آموزش سلام های خورشیدی یوگا - 7 تنوع سنتی
The Sun Salutations of Yoga - 7 Traditional Variations
نمای کلی:
سلام بر خورشید (که در زبان سانسکریت به عنوان "سوریا-ناماسکار" شناخته می‌شود) یک تمرین حرکتی است که از چند وضعیت فردی (آسانا) تشکیل شده است که به یکدیگر منتقل می‌شوند. این بخشی جدایی ناپذیر از تمرین فیزیکی یوگا است.
آنچه خواهید آموخت:
- 7 شکل/روش مختلف سلام بر خورشید که توسط مکاتب مختلف یوگا آموزش داده شده است.
- یک روش عالی و در عین حال ساده برای حفظ عوامل مختلف تناسب اندام - استقامت، قدرت، انعطاف پذیری و چابکی.
این دوره برای:
- هر فردی که به تمرین فیزیکی یوگا علاقه دارد، یا هر فردی که به سادگی به حرکت و تنفس بهتر علاقه دارد.
- برای مبتدیانی که واقعاً مطمئن نیستند از کجا شروع کنند و همچنین برای تمرین‌کنندگان معمولی طراحی شده است.
- سادگی این تمرین همچنین آن را برای کسانی که می‌خواهند سطح تناسب اندام و چابکی خود را بهتر کنند، حتی اگر واقعاً تمایلی به یوگا نداشته باشند، ایده‌آل می‌کند.
مواد دوره:
- 7 نوع سنتی سلام خورشید، که هر کدام به وضوح در درس های ویدیویی جداگانه توضیح داده شده است.
- راهنمای مرجعی از همه آسانا (حالت‌های) سلام خورشید با گزینه‌های آسان برای کسانی که تازه وارد این تمرین شده‌اند.
درس ها Lessons
-
کتابچه راهنمای آسانا The Asana Manual
-
واریاسیون 5 - سوریا-ناماسکار سیستم آیینگار Variation 5 - The Surya-Namaskar of the Iyengar System
-
دست به پا Hands to Feet
-
سگ رو به پایین Downward Facing Dog
-
دست های بلند شده Raised Hands
-
پریدن - عقب و جلو Jumping - Back and Forward
-
اسکات (ژست ناهنجار) Squat (Awkward pose)
-
خم شدن سر به جلو Raised Head Forward Bend
-
لانژ کم هلال Low Crescent Lunge
-
پلانک پایین Low Plank
-
ژست گربه Cat Pose
-
لانژ Lunge
-
Surya-Nmaskar برای مبتدیان مطلق The Surya-Namaskar for Absolute Beginners
-
تنوع 6 - افزودن آنجانیاسانا Variation 6 - Adding Anjaneyasana
-
تنوع 2 - روش پیشرفته 12 شمارش Variation 2 - The Advanced 12-count Method
-
سلام هشت پا Eight Limbed Salute
-
جنگجو 1 Warrior 1
-
Namaste Namaste
-
تنوع 3 - سوریا-ناماسکار A از سیستم آشتانگا وینیاسا Variation 3 - Surya-Namaskar A of the Ashtanga Vinyasa System
-
معرفی Introduction
-
تخته Plank
-
کبرا Cobra
-
تنوع 4 - Surya-Namaskar B از سیستم Ashtanga Vinyasa Variation 4 - Surya-Namaskar B of the Ashtanga Vinyasa System
-
تنوع 1 - روش استاندارد 12 شمارش Variation 1 - The standard 12-count Method
-
سگ رو به بالا Upward Facing Dog
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/e279b5
آموزش خوشنویسی خود را بهبود بخشید: اتصالات و فاصله
Improve Your Calligraphy: Connections and Spacing
«اگر از یادگیری نحوه نوشتن خوشنویسی مسی لذت برده‌اید، اما مطمئن نیستید که چگونه حروف جداگانه را به هم بچسبانید تا کلمات زیبا بسازید و...»
آموزش رایج ترین اشتباهات انگلیسی - انگلیسی برای زبان آموزان متوسط - درس 1
Most Common English Mistakes - English for Intermediate Learners - Lesson 1
«در این کلاس کارشناسی ارشد بر روی رایج‌ترین اشتباهاتی که زبان‌آموزان انگلیسی هنگام صحبت کردن مرتکب می‌شوند تمرکز خواهیم کرد. ما بیش از 10 جمله‌ای را که مستقیماً آمده است مرور می‌کنیم. .."
آموزش پرندگان رنگارنگ در آبرنگ و جوهر: نحوه ایجاد بافت و بیایید دانش استفاده از مرطوب در خیس را گسترش دهیم
Colorful Birds in Watercolor & Ink: How To Create Texture & Let's Expand Knowledge of Wet-on-Wet Use
"من در جستجوی کاوش و بازی با رنگ در آبرنگ و جوهر بوده‌ام. از شما دعوت می‌کنم در حالی که با پرندگان اوج می‌گیریم، به من بپیوندید و انواع بلوز را از .. کاوش می‌کنیم."
آموزش بیایید غروب خورشید را نقاشی کنیم!
Let's Paint Sunsets!
"به "بیایید غروب‌ها را نقاشی کنیم" خوش آمدید! در این کلاس، چندین غروب مختلف را بررسی می‌کنیم تا رنگ‌ها و الگوهای مشترکی را که در اکثر آنها وجود دارد، پیدا کنیم. ما...
Malcum Marolia
معلم یوگا
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.