آموزش کشف - یوگا 10 روزه برای مبتدیان
Discover - 10-day Yoga for Beginners
سلام یوگی ها،
به کلاس خوش آمدید. Discover یک برنامه یوگا 10 روزه است که برای مبتدیان طراحی شده است. هر روز 10 دقیقه طول می کشد و بر روی ژست های مختلف با جریان های مختلف تمرکز می کند. تا روز دهم، در مجموع 100 دقیقه یوگا کارتان تمام خواهد شد. من به شما تضمین می دهم که برای شروع تحول خود کافی است.
برای این دوره به دو بلوک، یک بند و چند بالش نیاز دارید. اگر هیچ کدام از اینها را ندارید، لطفاً نگران نباشید. شما می توانید از هر چیزی در خانه استفاده کنید. کتاب های ضخیم به جای بلوک، حوله به جای بند. خلاقیت مال شماست به همین دلیل است که ما یوگا را در خانه خود انجام می دهیم.
برای شرکت در این دوره به هیچ چیزی نیاز ندارید، منظورم چیزی نیست. تا زمانی که بدن دارید، می توانید یوگا انجام دهید. همانطور که همیشه می گویم، یوگا برای همه است. به همین دلیل است که من این سفر را "کشف" می نامم. ما با هم بدن، ذهن و روح خود را کشف می کنیم.
اگر این کلاس را دوست دارید و می خواهید ماجراجویی خود را به سطح بعدی ببرید. من روی دوره بعدی کار می کنم، "کاوش"، و به زودی با شما خواهد بود.
در تشک منتظر شما هستم.
Erdem
سلام یوگی ها،
از اینکه در این سفر 10 روزه یوگا به من ملحق شدید متشکرم. شما در آغاز تحول خود هستید و به شما قول می‌دهم که تحول بسیار متفاوتی خواهد بود.
شما خواهید بود؛
- سالم تر
- قوی تر
- انعطاف پذیرتر
- شادتر
به شرطی که 10 دقیقه از کلاس را هر روز انجام دهید. علاوه بر کار بر روی بدنتان، از شما می خواهم که در طول روز خود را ردیابی کنید. یک مجله روزانه برای شما آماده کردم. لطفا آن را دانلود کنید و به مدت 10 روز خود را پیگیری کنید. می توانید به عقب برگردید و آن مجلات را در پایان روز 10 بخوانید و ببینید که چگونه تغییر کرده اند.
بنابراین به طور خلاصه، شما 2 پروژه بزرگ دارید.
- بدون هیچ بهانه ای روی تشک خود ظاهر شوید.
- دفترچه روزانه خود را تکمیل کنید.
امیدوارم شما را در دوره بعدی ببینیم.
Erdem
درس ها Lessons
-
روز 1 کشف: حالت دراز کشیدن روی شانه ها و پاها متمرکز است Day 1 of Discover : Lying down poses focus on shoulders and legs
-
مقدمه Intro
-
روز پنجم کشف: سلام خورشید هاتا Day 5 of Discover: Hatha Sun Salutation
-
روز هشتم Discover: ژست های متعادل با تمرکز روی باسن Day 8 of Discover: Balancing poses focusing on hips
-
روز نهم Discover: Flow برای پشتی قوی Day 9 of Discover: Flow for strong back
-
روز چهارم کشف: ژست‌های ایستاده، آماده‌سازی برای سلام کردن به خورشید Day 4 of Discover : Standing poses, preparation for sun salutation
-
روز ششم کشف: جریان کامل بدن Day 6 of Discover: Full body flow
-
روز هفتم کشف: جریان برای همسترینگ Day 7 of Discover : Flow for hamstrings
-
روز 3 کشف: ژست های نشسته با تمرکز روی پیچ و تاب و گردن Day 3 of Discover : Sitting down poses focusing on twist and neck
-
روز 10 کشف: جریان برای باسن و شانه ها Day 10 of Discover : Flow for hips and shoulders
-
روز 2 کشف: هر چهار ژست روی حرکات ستون فقرات و لگن تمرکز دارند Day 2 of Discover : All four poses focusing on spinal and hip movements
https://donyad.com/d/56945d
Erdem Gulova
یوگا با اردم
من هم مثل شما یوگی هستم. حیوان روح من یک اسب شاخدار است و بدیهی است که من عاشق انجام یوگا هستم. همانطور که می توانید حدس بزنید نام من Erdem است و از سال 2015 یوگا انجام می دهم. من سعی کرده ام به استودیوهای مختلف در کشورهای مختلف بپیوندم، اما همیشه متوجه شده ام که انجام یوگا در راحتی خانه شما بهترین است. (چه کسی نمی‌خواهد تلفن‌هایش را در حین جریان چک کند، درست است؟) من همچنین معتقدم که همه می‌توانند یوگا انجام دهند و شما به هیچ چیز فانتزی نیاز ندارید. تو و تشک تو برای من کافی است.
Namaste و تک شاخ
Erdem
نمایش نظرات