آموزش پیلاتس با وسایل کمکی: رینگ پیلاتس، مینی بال، فیت بال و باند - آخرین آپدیت
دانلود Pilates with props: Pilates Ring,Mini Ball,Fit Ball and Band
با تجهیزات کوچک پیلاتس، عضلات خود را سفت کنید، آگاهی بدنی را افزایش دهید و تعادل و هماهنگی را بهبود بخشید
نحوه استفاده از حلقه پیلاتس، توپ و کش مقاومتی در تمرینات پیلاتس برای توسعه تون عضلانی متعادل و قویتر. به سطح بالاتری از کنترل بدنی، تعادل و همراستایی دست یابید و نتایج سریعتری در چربیسوزی و عضلهسازی در بخشهای هدفمند بدن کسب کنید.
پیشنیازها برای دوره پیلاتس با تجهیزات کوچک:
- پیشینه تمرین چند جلسه پیلاتس مزیت محسوب میشود.
- لباسهای راحت و مناسب برای پیلاتس.
- زیرانداز پیلاتس (مت پیلاتس).
- حلقه پیلاتس (Magic Circle).
- کش مقاومتی (Resistance Band).
- توپ کوچک (Mini Ball).
- توپ بزرگ (Fit Ball).
از اینکه اینجا هستید خوشحالم! تبریک میگویم که اولین قدمها را برای شروع پیلاتس برداشتهاید.
این دوره برای ارائه تجربهای کامل از پیلاتس تمام بدن طراحی شده است. در این دوره، تمرینات کلاسیک پیلاتس را با تجهیزات کوچک ترکیب خواهیم کرد:
- حلقه جادویی (Magic Circle)
- کش مقاومتی (Resistance Band)
- توپ کوچک (Mini Ball)
- توپ فیتنس (Fit Ball)
با هدف دستیابی به آگاهی بیشتر در کنترل بدنی، تعادل و همراستایی. اصول ما این هستند و در هر بخش از این دوره، بر سفت کردن بخشهای مختلف بدن تمرکز میکنیم:
- شکم (Abs)
- پاها و باسن (Legs and hips)
- بازوها و شانهها (Arms and shoulders)
با استفاده صحیح و ایمن از انواع تجهیزات...
پیلاتس برای همگان و برای هر بدنی است!
همه ما زندگی پرمشغلهای داریم و به اندازه کافی از بدنهایمان که در آنها زندگی میکنیم مراقبت نمیکنیم. روش پیلاتس آموزش داده شده در این دوره، سرمایهگذاری فوقالعادهای برای بدن شما جهت گذراندن دوران پیری قدرتمند است. چرا؟ زیرا به شما کمک میکند تا هسته مرکزی قویتری داشته باشید که پیشنیاز داشتن یک زندگی سالم است. قدرت واقعی هسته مرکزی از تقویت عضلات کوچک در اطراف ستون فقرات شما و گسترش به بیرون حاصل میشود. پیلاتس به شما کمک میکند تا تمام عضلات بدنتان را به طور متعادل حفظ کنید، که برای حفظ سلامت و قدرت بدن شما ضروری است.
در پایان این دوره، انتظار بدنی یکنواخت از سر تا پا، وضعیت بدنی بهتر، کاهش کمردرد، تقویت عضلات مرکزی بدن، اعتماد به نفس و رضایت شما از خودتان در آینه را داشته باشید. آیا میدانستید حتی ورزشکاران حرفهای نیز علاوه بر روتین ورزشی منظم خود، پیلاتس انجام میدهند؟ زیرا پیلاتس یک حرکت تمام بدن و یک روش توانبخشی است. با اضافه کردن تجهیزات کوچک به برنامه ورزشی خود، عضلات خفتهای را که همیشه در ورزشهای عادی درگیر نمیکنیم، فعال خواهیم کرد و بدن خود را به چالش میکشیم تا برای داشتن بدنی عالی، نتایج سریعتری کسب کنیم.
پیلاتس زندگی من را متحول کرد و من از نظر جسمی قویتر و فردی با اعتماد به نفس شدم! هدف اصلی من این است که شما نیز در بدن خود احساس خوبی، قدرت و اعتماد به نفس داشته باشید. چون شما شایسته آن هستید!
