آموزش نظم و انضباط را به زندگی خود القا کنید
Instil Discipline Into Your Life
وقت آن است که منضبط شوید!
اگر می خواهید تغییر مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید، باید آنقدر منظم باشید که به چیزهای خوب بله و به بدها نه بگویید. شما باید بتوانید روی آینده تمرکز کنید و در زمان حال کار سخت را انجام دهید تا شما را به آنجا برسانید. شما باید بتوانید از لذت های کوچک و موقت چشم پوشی کنید و اقدامات لازم برای به دست آوردن دستاوردهای بزرگ و بلند مدت را انجام دهید.
این دوره شامل ایجاد و پایبندی به روال‌ها، یادگیری چگونگی کاهش انگیزه و انجام اقدامات لازم برای موفقیت است.
مجموعه‌ای از ابزارها، ترفندها و ایده‌هایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که نظم و انضباط شما را افزایش می‌دهد، و همچنین به شما کمک می‌کند ابزارهای بیشتری را پیدا کنید که به طور خاص برای تیپ شخصیتی و شرایط زندگی شما تنظیم شده است.
با تنظیم یک «چرا قوی» آغاز می‌شود - دلیل اصلی شما برای انضباط بیشتر. سپس به تنظیم چارچوب ذهن، روتین های صبح، زود بیدار شدن، برنامه ریزی روزانه/ماهانه، مدیتیشن و انگیزه می رود.
در پایان دوره، شما به خوبی در مسیر زندگی منظم و تحقق رویاهای خود خواهید بود - دیگر منتظر سال جدید بعدی برای تصمیم گیری (و شکست) نباشید!
این دوره به شما پایه محکمی را می دهد که برای اعمال هر تغییر مهمی در زندگی خود نیاز دارید!
---
منابع :
ذهن‌آگاهی: کتاب راهنمای لحظه حال
منضبط شوید!
خلاصه کار:
دلیل قوی و نحوه اجرای آن را بنویسید
زمان تعهد:
پنج دقیقه
دستورالعمل های دقیق:
1) در مورد دلیل قوی خود فکر کنید، آن را یادداشت کنید و آن را روی دیوار خود بچسبانید.
2) بررسی کنید که چگونه برای رسیدن به قدرت خود پیش خواهید رفت. چرا، مراحل یا بخش‌هایی از آن فرآیند را یادداشت کنید.
3) این کار را انجام دهید.
4) یک هفته/ماه دیگر بازگردید تا به‌روزرسانی‌ها را ارائه دهید/سؤالات بعدی را بپرسید/به دنبال پشتیبانی باشید.
5) از زندگی جدید خود لذت ببرید!
مثال:
چرا قوی = هر روز مدیتیشن کنید
چگونه = به دنیا خواهم گفت که دارم تمرین مدیتیشن روزانه را شروع می کنم. من یک دوست مدیتیشن خواهم گرفت. من یک روال صبحگاهی را اجرا خواهم کرد.
پیگیری (3 ماه بعد) = من چند شکست ناشی از عوامل استرس زای مهم زندگی داشتم، اما توانستم به کار خود ادامه دهم و اساساً مدیتیشن را به طور کامل در برنامه صبحگاهی خود پیاده کنم.
چرا این پروژه را انجام دهید؟
این پروژه به راهنمایی شما در مسیرتان کمک می کند، و همچنین اثبات اجتماعی را ارائه می دهد. من آن را می خوانم و در آنجا خواهم بود تا از شما حمایت کنم/از شما پاسخگو باشم، و همچنین سایر دانش آموزانی که در این کلاس شرکت می کنند.
درس ها Lessons
-
یک دوست انضباط پیدا کنید Get A Discipline Buddy
-
اعمال فشار اجتماعی Employ Social Pressure
-
پروژه کلاس Class Project
-
پرداختن به زندگی Addressing Life
-
انتخاب را انجام دهید Make The Choice
-
یک دوست انضباط پیدا کنید Get A Discipline Buddy
-
یک زنگ هشدار را تنظیم کنید Set An Alarm
-
اینوبرای خودتون آسون کنید Make It Easy On Yourself
-
مقدمه Introduction
-
ابزارهای سازمانی و جمع بندی سریع Organisational Tools & Quick Recap
-
خودت را بشناس Know Yourself
-
برو از طریق حرکت Go Through The Motions
-
یک روال صبحگاهی ایجاد کنید Establish A Morning Time Routine
-
چرا قوی Strong Why
https://donyad.com/d/0c99
Zachary Phillips
مدیتیشن، نوشتن، خودسازی
زاکاری فیلیپس مدافع سلامت روان، نویسنده و مربی ذهنیت است. او در این نقش‌ها به هزاران نفر کمک کرده است که از جایی که به سختی زنده مانده‌اند به سمت پرشور پرشور حرکت کنند.
او نویسنده 9 کتاب از جمله: How To Get Your Sh!t Together و , و خالق کمیک وب Depresso Espresso است.
او همچنین مربی و تایمر بینش، آموزش مراقبه ذهن آگاهی، توسعه شخصی و نوشتن خلاق است.
او یک معلم مدرسه واجد شرایط، مربی شخصی، مربی هنرهای رزمی و کارمند پشتیبانی از معلولیت است. کار در این صنایع به او تجربه عمیقی در تدریس در موضوعات مختلف، به زبان آموزان در هر سنی و سطوح توانایی داده است. همچنین او را قادر می سازد تا ثروت مدیتیشن و دانش خودیاری را که از یک عمر تمرین و مطالعه عمیق به دست آورده است، جمع کند، ترکیب کند و به اشتراک بگذارد، چه شخصی و چه تحت پوشش اساتید برجسته.
رویکرد زاخاری برای آموزش تمرکز بر آنچه برای فرد مفید است. او اهمیت خودآگاهی، عاملیت و خودکارآمدی را به عنوان مؤلفه های حیاتی یادگیری تشخیص می دهد. و سبک تدریس او نشان دهنده این موضوع است. یادگیرندگان تشویق می شوند تا همه چیز را امتحان کنند، آنچه را که کار می کند نگه دارند و بقیه را کنار بگذارند.
وب سایت: اجتماعی:
نمایش نظرات