آموزش تعادل بین کار و زندگی به عنوان والدین کار از خانه

مقدمه Introduction

• تعادل کار کردن از خانه با خانواده Balancing working from home with family

1. کار از راهبردهای خانگی 1. Work from Home Strategies

• مبانی مدیریت پاسخ به استرس Basics of managing the stress response

• مدیریت زمان و تعیین هدف Time management and goal setting

• ساختار متعادل با غیرقابل پیش بینی بودن Balancing structure with unpredictability

• تعیین مرزهای لجستیکی Setting logistical boundaries

• تعیین مرزهای بدنی Setting physical boundaries

• تعیین مرزهای عاطفی Setting emotional boundaries

• تمرین شفقت خود Practicing self-compassion

• پیدا کردن معنی در هرج و مرج Finding meaning in the chaos

نتیجه Conclusion

• کمال هدف نیست Perfection is not the goal