برای مشاهده بازخوردهای دانشجویان فعلی من، درنگ نکنید. پیشنمایشهای رایگان را امتحان کنید اگر میخواهید این دوره را بیشتر بررسی کنید و اگر فکر میکنید این دوره برای شما مناسب است، ثبتنام کنید و امروز شروع به تمرین پیلاتس کنید.
پیلاتس برای همه افراد، در هر سطح آمادگی جسمانی، مناسب است.
"در ۱۰ جلسه تفاوت را احساس خواهید کرد، در ۲۰ جلسه تفاوت را خواهید دید و در ۳۰ جلسه بدنی کاملاً جدید خواهید داشت."
- جوزف پیلاتس
مقدمه Introduction
-
مقدمه و مرور دوره Introduction and Course Overview
-
سلب مسئولیت و عدمالنفع Disclaimer and Liability Waiver
-
نکات فنی و مربوط به پلتفرم برای دوره شما Technical and platform related tips for your course
-
چگونه این دوره را دنبال کنیم؟ How to follow this course?
-
تجهیزات مورد نیاز شما Equipments you need
-
دستورالعمل های ایمنی Safety Guidelines
تمرینات بازو و شانه ARMS AND SHOULDERS WORKOUT
-
حلقه جادویی Magic Circle
-
توپ مینی Mini Ball
-
توپ فیتنس Fit Ball
-
کش مقاومتی Resistance Band
تمرینات شکم ABS WORKOUT
-
حلقه جادویی Magic Circle
-
توپ مینی Mini Ball
-
توپ فیتنس Fit Ball
-
کش مقاومتی Resistance Band
تمرینات پا و باسن LEGS AND HIPS WORKOUT
-
حلقه جادویی Magic Circle
-
توپ مینی Mini Ball
-
توپ فیتنس Fit Ball
-
کش مقاومتی Resistance Band
تبریک می گویم! پایان دوره شما Congratulations! End of your course
-
پیام تبریک از الیف Congratulations message from Elif
-
گواهینامه پایان دوره خود را دریافت کنید Get your certificate of completion
-
بونوس: سایر دوره های من را با قیمت تخفیف دار دریافت کنید BONUS: Get my other courses with a discounted price
https://donyad.com/d/d5d635
ELIF ATAY
مربی جامع پیلاتس
داستان پیلاتس من از زمانی شروع شد که از درد کمر و شانه و همچنین وضعیت بدنی نامناسب به دلیل ساعات کاری بیش از حد جلوی کامپیوترم رنج می بردم. وقتی پیلاتس را کشف و تمرین میکنم، درد کمتری احساس میکنم و وضعیت بدنم بهبود مییابد. من هر روز صبح شروع به تمرین پیلاتس کردم و این برای من بیش از یک برنامه تناسب اندام روزانه به یک سبک زندگی تبدیل شد. من دانش آناتومی خود را به منظور درک بهتر عملکرد بدنم و دلایل کمردرد و شانه ام توسعه دادم. اکنون برای من، بهترین راه برای شروع یک روز، انجام پیلاتس است!
من تصمیم گرفته ام اشتیاق خود را به سطح حرفه ای برسانم تا به افرادی که از دلایل مشابه من رنج می برند کمک کنم. پیلاتس به من کمک کرد تا از نظر جسمی و روحی قوی تر، اعتماد به نفس و همچنین تناسب اندام و پویا باشم. پیلاتس برای من به یک علاقه تبدیل شد و از به اشتراک گذاشتن اشتیاق خود با مردم لذت می برم و به آنها کمک می کنم تا به سلامتی مطلوب خود دست یابند و حفظ کنند چه درد دارند و چه صرفاً می خواهند سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشند.
من شما را به این سفر با من دعوت می کنم و مشتاق دیدار شما هستم!
الیف
مدرس جامع پیلاتس - بدن متعادل
سلامت کف لگن خود را از Floor™ حمایت کنید – مرکز تناسب اندام زنان
پیلاتس قبل/بعد از زایمان/متخصص ورزش™ – مرکز تناسب اندام زنان
روک اند رول تا ریلیز™ – مرکز زنان s Fitness
Diastasis Recti Recovery™ – مرکز تناسب اندام زنان
آناتومی در سه بعدی – بدن متعادل
نمایش نظرات