آموزش سلام های خورشیدی یوگا - 7 تنوع سنتی

درس ها Lessons

• کتابچه راهنمای آسانا The Asana Manual

• واریاسیون 5 - سوریا-ناماسکار سیستم آیینگار Variation 5 - The Surya-Namaskar of the Iyengar System

• دست به پا Hands to Feet

• سگ رو به پایین Downward Facing Dog

• دست های بلند شده Raised Hands

• پریدن - عقب و جلو Jumping - Back and Forward

• اسکات (ژست ناهنجار) Squat (Awkward pose)

• خم شدن سر به جلو Raised Head Forward Bend

• لانژ کم هلال Low Crescent Lunge

• پلانک پایین Low Plank

• ژست گربه Cat Pose

• لانژ Lunge

• Surya-Nmaskar برای مبتدیان مطلق The Surya-Namaskar for Absolute Beginners

• تنوع 6 - افزودن آنجانیاسانا Variation 6 - Adding Anjaneyasana

• تنوع 2 - روش پیشرفته 12 شمارش Variation 2 - The Advanced 12-count Method

• سلام هشت پا Eight Limbed Salute

• جنگجو 1 Warrior 1

• Namaste Namaste

• تنوع 3 - سوریا-ناماسکار A از سیستم آشتانگا وینیاسا Variation 3 - Surya-Namaskar A of the Ashtanga Vinyasa System

• معرفی Introduction

• تخته Plank

• کبرا Cobra

• تنوع 4 - Surya-Namaskar B از سیستم Ashtanga Vinyasa Variation 4 - Surya-Namaskar B of the Ashtanga Vinyasa System

• تنوع 1 - روش استاندارد 12 شمارش Variation 1 - The standard 12-count Method

• سگ رو به بالا Upward Facing Dog