Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
نکته:
آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
در حال بارگزاری، لطفا صبر کنید...
توضیحات دوره:
نمای کلی:
سلام بر خورشید (که در زبان سانسکریت به عنوان "سوریا-ناماسکار" شناخته میشود) یک تمرین حرکتی است که از چند وضعیت فردی (آسانا) تشکیل شده است که به یکدیگر منتقل میشوند. این بخشی جدایی ناپذیر از تمرین فیزیکی یوگا است.
آنچه خواهید آموخت:
7 شکل/روش مختلف سلام بر خورشید که توسط مکاتب مختلف یوگا آموزش داده شده است.
یک روش عالی و در عین حال ساده برای حفظ عوامل مختلف تناسب اندام - استقامت، قدرت، انعطاف پذیری و چابکی.
این دوره برای:
هر فردی که به تمرین فیزیکی یوگا علاقه دارد، یا هر فردی که به سادگی به حرکت و تنفس بهتر علاقه دارد.
برای مبتدیانی که واقعاً مطمئن نیستند از کجا شروع کنند و همچنین برای تمرینکنندگان معمولی طراحی شده است.
سادگی این تمرین همچنین آن را برای کسانی که میخواهند سطح تناسب اندام و چابکی خود را بهتر کنند، حتی اگر واقعاً تمایلی به یوگا نداشته باشند، ایدهآل میکند.
مواد دوره:
7 نوع سنتی سلام خورشید، که هر کدام به وضوح در درس های ویدیویی جداگانه توضیح داده شده است.
راهنمای مرجعی از همه آسانا (حالتهای) سلام خورشید با گزینههای آسان برای کسانی که تازه وارد این تمرین شدهاند.
سرفصل ها و درس ها
درس ها
Lessons
کتابچه راهنمای آسانا
The Asana Manual
واریاسیون 5 - سوریا-ناماسکار سیستم آیینگار
Variation 5 - The Surya-Namaskar of the Iyengar System
دست به پا
Hands to Feet
سگ رو به پایین
Downward Facing Dog
دست های بلند شده
Raised Hands
پریدن - عقب و جلو
Jumping - Back and Forward
اسکات (ژست ناهنجار)
Squat (Awkward pose)
خم شدن سر به جلو
Raised Head Forward Bend
لانژ کم هلال
Low Crescent Lunge
پلانک پایین
Low Plank
ژست گربه
Cat Pose
لانژ
Lunge
Surya-Nmaskar برای مبتدیان مطلق
The Surya-Namaskar for Absolute Beginners
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.