند تعادل زندگی کاری و لذت را در تمام جنبه های زندگی خود پیدا کنید
آموزش آزادی ذهنی: از درد تا قدرت
Mental Freedom: From PAIN To POWER
هر بخش از زندگی خود را متحول کنید
آموزش مدیریت استرس: بیش از 40 راه آسان برای مقابله با استرس
Stress Management: 40+ easy ways to deal with stress
کاهش استرس و پیشگیری از فرسودگی شغلی. اجازه نده استرس زندگی شما را کنترل کند. غلبه بر اضطراب و نگرانی زندگی کن بخند عشق بورز.
MTF Institute of Management, Technology and Finance
موسسه مدیریت، فناوری و مالی
Nadya Konon
معلم یوگا
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.