آموزش مراقبت از خود از طریق هنر: 3 تمرین برای کاهش استرس و وضوح ذهنی
Self Care Through Art: 3 Exercises For Stress Relief and Mental Clarity
چه در کار سختی دارید، چه مشکلاتی در زندگی شخصی خود دارید یا شاید فقط به دنبال راهی خلاقانه برای ناامید شدن و کسب وضوح ذهنی هستید، این کلاس برای شما مناسب است!
شما یاد خواهید گرفت که چگونه از هنر برای تسکین استرس و اضطراب، پردازش احساسات دشوار، افزایش اعتماد به نفس و به دست آوردن مقداری وضوح ذهنی استفاده کنید! ما راه خود را از طریق سه تمرین خلاقانه و آسان احساس خواهیم کرد و سپس با کمک کاربرگ های ارائه شده، خلاقیت های خود را تفسیر خواهیم کرد.
به عنوان یک جایزه اضافه شده، در پایان این کلاس، شما سه اثر هنری منحصر به فرد و معنادار خلق خواهید کرد که به احتمال زیاد می خواهید آنها را در سراسر خانه به نمایش بگذارید!
اوه، و بسیار مهم است!! شما به مهارت خاصی یا تجربه قبلی در زمینه هنر نیاز ندارید، فقط به مقداری کاغذ و رنگ نیاز دارید.
راستش را بخواهید، در پایان کلاس، شما یک مجموعه کاملاً خلاقانه از مهارت‌ها برای مدیریت احساسات دشوار خواهید داشت، که می‌توانید هر زمان که بخواهید از آنها استفاده کنید!
توجه: این کلاس به هیچ مهارت یا تجربه مرتبط با هنر نیاز ندارد، کلاسی است که بر فرآیند بیان خلاق متمرکز شده و معنای خود را به آن اختصاص می دهد. پروژه کلاس را می توان برای طیف کاملی از احساسات، هر زمانی که به دنبال خودآگاهی بیشتر هستید، اعمال کرد.
در پایان این کلاس، شما 3 اثر هنری منحصر به فرد خلق کرده اید، 3 تمرین خلاقانه را تکمیل کرده و 2 کاربرگ کمکی را جمع آوری خواهید کرد!
این کلاس به شما می آموزد که چگونه به طور خلاقانه احساسات دشوار را مدیریت کنید و از طریق بیان هنری، خودآگاهی مراقبت از خود را تمرین کنید. هر زمان که با موقعیت‌های سخت و پیچیده مواجه می‌شویم، اولین کاری که باید انجام دهیم این است که ذهن خود را پاک کنیم. سپس، با ذهنی آرام، می‌توانیم منابع درونی خود را شناسایی کرده و برای رویارویی با موقعیت، اعتماد به نفس ایجاد کنیم. کاملاً آگاهانه، می‌توانیم با چشم‌های جدید، به شیوه‌ای سالم و آرام‌بخش، به تجربه نزدیک شویم.
در پروژه این کلاس ما سه تمرین خلاقانه آسان و عملی را پشت سر خواهیم گذاشت که نیازی به تجربه قبلی یا مهارت خاصی ندارند. ما دریاها (مغزمان) را آرام می کنیم، کشتی (اعتماد به نفسمان) را می سازیم و سپس به حرکت در می آییم.
هنگامی که 3 اثر هنری خود را به دست آوردیم، با استفاده از کاربرگ های فرهنگ لغت و درون نگری، از برگه منابع، شروع به درک آنها خواهیم کرد.
برای دریافت بهترین های این کلاس، به شدت پیشنهاد می کنم پروژه خود را با ما به اشتراک بگذارید! از اینکه چه تعداد از مردم با خلقت شما ارتباط برقرار می کنند و چه دیدگاه جدیدی را می توانید از چشم دیگران دریافت کنید، شگفت زده خواهید شد.
مواد مورد نیاز:
- نشانگر سیاه
- برخی از رنگ های اکریلیک (آبرنگ نیز می تواند کار کند)
- 1 یا 2 قلموی نقاشی
- بشقاب سرامیکی ظروف آب یا پالت اختلاط
- سشوار
- کاغذ آبرنگ (200 گرم در متر)
- اگر طراحی دیجیتالی را ترجیح می دهید، این امکان نیز وجود دارد!
توصیه های مانترا:
مانترا سبز تارا "Om Tare Tuttare Ture Soha" (تبتی) یا "Om Tare Tuttare Ture Svaha" (سنسکریت) به الهه تارا اشاره دارد که به عنوان الهه شفقت جهانی در نظر گرفته می شود. رنگ سبز که رنگ شادابی برای بوداییان است. این مانترای رهایی بخش به شما کمک می کند تا احساسات و ترس های منفی را رها کنید.
مانترا Om Mani Padme Hum این است که ما را آموزش می دهد تا با خلوص، عشق و شفقت زندگی کنیم تا به روشنایی برسیم.
درس ها Lessons
-
ترجمه هنر ما Translating our art
-
پر کردن کاربرگ ها Filling in the worksheets
-
افکار نهایی و bloopers Final thoughts & bloopers
-
تمرین 3: مکان شاد Exercise 3: The Happy Place
-
ابزارها و منابع Tools and Resources
-
جهت گیری کلاس Class orientation
-
تمرین 2: بازیابی قدرت Exercise 2: Reclaiming your power
-
تمرین 1: یافتن نظم در هرج و مرج Exercise 1: Finding order in chaos
-
مقدمه Introduction
https://donyad.com/d/6cd8
Antonia Teaha
شفا، هنر و جادو
سلام، نام من آنتونیا است و یک هنرمند خودآموخته و یک هنردرمانگر معتبر از رومانی هستم. سفر هنری من به طور تصادفی و شهودی پس از از دست دادن فرزند آغاز شد. در واقع می توانم بگویم هنر زندگی من را نجات داد و این روزها زندگی من نیز همین است.
اولین نقاشی من یک قلب شفابخش بود که یک زنبق را رشد داد.
هنر برای من بسیار شهودی است و من هر چیزی را که کنجکاوی من را برانگیزد ایجاد می کنم. چه من ببافم، چه خشت را مدل کنم یا نقاشی کنم، قلب و روح من در تمام خلاقیت های من ریخته می شود که می توانید آنها را در
پیدا و کاوش کنید.
در هر مرحله از زندگی‌ام، من متوجه شدم که یک چیز یا چیز دیگری را آموزش می‌دهم، از زبان‌های خارجی گرفته تا طراحی، تسهیل کاوش در خود و توسعه مهارت‌ها در کانون توجه قرار گرفته است و این چیزی است که من واقعاً به آن علاقه دارم. به همین دلیل است که گواهینامه هنردرمانگر را دریافت کردم و ترجیح دادم کارگاه های هنر درمانی را تسهیل کنم، زیرا این یکی از لذت بخش ترین تجربیات زندگی من است. بهترین بخش در مورد تدریس این است که من با همه دانش آموزانم تبادل نظر می کنم، بنابراین اگر در کلاس من شرکت کردید، خوشحال می شوم از شما بشنوم!
می‌توانید من یا کارهای من را در من بررسی کنید، جایی که می‌توانید برای خبرنامه‌های ماهانه من مشترک شوید یا در صفحه اینستاگرام
من
.
نمایش نظرات