آموزش وضعیت خود را اصلاح کنید: 15 دقیقه تمرینات پشت، شانه ها، گردن
Fix Your Posture: 15-Minute Back, Shoulders, Neck Exercises
به کمر سالم، زندگی شاد خوش آمدید: وضعیت خود را اصلاح کنید: 15 دقیقه پشت، شانه ها، تمرینات گردن.
این دوره تخصصی برای کمک به ایجاد عادات سالم برای کمر و ارتقای وضعیت بهتر بدن طراحی شده است.
این دوره که در چهار کلاس 15 دقیقه‌ای مختصر تشکیل شده است، نواحی مهم بدن شما را مورد هدف قرار می‌دهد - قسمت بالایی پشت، پایین کمر، گردن و شانه‌ها، و کتف.
هر کلاس بر افزایش انعطاف پذیری، کاهش تنش عضلانی و بهبود هم ترازی کلی بدن تمرکز دارد. این برای کسانی که برنامه کاری شلوغ دارند و کسانی که سبک زندگی کم تحرکی دارند ایده آل است.
اگرچه این دوره درمانی برای کمردرد یا صدمات نیست، اما به عنوان راهنمای ایجاد عادات سلامتی بهتری است که می‌تواند به سلامت و راحتی کلی کمر کمک کند.
هر جلسه شما را تشویق می کند که به آرامی حرکت کنید و به سیگنال های بدن خود گوش دهید.
هدف ایجاد یک تمرین ثابت است که وضعیت بدنی خوب و پشتی سالم‌تر را تقویت می‌کند.
به یاد داشته باشید، انعطاف پذیری این دوره به شما امکان می دهد کلاس ها را به طور جداگانه اجرا کنید یا آنها را در یک جلسه جامع ترکیب کنید، بسته به اولویت و زمان در دسترس شما.
در پایان این برنامه، شما نه تنها تراز بدنی بهتر و پشتی قوی‌تر را تجربه خواهید کرد، بلکه روال‌هایی را نیز ایجاد خواهید کرد که به کاهش ناراحتی، افزایش تحرک و ارتقای رفاه کلی کمک می‌کنند.
تشک یوگا خود را آماده کنید، و بیایید این ماجراجویی را به سمت پشتی قوی‌تر و زندگی شادتر آغاز کنیم.
امروز با من سوار شوید!
برای پروژه کلاس خود، می‌توانید اهداف انعطاف‌پذیری خود را که در حال دستیابی هستند به اشتراک بگذارید.
قبل از شروع دوره و بعد از اتمام آن عکس بگیرید. سپس، عکس‌های خود را در صفحه پروژه پست کنید، تا ببینیم چقدر پیشرفت کرده‌اید!
گزینه‌ها: چمباتمه زدن، لمس زمین با پشتی صاف، در هم تنیدن انگشتان خود در پشت.
از عکس دوره به عنوان مثال برای خود استفاده کنید.
درس ها Lessons
-
کمر سالم، زندگی شاد. آیا حقیقت دارد؟ Healthy Back, Happy Life. Is it True?
-
تحرک کمر Lower Back Mobility
-
دستورالعمل دوره Course Instructions
-
کشش طرفین Sides Stretches
-
بعد چه می شود؟ What's Next?
-
تحرک پشت بالا Upped Back Mobility
-
پشت سالم گردن و شانه ها (تغییر اندازه) کشش پهلو Healty back couse neck and shoulders (resized)Side Stretching
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/455c39
آموزش تئوری طراحی لوگو: رنگ، چیدمان، سبک ها و آناتومی لوگوهای قوی
Logo Design Theory: Color, Layout, Styles and Anatomy of Strong Logos
"تئوری طراحی لوگو برای هر کسی که علاقه مند به ایجاد آرم های قوی است که در آزمون زمان مقاومت می کند ضروری است. این کلاس تئوری طراحی لوگو شما را راهنمایی می کند. .."
آموزش زبان نروژی A2 قسمت 5 (آداب نروژی، نروژی های معروف، شکستن یخ در نروژ)
Norwegian Language A2 Part5 (Norwegian Etiquette, Famous Norwegians, Breaking The Ice in Norway)
مقدمه ای بر زبان نروژی دوره ابتدایی نروژی در سطح A2. توصیه می شود قبل از شروع این کار، A2 نروژی قسمت 1-4 را مصرف کنید. ..
آموزش Nightbot را برای جریان Twitch خود تنظیم کنید
Setup Nightbot For Your Twitch Stream
Nightbot را به عنوان چت ربات توییچ خود تنظیم کنید. برای ایجاد یک استریم موفق، همه چیزهایی را که باید در Nightbot بدانید مرور کنید. مستندات: دستور Followage: $(urlfetch. ..
گربه هالووین سه بعدی! آموزش مجسمه سازی عشایر
Halloween Cat 3D! A Nomad Sculpt Tutorial
"به Halloween Cat 3D خوش آمدید! ما از Nomad Sculpt برای خلق شخصیت خود گام به گام از یک کره استفاده خواهیم کرد. من شما را راهنمایی می کنم و همه کارهایی که انجام می دهم را توضیح می دهم."
Sasha Ilina
مربی یوگا
هولا! سویا ساشا، پروفسور هاتا وینیاسا یوگا.
من encanta ayudar a mis alumnos a ser más flexibles y fuertes، conseguir bienestar y equilibrio mental y reducir el estrés. برای این کار در نظر گرفته شده است!
مطالعه‌ای را برای پست‌های بدنه‌ای، ارسال‌کننده‌های بزرگ، به‌خوبی به‌خوبی به‌خوبی انجام دهید.
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.